Imkitės širdies: tai, kas yra jūsų lėkštėje, gali padėti išlaikyti jūsų širdies pajėgumus. „Sveika širdyje maiste yra maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai arba sumažina širdies ligų išsivystymo riziką mažinantis „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį ir kraujo trigliceridai, mažinantis kraujospūdį, kontroliuodamas svorį ir (arba) padidindamas jautrumą insulinui “, - sako Rania Batayneh, MPH, savininkė Esminė mityba jums ir autorius Dieta „Vienas vienas“.
Omega-3, kalis, kalcis, magnis, ląsteliena, fitonutrientai ir antioksidantai uždirba aukščiausius įvertinimus šiose kategorijose, todėl Viduržemio jūros dieta ir DASH dieta geriausi pasirinkimai norintiems palaikyti ar pagerinti širdies sveikatą.
Mokslas patvirtina šią prielaidą: meniu, kuriame pateikiami produktai, neskaldyti grūdai, riešutai ir pupelės, taip pat šiek tiek pieno ir širdžiai naudingi riebalai gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką maždaug trečdaliu į a 2016 m. Tyrimas
viduje konorsAmerikos kardiologijos koledžo leidinys. Taigi, kurie maisto produktai gauna žalią dietologų šviesą, o kurie - raudoną šviesą? Čia yra 40 blogiausių maisto produktų jūsų širdžiai.