„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą. Plačiau apie mus.
Kadangi dauguma iš mūsų sėdi bandydami išsiaiškinti, ką atsisakyti iš savo dietų, kad prieš vasarą numestume keletą svarų, paprastai į galvą ateina du kaltininkai: cukrus ir angliavandeniai. Tačiau naujas tyrimas atskleidžia, kad veiksmingiausias svorio metimo planas gali neturėti nieko bendra su saldiklių ar kalorijų išpylimu - viskas susijusi su mėsos išpylimu.
Paskelbti nauji tyrimai Amerikos mitybos koledžo žurnalas atskleidžia, kad laikydamiesi dietos dietininkai ne tik efektyviau numeta svorio vegetarė dietos, tačiau jos taip pat stiprina medžiagų apykaita. 74 žmonių grupė - visi, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, laikėsi vegetariškos grūdų, daržovių, vaisių ir riešutų dietos, o tyrėjai išsiaiškino, kad dieta buvo dvigubai efektyvesnė - taip, 2x! - nei įprasta. Dietologai vidutiniškai prarado 14 svarų, palyginti su 7 svarais.
Dar daugiau - vegetariška dieta taip pat sumažino raumenų riebalus, todėl padidėja medžiagų apykaita. Ši išvada yra svarbi žmonėms, bandantiems sulieknėti “, - sako studijavusi dr. Kahleová pacientų riebalinis audinys “, įskaitant tuos, kurie kenčia nuo metabolinio sindromo ir (arba) 2 tipo diabetas. Bet tai taip pat aktualu visiems, kurie rimtai vertina savo svorio valdymą ir nori išlikti liekni bei sveiki “.
Jei nesate pasirengęs visiškai be mėsos, jaučiamės jumis. Štai kodėl mes paprašėme Jaclyn London, MS, RD, CDN, Geros namų tvarkymo instituto mitybos direktorius, kad būtų lengviau pakeisti bent vieną mėsos patiekalą per dieną. „Aš tikrai rekomenduočiau kuo dažniau keistis mėsa prie pupelių, avinžirnių, lęšių, riešutų ir sėklų, ir kaip dienos valgymo planą rinkitės liesus, gyvulinius baltymus, tokius kaip jūros gėrybės, kiaušiniai ir pienas. “ sako. "Atminkite: daugėja daržovių baltymų iš žiedinių kopūstų, brokolių, lapinių žalumynų, grybų ir avokadų.
Iš:Pagarbink JAV