Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Miegas padeda mūsų kūnui atsigauti, sustiprėja psichinė ir fizinė sveikata, padidėja produktyvumas ir susikaupimas. Bet ar yra toks dalykas, kaip per daug? miegoti?
Pasak NHS, „daugumai suaugusiųjų reikia tarp šešias ir devynias miego valandas kiekvieną vakarą. “Nors dabar naujas pasaulinis tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie naktį miega daugiau nei aštuonias valandas, turi didesnę širdies ir kraujagyslių ligų ir priešlaikinės mirties riziką.
Tyrimas, vadovaujamas Keelio universitetas ir paskelbtas žurnale Amerikos širdies asociacijos žurnalas, nustatė, kad 10 valandų miego trukmė yra susijusi su 30% padidėjusia mirties rizika, palyginti su miego septynias valandas 56% padidėjo mirštamumas nuo insulto ir 49% padidėjo širdies ir kraujagyslių ligų rizika mirtingumas.
Keelio mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie miega daugiau nei aštuonias valandas naktį, turi didesnį mirštamumą ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką nei tie, kurie miega mažiau nei septynias valandas 😴
Skaityti daugiau ➡️ https://t.co/bGux0CHY3lpic.twitter.com/mFndyU6PcF- Keelio universitetas (@KeeleUniversity) 2018 rugpjūčio 6 d
Tyrimas
Tiriantys Keelio universiteto mokslininkai išanalizavo 74 tyrimus, kuriuose buvo tiriamas mirštamumas, poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai, miegas trukmė ir miego kokybė padedant Mančesterio universiteto, Lidso universiteto ir Rytų universiteto kolegoms Anglia.
Apskritai buvo tiriama daugiau kaip trijų milijonų dalyvių elgsena ir sveikata ar buvo pavojingiau miegoti žemiau ar virš rekomenduojamos septynių ar aštuonių miego trukmės ar virš jos valandos.
Rezultatai
Tyrime, be išvadų apie 10 valandų miego poveikį, nustatyta, kad prasta miego kokybė susijusi su koronarinės širdies ligos padidėjimu 44%.
Pagrindinis tyrėjas dr Chun Shing Kwok, dirbantis su profesoriumi Mamas Mamas Keele universiteto mokslo ir technologijos institute Medicina sakė: „Mūsų tyrimas turi didelę įtaką visuomenės sveikatai, nes parodo, kad per didelis miegas yra padidėjusio lygio žymeklis širdies ir kraujagyslių sistemos rizika.
„Mūsų išvados turi didelę reikšmę, nes gydytojai konsultacijų metu turėtų labiau atsižvelgti į miego trukmę ir kokybę. Jei nustatoma per daug miego įpročių, ypač ilgesnį nei aštuonių valandų ar ilgesnį laiką, klinikos gydytojai turėtų apsvarstyti, ar reikia nustatyti neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksniai ir obstrukcinė miego apnėja, tai yra rimtas miego sutrikimas, atsirandantis, kai sutrinka žmogaus kvėpavimas miegoti. “