Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Žiauriai vaikščiodami bent dešimt minučių kiekvieną dieną, galite sumažinti ankstyvos mirties galimybę. Tačiau daugelis suaugusiųjų netvarko to kartą per mėnesį, jau nekalbant apie septynis kartus per savaitę. Dėl įtempto ir šiuolaikiško gyvenimo daugeliui sunku rasti laiko mankštai.
Bet tai didelė problema. Manoma, kad neveiklumas lemia vieną iš šešių mirčių Jungtinėje Karalystėje.
Anglijos visuomenės sveikatos išvados rodo, kad JK žmonės dabar yra 20% mažiau aktyvūs nei buvo 1960 m., o per metus nueina vidutiniškai 15 mylių mažiau nei prieš du dešimtmečius.
Taigi organizacija pradėjo savo fizinio aktyvumo kampaniją „Vienas tu“, norėdama paskatinti suaugusiuosius įprasminti 10 minučių nenutrūkstamą žygį į savo dieną, kaip paprastą būdą pagerinti savo sveikatą.
Aktyvi 10 programa buvo sukurtas parodyti, kiek žvaliai vaikščioja žmogus kiekvieną dieną ir kaip daugiau jo panaudoti savo gyvenime.
Ką gali padaryti 10 minučių pėsčiomis
Įrodyta, kad bent vienas žymus dešimties minučių pasivaikščiojimas per dieną 15% sumažina ankstyvos mirties riziką. Tai gali būti naudinga sveikatai, įskaitant sumažėjusi 2 tipo diabeto rizika (40 proc.), širdies ligos (35 proc.), demencija (30 proc.) ir kai kurie vėžiai (20 proc.).
Nemokama programa sujungia vaikščiojimo intensyvumą ir laiką, o ne tik atstumą ar žingsnius ir yra pirmoji tokio pobūdžio. Tai padeda žmonėms palaipsniui įtraukti daugiau veiklos į savo kasdienybę, teikdama patarimus dėl tikslų nustatymo ir motyvavimo patarimų. Tai jau padėjo 50 000 suaugusiųjų suaktyvėti.
Jenny Harries, PHE medicinos direktoriaus pavaduotojas, sakė:
„Aš žinau iš pirmų rankų, kad kasdienio gyvenimo prioritetų derinimas dažnai reiškia mankštą užpakalinėje vietoje. Vaikščiojimas po parduotuves, užuot važiavęs automobiliu ar ryžtingai einantis dešimt minučių pėsčiomis per savo pietų pertrauką, kiekvieną dieną gali pridėti daugybę sveikų metų. „Active 10“ programa yra nemokamas ir paprastas būdas padėti kiekvienam įprasminti savo kasdienybę. “
Iš:„Netdoctor“