„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą. Plačiau apie mus.
Mano vyras ir aš turime problemą: miegas. Mums niekada to nepakanka. Rytais jis prabunda (po kelių snaudimų) prastą nuotaiką, trunkančią bent iki keturių popietės. Ir aš visą laiką pavargau. Labai pavargęs. Aš visą dieną neturiu energijos. Daugeliu dienų tai reiškia, kad nėra energijos treniruotis ar žaisti su vaikais. Kai kuriomis dienomis aš negaliu išlipti iš lovos.
Laimei, mes turime labai daug lovų. CDC nepakankamą miegą klasifikuoja kaip visuomenės sveikatos problema. Kiekvienas gydytojas, sveikatos guru ir čiužinių pardavėjas sako, kad jie turi atsakymą, kaip geriau išsimiegoti.
Taigi, mes išsirinkome per pokalbį pagalvėje ir apsigyvenome prie dviejų knygų, kurios žadėjo miegančius sprendimus: 5:00 „Jeff Sanders“ stebuklas ir Miegok protingiau Shawn Stevenson. Abi knygos pasiūlė konkrečius žingsnius, kurių reikia mūsų miegui pagerinti, ir padėjo mums išsikelti aiškius ir apgalvotus miego tikslus. Užmiega iki 9 valandos ryto, prabunda iki 17 valandos ryto, ekranai nutolę iki 7:30 nakties ir visiškai nesnausti.
Vieną savaitę nusprendėme išsiaiškinti, ar geresnis miegas iš tikrųjų lemia geresnį gyvenimą.
1 naktis
Aš sukramčiau ir paėmiau našumą gerinantį vaistą: melatoniną. Ar jūs kada nors prabudote 5 valandą ryto? Tyčia? Dabar pabandykite mesti du mažus vaikus į mišinį. Man reikėjo savo nuovokos. Laimei, tai suveikė (tarsi), bet aš prabudau graži ir valanda vėlavau.
Mano vyras buvo pakilęs 5 valandą ryto, puikios nuotaikos ir turėjo kavos puodą, paruoštą eiti. Tai buvo įjungta.
2 naktis
Vėliau šiek tiek ištyrėme internetą ir mes išmetėme melatoniną. Vis dėlto mano jauniausia buvo iki gerų 10 metų, o mano vyriausias vidurnaktį įsėdo į mūsų lovą. Aš gulėjau atsibudusi, žvelgdama į lubas, suspausta tarp snaudžiančio vyro ir neramiojo vaiko. Aš gal būt užmigo dvi valandas ir pabudo su akinančia migrena. Dieną praleidau nuskausminamuosius vaistus ir slėpdamasis lovoje.
Mano vyras jautėsi geriau nei bet kada. (Jerk.)
Naktys 3 - 5
Tiesa tapo aiški: dėl lovos miegojau dėl pasirodymo. Naktį po nakties aš bijojau artėjant 9 val. Nerimas, stresas ir baimė mane kelias valandas miegodavo, miegodavau per žadintuvus ir išsekdavau visą dieną. Man buvo miego trūkumas.
Nerimas, stresas ir baimė mane kelias valandas miegodavo, miegodavau per žadintuvus ir išsekdavau visą dieną. Man buvo miego trūkumas.
Mano vyras? Ne tiek daug. Jis prabuvo laiku, jautėsi puikiai. Iki to laiko, kai atmerkiau akis, jis pasidarė atidirbęs, nusiprausė dušą, nusiskuto, apsirengė, užvirė kavos, apsigyveno vaikams ir pasidarė pusryčius. Jo gera nuotaika buvo užkrečiama. Mūsų vaikai jam labiau patiko. Man jis labiau patiko. Jis buvo energingas, esantis ir įtraukiantis.
Vis dėlto ko aš tikrai norėjau? Vieną gerą miegą.
6 naktis
Aš visiškai pasidaviau.
Kai mano vyras taikiai snaudė mūsų puriame, sename, radioaktyviame čiužinyje, aš iš naujo stebėjau vieną iš sezonų Oranžinė yra nauja juoda. Aš net nemėginau. Aš rimtai čiulpiau miegodama ir ėmusi žingsnių geriau miegoti, viskas tik apsunkėjo.
Ne, aš neatsisakiau amžinai, ypač ne dėl to, kaip gerai sekėsi mano vyrui. Bet gal man reikėjo surasti savo cirkadinį miego ritmą. Gal tai buvo televizorius ar gera knyga prieš miegą? Aš tai išsiaiškinčiau ar užmigčiau bandydamas.
7 naktis
Aš planavau važiuoti tuo „atsisakyti“ traukiniu. Taigi aš sugalvojau sustoti ir žiūrėti televizorių po to, kai mano vyras užmigs (būdamas 9). Mes paguldėme vaikus miegoti 8 val., Taigi turėčiau šiek tiek laiko sau.
Bet dėl tam tikrų priežasčių priėmė sprendimą ne pats spaudimas iš tikrųjų leido man užmigti. Aš negalvojau apie tai ir tiesiog nustojau jaudintis so daug. Dar nežinodamas, kas nutiko, nuskambėjo žadintuvas, o saulė švietė ryškiai. Dėl spaudimo atlikti darbą buvau miegojęs be jokių problemų.