Kas yra miego skyrybos

Jei jūsų partneris saugo tave pabudusį naktį knarkimas, dažnas atsikėlimas, vagystė dangčius ar tiesiog erzinimas lovoje gali būti laikas skyryboms. Miego skyrybos, tai yra. Kas yra miego skyrybos, jūs klausiate? Daugelis porų, kurios pertraukia vienas kito naktinį poilsį, rado prieglobstį miegodami atskirai ir atrado, kad tai padeda ne tik jų uždarų akių koeficientui, bet ir santykiams. Pagal a apklausa iš Slumber Cloud, 12 procentų Amerikos porų pateikė prašymą dėl skyrybų miego metu, o 30 procentų - apie tai.

„Kaip pora, jei tu patinka miegoti kartu ir tai gali padaryti viena šalis nesugadindama kitos miego, tada tai yra puikus rezultatas. Tačiau tai nereiškia, kad jūsų santykiai yra geresni nei poros, kuri miega atskirai “, - sako Jennifer Adams, autorius Miegoti nenusibosta, kuris miega atskirame kambaryje nei jos 15 metų vyras. „Šimtai tūkstančių porų kiekvieną naktį eina į atskirus kambarius ir mėgaujasi visaverčiu gyvenimu bei puikiais santykiais, nes kiekvieną naktį jie gerai miega.

Miegas kartu turi ilgą ir sudėtingą istoriją

Susituokusių porų socialinė norma miega kartu vienoje lovoje taip pat nėra taip tvirtai įsitvirtinęs. Atlas Obscura paaiškina kad namų ūkiai per Viktorijos laikus dažnai gulėdavo kartu ir dėl būtinybės, ir siekdami puoselėti bendruomenę. Viduramžiais valstiečiai dažnai miegodavo ant grindų su visa šeima, įskaitant gyvulius, kad naktį būtų šilta ir saugu. Ir kai 15-ajame amžiuje tapo madingos lovos^tūkst a., žmonės juos statė tokius didelius ir turtingus, kiek galėjo sau leisti, turėdami pakankamai vietos, kad visi galėtų pasidalinti ir prisirišti. Tik pačioje viršutinėje plutos dalyje būtų buvę daugiau nei viena lova, ir net tada tarnai dažnai miegodavo su savo poniais ir moterimis, kad jie galėtų būti prie pat savo židinio ir paskambinti akimirksniu.

Tai buvo tik 19-osios viduryje^tūkst a. šios atskiros lovos tapo norma, iš esmės siekiant išvengti mikrobų plitimo tarp artimų kūnų ir pažymėti moteris, kurios naudojasi naujai įgyta nepriklausomybe. Įrengdami dvi lovas, žmonos neprivalėjo nuolatos naudotis savo vyrais. Tai buvo savotiška seksualinės revoliucijos miegą, kuri tęsėsi aštuntajame dešimtmetyje. Tik tada dvynių reputacija išblėso, ir žmonės pradėjo atskirai miegoti kaip įžūlūs ir senamadiški. Tai paskatino artimą susipainiojimą, kurio šiandien dauguma tikimės iš susituokusių porų.

Bet miegas atskirai gali padėti jūsų santykiams

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja, kad dauguma suaugusiųjų miegotų bent septynias valandas per naktį, o praleidimas gali sukelti pleištą tarp jūsų ir jūsų partnerio, taip pat pakenkti jūsų sveikatai. A 2016 metų tyrimas nustatė, kad miego problemos ir santykių problemos paprastai kyla vienu metu, ir kita 2013 metų tyrimas priduria, kad kai vienas partneris prastai miega, dėl kito nakties sutrikimų, kitą dieną kyla konfliktas.

Kai Adamsas tyrinėjo savo knygą, ji išgirdo iš daugelio porų, kurios pranešė apie knarkimą, tvarkaraščio neatitikimą, aplinkos pasirinkimą ir judėjimą lovoje, kaip priežastis, dėl kurių jie nusprendė miegoti atskirai. O pasirinkęs tikrai gali pakeisti santykius. „Kai tik gausite miegą, kurio jums reikia, aš beveik galiu garantuoti, kad santykiai suklestės, nes jums nebeteks miego“, - sako ji. „Jausmas, kuris kyla iš gulėdamas atsibudęs kiekviena arba dauguma naktų yra žalingos santykiams ir nerekomenduojama elgtis su tokiais pasipiktinimo jausmais, kai trūksta miego. “

Geresnis miegas taip pat naudingas jūsų sveikatai

Sunku rasti jūsų sveikatos aspektą, kuris nėra naudingas atstatomasis miegas, sako Nacionalinio miego fondo atstovė spaudai Natalie D. Dautovičius, Ph. „Be daugelio kitų funkcijų, sveikas miegas yra svarbus širdies ir kraujagyslių gydymui ir atstatymui, sumažinti nutukimo riziką, skatinti sveiką kognityvinį funkcionavimą ir skatinti sveiką imuninį atsaką “, - sakė ji paaiškina.

Jūsų sveikata gali būti neigiama sutrikdyto miego padariniai, net jei neprisimenate pabudimo naktį. „Mes progresuojame per kelis miego etapus naktį, įskaitant laiką praleidžiant gilesnėse miego stadijose“, - aiškina ji. „Jei miegas kelis kartus pertraukiamas per naktį, galite praleisti daugiau laiko lengvesnėse miego stadijose, kurios mažiau atkuria“.

Kaip pradėti pokalbį

Jei norėtumėte išbandyti skyrybas dėl miego sau, Adamsas sako, kad laikas ir tonas yra svarbūs. „Įsitikinkite tu žinokite, kodėl norite miegoti atskirai, ir aiškiai pasakykite savo partneriui, kad tai nėra atstūmimo aktas “, - pataria ji. „Reikia įrodyti, kad nesistengiate išvengti savo partnerio, esate susikaupęs surasti aplinką tai padeda gerai išsimiegoti “.

Adamsas rekomenduoja pasirinkti laiką, kai jūs abu turite pakankamai laiko apie tai pasikalbėti, ir atidžiai paaiškinkite priežastis, kodėl norite pamėginti miegoti atskirai. Klausykite savo partnerio ir darykite viską, kad jo mintys būtų lengvesnės, ypač jei jie išreiškia, kad esate įskaudinti ar atstumti. Ir supraskite, kad išsiskyrimas miego metu gali būti ne vienintelė diskusija. Nuo to laiko daugeliui porų reikia laiko ir bandymų bei klaidų, kad surastų geriausias atskiras miegojimo situacijas miego tvarka gali būti toks pat individualus kaip ir jūsų santykiai. „Kiekviena pora žinos savo bendravimo ribas ir tai, ką jų partneris vertina kaip svarbų“, - sako ji.