Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Stambus guacamole ar sutriuškintas su išvirtu kiaušiniu? Kad ir kaip jums patinka avokadas, šis „supermaisto“ mėgstamiausias dalykas niekur nedings.
Mokslininkai į savo privalumų sąrašą įtraukė dar vieną sveiką kredencialą, teigdami, kad yra „patenkinamų klinikinių įrodymų“, jog avokadas gali padėti gydyti metabolinį sindromą ir palaikyti svorio metimą.
Kas yra metabolinis sindromas?
Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių grupė (nutukimas, žemas gerojo cholesterolio lygis, aukštas kraujospūdis ir kt.), Kurie derinami siekiant padidinti jūsų riziką susirgti 2 tipo diabetas, širdies ligos ir insultai.
Sveika mityba yra laikoma vienu iš geriausių būdų sumažinti medžiagų apykaitos riziką. Nauja apžvalga (paskelbta žurnale Fitoterapijos tyrimai) siūlo tai avokadai taip pat turėtų vaidinti nemažą vaidmenį to, ką suvartojate.
Ar avokadas yra super maistas?
Mokslininkų komanda apžvelgė ankstesnius tyrimus, kuriuose buvo nagrinėjamas vaisių poveikis medžiagų apykaitos sveikatai. Jie išsiaiškino, kad avokadas daro didžiausią įtaką lipidų (cholesterolio) lygiui.
Viename tyrime, kuriame dalyvavo 67 suaugusieji, sumažėjo bendrojo ir MTL cholesterolio - dažnai vadinamo „nesveikuoju cholesteroliu“ - sumažinimas tik vieną savaitę valgant avokadų turtingą dietą. Keliuose tyrimuose tyrėjai taip pat nustatė, kad avokadą turėjo teigiamas poveikis kraujo spaudimui, taigi, ten tikrai yra su supermaistu.
Ar avokadas padės numesti svorio?
Mokslininkai taip pat pabrėžė avokado naudą svorio metimas ir citavo vieną tyrimą, kurio metu buvo nustatyta, kad antsvorio turintys ir nutukę suaugusieji, kurie kiekvieną dieną valgė po vieną avokadą šešias savaites, pastebimai sumažino kūno svorį, KMI ir kūno riebalų procentus.
Prieš pradėdami ieškoti avokado ir nukirsdami žievelę, mokslininkai taip pat atskleidė, kad vaisiaus minkštimas, žievelė, sėklos ir lapai gali būti naudingi sveikatai.
Iš:„Netdoctor“