Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Šaltais žiemos mėnesiais gali pajusti, kaip jūsų rankos ir kojos yra nuolat šaltos.
Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie turi blogą apyvartą, ir nesvarbu, kiek sluoksnių jūs nešiojate, jūsų galūnės paliekamos sustingusios. Taigi, ką galite padaryti, kad pašalintumėte šaltkrėtis?
Viskonsino dr. Johnas Brilis iš „Aurora“ sveikatos priežiūra atskleista Paštas internetu keletas būdų, kaip padidinti jūsų kraujotaką, kad žiemą sušiltų rankos ir kojos, o kai kurie gali jus nustebinti ...
1. Dėvėkite laisvus drabužius
Jie veikia kaip izoliacijos sluoksnis, nes oras tarp audinio taip pat sušyla. Dėl to kumštinės pirštinės iš tikrųjų veikia geriau nei pirštinės. Dr Brill taip pat siūlo dėvėti dvi poras kojinių - vieną aptemptą, o kitą laisvesnę, storesnę.
Džono vaizdai„Getty“ vaizdai
2. Valgykite aštrų maistą
Aštrus maistas skatina gerą apyvartą, atverdamas kraujagysles. Valgydami šiek tiek prieskonių, taip pat pakeliate kūno temperatūrą ir padidinate kraujotaką.
3. Venkite cigarečių, kavos ir alkoholio
Gera idėja pagerinti kraujotaką yra pasakyti „ne“ nikotinui, kofeinui ir alkoholiui. Dėl jų kraujagyslės gali susiaurėti, tai reiškia, kad jūsų rankos ir kojos gali būti šaltos.
Alkoholis yra keblus, nes jis verčia jaustis kaip jūs sušildote. Bet taip nėra - jūs tiesiog tampate mažiau jautrus šalčiui, tačiau jūsų kūnas iš tikrųjų nekaista.
Ross Woodhall„Getty“ vaizdai
Vis dar šalta?
Jei išbandėte visus šiuos veiksmus ir negalite sušilti arba jaučiate skausmą rankose ir kojose, kai šalta, tai gali reikšti ką nors rimtesnio. Tai gali būti užsikimšusios arterijos, anemijos, Raynaud ligos ar kitos sveikatos būklės požymis. Jei nerimaujate, apsilankykite pas šeimos gydytoją.
Norėdami gauti daugiau patarimų iš dr. John Brill, skaitykite čia.