„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą. Plačiau apie mus.
Tai savotiškai lengva. Tai apima sūrį ir alkoholį.
Pagalvok apie viską, ką galėjai pamatyti, jei gyveni 100 metų. Galbūt jūs gyventumėte pakankamai ilgai, kad pamatytumėte Atgal į ateitį: 2 dalisskraidantys automobiliai - jie turėjo būti daiktas iki 2015 m., vaikinai - iš tikrųjų tapo realybe. Tau pasisekė, išleista nauja knyga Mėlynųjų zonų sprendimas pasiūlė valgymo ir gyvenimo patarimus, kad pasiektumėte tą 100-mečio ženklą.
Pagal NPR, knygos autorius Danas Buettneris ištyrė penkias sritis - Ikaria, Graikija; Okinava, Japonija; Ogliastra regionas, Sardinija; Loma Linda, Kalifornija; ir Nicoya pusiasalyje, Kosta Rikoje - kuriose nustatyta didžiausia šimtamečių koncentracija pasaulyje. Kaip teigiama knygoje, šios vadinamosios mėlynosios zonos aiškiai daro kažką teisingo, ko turėtume išmokti, kad galėtume sau kelti koją lipdami į 100. Tai, kas mums pasirodė ypač įdomu, buvo knygos sąrašas „geriausi ilgaamžiškumo maisto produktai“ iš kiekvienos mėlynosios zonos. Pridėkite juos prie savo maisto prekių sąrašo:
Ikaria, Graikija: Bulvės, ožkos pienas, medus, ankštiniai augalai (ypač garbanzo pupelės, juodmedžio žirniai ir lęšiai), laukiniai žalumynai, citrinos, fetos sūris, kai kurie vaisiai ir nedidelis kiekis žuvies
Okinava, Japonija: Kartaus meliono, tofu, česnako, rudųjų ryžių, žaliosios arbatos ir šitake pievagrybių
Sardinija, Italija: Ožkos pienas, avies sūris, bandelės, rūgštynės, miežiai, pankoliai, fava pupelės, avinžirniai, pomidorai, migdolai, pienelio erškėčių arbata ir vynas
Loma Linda, Kalifornija: Tofu, avokadai, lašiša, riešutai, pupelės, avižiniai dribsniai, viso grūdo duona ir sojos pienas
Nicoya pusiasalis, Kosta Rika: Kiaušiniai, ryžiai, pupelės, kukurūzai, moliūgai, papajos, tryniai, bananai ir persikų delnai
Be to, ką įdėjote į burną, taip pat yra keletas rekomendacijų, kaip iš tikrųjų valgyti šių sričių žmonės, įskaitant:
• Kad išvengtumėte svorio, nustokite valgyti, kai pilvas pilnas 80 procentų.
• Valgykite mažiausią dienos patiekalą vėlyvą popietę ar vakare.
• Valgykite daugiausia augalus, ypač pupeles. Ir valgykite mėsą retai, mažomis porcijomis nuo 3 iki 4 uncijų. Mėlynieji zonininkai valgo tokio dydžio porcijas vidutiniškai tik penkis kartus per mėnesį.
• Saikingai ir reguliariai gerkite alkoholį, t. Y. 1–2 stiklines per dieną.
Turite visa tai? Atrodo pakankamai paprasta gyventi iki 100, tiesa? Bet jūs taip pat galbūt norėsite išmokėti tokius nemalonius dalykus, kaip mankšta, šeima ir bendruomenė, kurie, pasak knygos, taip pat vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį ilgaamžiškumui. Kai viskas bus išrūšiuota, gyventi iki 100 turėtų būti pyrago gabalas - oooh, tortas ...
KITAS:
15 pagrindinių kalkių desertų, kurie nėra pyragas
Daugiau iš Delish.com:
Ši sriuba gali padėti jums gyventi 100
Sveiki supakuoti pietūs
9 Maistas, kurį turėtumėte valgyti dabar
Iš:Pagarbink JAV