„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą. Plačiau apie mus.
Vasarai vėstant, dauguma tėvų negali laukti, kol pradės mokytis mokykloje ir reguliariai miegoti. Bet kai reikia nustatyti tikslų laiką, kada užsidegs, jie negalėjo susitarti mažiau. A „Facebook“ įrašas apie siūlomą miegą turi mamų ir tėčių ginklus, nes jie tvirtina dėl ankstesnių, vėlesnių arba išvis neturi gairių.
Paprasta diagrama iš tinklaraščio Mamos akimirka siūlo, kada vaikščioti, atsižvelgiant į jų amžių, pradedant nuo 7 val. 2 metų vaikams, o paskui kiekvienų metų amžiaus padidinimas po 15 minučių iki 11 val. skirtas 18-mečiams.
Bet ne visi sutinka. "Manau, kad ši lentelė yra juokinga" atsiliepė vienas asmuo. „11 val. Nėra tinkamas miegoti bet kokio amžiaus žmonėms. Vėliausias miego laikas, kuris, mano manymu, yra tinkamas (įprastomis dienomis, o ne švenčių dienomis ar ypatingomis dienomis / naktimis), tikriausiai, yra 9:30 val.
Nors anksčiau miegoti
garsas Puiku daugumai iš mūsų, kiti mano, kad pasiūlymai yra visiškai nerealūs atsižvelgiant į tai, kiek laiko vaikas iš tikrųjų miegos. „Ne. Mano vaikui yra 4, beveik 5 ir ji eina miegoti 9:30 val. “ kita mama pasidalino. "Ji myli miegą, bet nemiegos pakankamai ilgai. Jei noriu atsikelti bet kada vėliau nei 18 valandos ryto, ji turi eiti miegoti 9 valandą ryto “.Taigi ką sako ekspertai apie geriausią laiką šienui smogti? Tai priklauso ne tik nuo jūsų amžiaus, bet ir nuo to, kada atsikelsite. Ligų kontrolės centrai (CDC), Amerikos miego medicinos akademija (AASM) ir Amerikos vaikų akademija (AAP) visi sutinka dėl šių viso miego per dieną intervalų:
Kūdikiai (nuo 4 iki 12 mėnesių): Nuo 12 iki 16 valandų (įskaitant snaudimą)
Maži vaikai (nuo 1 iki 2 metų): 11–14 valandų (įskaitant snaudimą)
Ikimokyklinukai (nuo 3 iki 5 metų): 10–13 valandų (įskaitant snaudimą)
Gimnazistai (nuo 6 iki 12 metų): 9–12 val
Paaugliai (nuo 13 iki 18 metų): 8-10 valandų
Tai reiškia, kad jei jūsų aukšto lygio moksleivio žadintuvas užgęsta 7:30 val., Kai prasideda 7:30, jis turi užmigti iki 10:30. ar anksčiau. Maži vaikai, atsikėlę iki 7 valandos ryto, gali miegoti 8 val., Tačiau jei jie vis tiek miega popietę po pietų, galite atsisakyti vakarinės rutinos.
Nors tai skamba labai daug, užmigimas gali padaryti didelę įtaką jūsų vaiko psichinei ir fizinei sveikatai. Remiantis AAP, nepriteklius gali sukelti ne tik dirglumą ir bendrą niūrumą, bet ir sunkumą susikaupti, hipertenziją, nutukimą, galvos skausmą ir depresiją. Apskritai, pakankamas poilsis prisideda prie sveikesnės imuninės sistemos, geresnės mokyklos našumas, elgesys, atmintis ir psichinė sveikata - taigi netrumpinkite papildomų z galių savo naudai vaikas, ar tu.
Vis dar jaudinausi priversti vaikus miegoti anksčiau? AAP rekomenduojama tokia tvarka: teptukas, knyga, lova. Nuoseklus grafikas, taip pat kasdienis fizinis aktyvumas ir mažesnis ekrano laikas, leis vaikams greičiau užmigti, ty tėvai taip pat galės greičiau užsivilkti pižamas. Dabar tai naudinga.
Iš:Geras namų tvarkymas JAV