7 dalykai, kurių nežinojai apie miegą

1. Jūs miegate ciklais.

Pilnas miego ciklas trunka nuo 90 iki 120 minučių, sako psichologė Lisa Medalie, elgesio miego specialistė Čikagos universitetas. Jūs einate per keturis etapus, pradedant nuo lengviausio ir baigiant greitu akių judėjimu (REM). „Paprastai žmonės prabunda kelias minutes po kiekvieno miego ciklo“, - sako ji.

2. REM miego metu jūs tampate šaltakraujais gyvūnais.

Miego metu užpildyto REM miego metu jūsų kūnas nėra savo krosnis. „Mes prarandame gebėjimą termoreguliuoti save“, - sako Markas Mahowaldas, universiteto neurologijos profesorius Minesotos universiteto medicinos mokykla. Bet tai gerai, nes REM periodai paprastai trunka tik maždaug 20 minučių, nors jie gali būti ir trumpi - dvi minutės ar net 45 - sako miego tyrėja Ursula Voss, Frankfurto universitetas.

3. Mažiau REM miego, kai jaučiatės nepatogiai.

„Kai miegamosiose patalpose jaučiatės nesaugūs ar šalti, jūs neįeinate į REM miegą ar jo negaunate tiek“, - sako Voss. „Jūsų kūnas automatiškai prisitaiko, todėl jūs neinate į tą stadiją. REM yra gilesnis miegas “.

4. Alkoholis daro įtaką jūsų REM miegui.

„Booze“ yra snaudimą sukeliantis depresantas, kuris priverčia miegoti, bet ir palengvina miegą, sako vaistininkė Keith T. Veltri klinikinės vaistinės vadovė Montefiore medicinos centras. Vis dėlto galbūt dar atsimenate sapnus, nes alkoholis sukelia padidėjusį susijaudinimą - ir sapną galite prisiminti tik pabudęs jo metu.

5. Kai kurie vaistai trukdo miegoti.

Benadrilas (arba difenhidraminas), įprastas vaistas nuo alergijos, gali sutrumpinti REM ir mažiau sapnuoti, sako Veltri. Receptiniai vaistai, kurie gali sukelti košmarą, apima beta adrenoblokatorius, kurie paprastai skiriami padidėjęs kraujospūdis, Parkinsono ligos vaistas „Sinemet“ ir metimo rūkyti vaistai, „Chantix“. Kai kurie vaistai, tokie kaip antidepresantai ir barbituatai, taip pat sumažina REM miegą.

6. Kūdikiai gimdoje daug laiko praleidžia miegodami REM.

Vaisiai yra beveik išimtinai REM, o tai gali būti labai „svarbu smegenų vystymuisi“, sako Mahowald. Tačiau greičiausiai jie nesvajoja, nes neturi patirties ar prisiminimų, iš kurių galėtų pasisemti svajonių, priduria jis. Kūdikiai 50% savo uždarų akių laiko praleidžia REM, mažamečiai - 25%, o kai mes esame senjorai, mes sumažėjame iki maždaug 15% miego REM.

7. Ne visi gyvūnai patiria REM miegą.

Delfinai ir banginiai to nedaro. „Tai turi ką nors bendra su jų vandens aplinka“, - sako Jerry Siegel, psichiatrijos profesorius ir Miego tyrimų centras UCLA. Jis sako, kad kailiniai ruoniai patiria REM ir ne REM miegą, kai yra sausumoje, bet šalia REM nemiega. Ir gyvūno intelekto lygis nebūtinai turi įtakos REM miegui. "Plyšys turi įspūdingą REM miegą", - sako Siegel. "Tai gyvūnas, turintis mažas mažas smegenis." Jei REM miegas būtų pažintinis, jis sako: „žmonės nenukristų per vidurį“.