„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą. Plačiau apie mus.
Vaikai turi begalę energijos, todėl kartais priversti juos uždaryti akį protingą valandą gali būti beveik neįmanoma. Tačiau nors kelias valandas prarastas miegas gali atrodyti nekenksmingas, jis gali pakenkti labiau, nei manote.
Tyrimai rodo, kad vaikų kognityvinis, emocinis ir fizinis vystymasis yra naudingas anksčiau užmigus. Taigi ką tiksliai reiškia „anksčiau“? Sveikiausias miego laikas, tyrimų duomenimis, yra tarp 18 val. ir 9 val.
Vaikams miegoti prieš saulei leidžiantis gali pasirodyti per daug, bet net papildoma miego valanda yra verta. A 2012 Pediatrija tyrimas parodė, kad vaikai nuo 7 iki 11 metų, kurie eidavo miegoti tik valanda anksčiau penkias naktis per savaitę, mokykloje buvo budresni ir mažiau dirglūs. Privalumai dar didesni jaunesniems vaikams; neseniai atliktas tyrimas 18 mėnesių mažamečių vaikų „motorinę funkciją, kalbą ir socialinę funkciją“ geriau susiejo su miegą prieš 10 val.
Bet tai nebūtinai reiškia, kad kiekvienas vaikas turėtų būti 7: 30 val. miego terminas. Miego grafikai, amžius ir keletas kitų dalykų atsižvelgia į tobulą vaiko miego laiką. Norėdami išsiaiškinti, kas geriausiai tinka jūsų vaikui, prireiks bandymo ir klaidų. Neseniai Šiferis straipsnis, kurioje ji pasakoja apie „absurdiškai ankstyvo miegojimo“ pranašumus, mama Melinda Wenner Moyer siūlo laikytis pediatro Marc Weissbluth metodikos:
Pabandykite kelioms naktims paguldyti vaiką 20 minučių anksčiau ir žiūrėkite, kas atsitiks. Jei jis lengvai užmiega, yra tikimybė, kad jis / ji turėtų miegoti anksčiau.
Ką daryti, jei darbo grafikas neleidžia koreguoti miego? Weissbluth taip pat turi tam tikrų idėjų.
- Paruoškite vakarienę iš anksto, kad vaikai galėtų valgyti, kai tik grįšite namo ir greičiau miegotumėte.
- Ypač vėlyvomis naktimis įpakuokite vakarienę ryte, kad vaiko dienos priežiūros darbuotojas galėtų jį ten pamaitinti.
Nepaisant to, ar jūs tai valdote, anksčiau iškviesti „Sandman“ pranašumai neabejotinai nusveria minusus - net jei tai trunka tik 20 minučių.
[h / t Raudonas triratis
Iš:Moters diena JAV