Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Bent vienas iš keturių iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu kovos su savo psichine sveikata - kodėl mums vis dar taip blogai apie tai kalbėti? Psichikos sveikatos stigma pastaraisiais metais pasireiškė ilgą kelią, tačiau susidūrę su draugu ar partneriu, kuris kovoja, daugelis iš mūsų vis dar jaučiasi nepatogiai arba panikuoja pasakyti neteisingai.
Tai neturi būti sudėtinga. Jei nerimaujate dėl kažkokio svarbaus jūsų gyvenime, čia yra šeši būdai, kaip galite padėti jiems susirasti reikiamą palaikymą.
1. Pasiūlykite jiems „minkštą vietą nusileisti“
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti tam, kas, jūsų manymu, gali kovoti, yra tiesiog būti ten ir pasirūpinti savimi. Žmonėms, kovojantiems su psichinės sveikatos problemomis - iš tikrųjų bet kuriam iš mūsų - svarbu jaustis rūpinamiems ir turėti saugią erdvę, kurioje būtų galima kalbėti apie savo jausmus.
Nigelas Atkinsonas, knygos autorius Keistas žmogusKnygoje apie vyrų psichinę sveikatą tai apibūdinama kaip „minkšta vieta nusileisti“ ir sakoma, kad švelnumas ir supratimas yra geriausias būdas sukurti aplinką, kurioje jūsų mylimas žmogus galėtų atsiverti.
2. Pradėkite pokalbį
Atminkite, kad net jei jie jaučiasi patogiai su jumis, nebūtinai jausis galintys pradėti tą sunkų pokalbį, todėl būkite pasirengę žengti pirmąjį žingsnį.
„Jie vis dar gali susitaikyti su savo mintimis ir jausmais ir stengiasi bet kurį iš jų pasakyti garsiai. Arba jie gali jaustis gana neramūs ir neturi jokio supratimo, kur kreiptis “, - sako Rachel Boyd,„ Information “vadovė psichinės sveikatos labdara Protas.
„Kartais žmonės mano, kad jie neturėtų prašyti pagalbos, nes tai būtų laiko švaistymas arba kad tai nėra pakankamai reikšminga galimybė kalbėti. Viskas, ką galite padaryti, kad pradėtumėte tą pokalbį, yra tikrai naudinga “, - priduria ji.
Vėlgi, būkite švelnus, naudodamasis bendrais klausimais ir pastebėjimais, pavyzdžiui: „Atrodo, kad esi šiek tiek pasitraukęs, tai yra teisingai? “arba„ aš pastebėjau, kad tu ne tu, kaip jautiesi? “, kad jie žinotų, kad tau rūpi ir nori padėti.
3. Klausyk
Mes visi natūraliai linkę ieškoti atsakymų ir sprendimų, tačiau Rachel sako:nenuvertinkite tiesiog klausymo svarbos. Manau, žmonės linkę siekti rezultatų, bet iš tikrųjų svarbiausia gali būti palaikymas, meilė ir rūpestis “.
Ji priduria: „Net ir turint geriausius ketinimus, neįmanoma turėti visų atsakymų ir išspręsti visų kieno nors kito nesvarbu, koks tai gali būti nusivylimas, atminkite, kad tik jausmas išgirstas ir suprastas gali padaryti didelę įtaką jūsų mylimasis.
4. Nespauskite per stipriai
Čia patenka minkšta jūsų „minkštosios vietos nusileisti“ dalis. Nesvarbu, kiek norite padėti, negalite priversti savo draugo ar partnerio kreiptis pagalbos, jei jie nėra pasirengę ar nenori to daryti.
Nigeris sako: „Vyrams, kurie gali atsitikti taip, kad jų gyvenime kartais gali būti„ ateik, atidaryk man! “, Ypač vyrams. o tuo tarpu jis Susitraukia iš vidaus, nes turi tokią neįtikėtiną baimę būti suvokiamas kaip silpnas ir nelabai žino, kaip naršyti tą emocinį peizažas “.
Tokiais atvejais galite aktyviai nutraukti pokalbį tiesiog per stipriai paspausdami ir priversdami juos jaustis nepatogiai.
„Atminkite, kad galiausiai pats asmuo turi rasti sau pagalbą, ir jūs negalite priversti jų to gauti. Jūsų vaidmuo yra palaikyti juos ir padrąsinti juos pakeliui “, - sako Rachel.
5. Padėkite jiems rasti informacijos ir šaltinių
Vienas tikrai praktiškas ir apčiuopiamas dalykas, kurį galite padaryti, yra padėti nurodyti svarbią informaciją ir šaltinius. Tai gali būti svetainių, knygų ir pagalbos linijų, kurios jiems gali būti naudingos, paieška arba informacijos apie vietinius palaikymo parinktys - greita ir lengva „Google“ paieška, bet gali jaudintis dėl jų dabar.
„Skatinimas kalbėti su savo šeimos gydytoju visada yra labai svarbus pirmas žingsnis, nes jie gali būti tikrai geri vartai ieškant pagalbos vietoje“, - sako Rachel.
Jei jie jaudinasi dėl pradinio pokalbio su savo šeimos gydytoju, Proto kampanija „Rasti žodžius“ siūlo daug informacijos ir patarimų, ką pasakyti.
6. Nepamirškite prižiūrėti ir savęs
Šis patarimas dažnai nepastebimas, tačiau jis iš tiesų yra gyvybiškai svarbus - nebūsi naudingas savo draugui ar partneriui, jei perdegsi ir taip pat kovoji, todėl nepamiršk pasirūpinti savo gerove.
"Nusistatykite, ką galite ir ko negalite padaryti. Paimkite šiek tiek laiko nuo to žmogaus, jei visa tai yra šiek tiek, ir įsitikinkite, kad prižiūrite tokius dalykus kaip jūsų dieta, miegas, fizinis aktyvumas ir visos jūsų psichinės sveikatos problemos “, - sako Rachel.
Norėdami gauti daugiau patarimų ir informacijos, apsilankykite „Mind“ tinklalapyje: www.mind.org.uk arba paskambinkite jų telefono numeriu 0300 123 3393.
Iš:„Netdoctor“