Namų daiktai, pavargę

Jei pastebite, kad per dienas žiovaujate, nesuvokdami, kodėl, jūsų namai gali būti kaltininkas. Akivaizdu, kad jūsų namų dekoravimas, prietaisai ir gyvenimo būdo pasirinkimas gali turėti įtakos jūsų būsenai ir miegui ramiai. Saugokitės šių namų apyvokos daiktų, kurie gali neigiamai paveikti jūsų skambesį ir priversti kitą dieną pavargti:

1. Jūsų netvarka

Aišku, ilsitės ne valymas, tačiau tai gali sukelti dar didesnį nuovargį: A Prinstono universiteto Neuromokslų instituto tyrimas nustatė, kad nepatogi, neorganizuota aplinka verčia jus išleisti psichinę energiją stresui, o tai padidina jūsų išsekimą.

2. Jūsų mėlynos sienos

A tyrimas „Travelodge“ ištyrė miegamųjų spalvų 2000 namuose ir nustatė, kad mėlynos sienos padeda sulėtinti širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir verčia jausti mieguistumą. Tinka jūsų miegamajam, blogai visur kitur jūsų namuose.

3. Jūsų televizorius

Ir planšetinio kompiuterio ekranas. Abu išsiskiria mėlynos bangos ilgiai kurie slopina jūsų smegenyse gaminamą melatoniną (cheminę medžiagą, kuri verčia jaustis pavargusiam ir padeda užmigti), tai reiškia, kad labiau tikėtina, kad miegas sutriko trumpiau, o kitą kartą pavargote dieną.

4. Jūsų kavos virimo aparatas

Nors šis įtaisas yra gelbėjimo priemonė rytais, ateikite popietę ar vakare, tai gali būti priežastis, dėl kurios jūs vakarieniaujate. Nors kofeinas yra stimuliatorius ir jis padidina jūsų energiją, tai laikui bėgant efektas nusidėvi ir vėliau jausis blogiau. Arba galbūt tiesiog (ne) laimėjote genetinę loteriją - priklausomai nuo jūsų metabolizmo, kofeinas iš tikrųjų gali jus tiesiog miegoti.

5. Jūsų baro krepšelis

Tai naktinukas gali padėti užmigti greičiau, tačiau miego kokybė, kurią gausite po taurę raudonojo vyno, yra mažesnė - tikėkitės neramios nakties ir iki dažniau atsibuskite, o tai tikrai pajusite kitą rytą, kai beveik neįmanoma išsiveržti lova.

6. Jūsų levandų žvakė

Žinoma, šis kvapas yra labai atpalaiduojantis, tačiau dėl tos pačios priežasties jis gali jus pavargti. Wesleyan universiteto psichologai nustatė, kad žmonės, kurie užmigdė šį kvapą prieš miegą, miegojo garsiau - taigi jums nereikia jo griauti visiškai, bet galbūt laikykitės mėtų ar citrusinių vaisių kvapo žvakių dienos metu ir levandų prieš miegą ritualas.

7. Jūsų mėgstamiausias greitasis maistas

Nulupkite bulvių traškučius: Maisto produktai, įdaryti paprastais angliavandeniais ir cukrumi, dažnai padidina cukraus kiekį kraujyje, o po to staigūs lašai, kurie privers jus laikui bėgant jaustis pavargęs.

8. Jūsų žemo termostato nustatymas

Tyrimais nustatyta, kad optimali miego temperatūra iš tikrųjų yra gana vėsi Nuo 60 iki 68 laipsnių pagal Farenheitą - taigi, jei vėsinsite namus vėsiai, vietoj savo uogienės supakuoto grafiko galite pasijusti pasiruošęs parmigti dienos metu.

9. Jūsų mobilusis telefonas

Dėl tos pačios priežasties ši programėlė sukelia didelę priklausomybę (nuolatinis bendravimas!), Todėl ją pavargsta dienos metu: Nacionalinio miego fondo tyrimas parodė, kad 20 procentų žmonių nuo 19 iki 29 metų buvo pabudę skambučiu, tekstu ar el. paštu bent kelis kartus per naktį. Dėl to pertraukimo miego po dienos pasidaro niūrus.

10. Jūsų nupieštos užuolaidos

Viename tyrime apie darbuotojus, turinčius biurus su langais, palyginti su tais, kurie be darbo, nustatyta, kad žmonės, visą dieną veikiami natūralios šviesos, vidutiniškai miegojo Dar 46 minutės per naktį. Tas pats pasakytina ir apie jūsų namus: daugiau natūralios šviesos padės jums geriau miegoti naktį ir jaustis labiau pailsėjusiems kitą dieną.