Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Ieškote patarimų, kaip greičiau užmigti? Na, pagal miegoti mokslininkai, kiekvieną vakarą galime atlikti šešių žingsnių procesą, kad galėtume greitai ir gerai užmigti.
Ekologiškos patalynės prekės ženklo komanda, Patogus, analizavo dešimtmečius trukusius tyrimus, siekdami išsiaiškinti, ką tiksliai turime daryti, kad ramiai užmigtume. Įdomu tai, kad jie atrado, kad yra matematinė formulė, kurią galima pritaikyti kiekvieno žmogaus miego režimui, kad būtų pasiektas maksimalus nakties poilsis – šeši T.
Nuo temperatūros užtikrinimo jūsų kambarys yra teisinga išjungti telefoną, šie paprasti veiksmai gali sukurti nuoseklų miego modelį ir užbaigti bemieges naktis.
Kaip užmigti
Pirmiausia išbandykite šešis T, kad užmigtumėte...
1. Laikai: Kai reikia gerai pailsėjusios nakties, svarbu, kad pasiektumėte optimalų kiekį, reikalingą jūsų kūnui atkurti. Pagal NHS, daugumai suaugusiųjų reikia tarp šešias ir devynias valandas miego kiekvieną naktį. Ar einate miegoti pakankamai anksti, kad tai pasiektumėte?
2. Temperatūra: Kad miegas būtų visiškai patenkintas, jūsų miegamasis turėtų būti apie 17°C. Tai gali skirtis keliais laipsniais nuo žmogaus iki žmogaus, bet visada daug sunkiau patogiai užmigti, kai kūnui per karšta ar šalta.
fizkesGetty Images
3. Skonio receptoriai: „Jiems taip pat reikia pertraukos prieš einant miegoti“, – sako „Snug“ komanda. „Paskutinį dienos valgį suvalgykite bent tris valandas prieš miegą, o paskutinį puodelį kavos išgerkite likus 10 valandų iki šieno.
4. Eiti: Antklodžių keitimas pagal metų laikus yra puikus būdas padėti jums miegoti. Komanda pataria, kad 4,5 tog yra geriausias šiltesnėms naktims, 10,5 - tarp sezonų ir 13,5 - žiema.
5. Technologijos: Mūsų nuolatos skaitmeniniame pasaulyje labai svarbu šiek tiek atsiriboti nuo ekrano, ypač prieš einant miegoti. Patariama nesinaudoti telefonu 90 minučių prieš miegą. Skaitymas, meditacija ar piešimas yra atpalaiduojančios alternatyvos, kurios gali padėti ramiai miegoti.
6. Ačiū: „Užgesinkite šviesą, pasakykite „labanakt“ ir nepamirškite padėkoti už tai, už ką šiandien esate dėkingas. Nors tai gali skambėti kvailai, mokslas rodo, kad dėkingumas už didelius ir mažus dalykus mus tenkina ir padeda pailsėti“, – teigia komanda. Skaitykite daugiau praktinių būdų, kaip praktikuoti dėkingumą kiekvieną dieną.
Ir jei ši taisyklė nepadeda, pabandykite įtraukti šiuos dalykus į savo kasdienybę:
7. Venkite alkoholio: Ilgą laiką buvo manoma, kad naktinė kepurė gali padėti jums užmigti, tačiau tai netiesa, o iš tikrųjų alkoholis gali pakenkti jūsų miego įpročiams. Gali atrodyti, kad jums lengviau nukristi, tačiau miego kokybė gali būti pažeista.
8. Medituoti: Meditacija yra puikus būdas sulėtinti ir nuraminti protą prieš bandant užmigti. Jei neturite savo meditacijos praktikos, yra daugybė nuostabių programų, kurios padės jums atsipalaiduoti. Bandyti Ramus, Budifikuoti arba Viršutinė erdvė. Paprasčiausia forma tiesiog atsigulkite lovoje ir sutelkite dėmesį į bet kurią kūno dalį nuo kojų pirštų iki viršugalvio, pajausdami pojūčius, temperatūrą ir jausmus. Arba galite padaryti tą patį, sutelkdami dėmesį į kiekvieną jutimą po vieną: ką galite užuosti, girdėti, jausti ir pan.
9. Išbandykite vizualizaciją: Panašiai kaip meditacija, vizualizacija reiškia minties perkėlimą į ramią vietą ir pasiruošimą miegui – beveik kaip nukeliauti į svajonių pasaulį. Pasirinkite vietą, kurioje jausitės visiškai atsipalaidavę, įkvėpti ir su baime, ir įsivaizduokite kiekvieną jos aspektą. Perkelkite save ten psichiškai. Tai gali būti gražus paplūdimys, saulės apšviestas miškas ar jūsų vaikystės namai.
10. Pratimas: Fiziniai pratimai padidina serotonino (laimės hormono) gamybą smegenyse ir sumažina kortizolio (streso hormono) kiekį. Tai gali padėti miegoti ilgiau ir giliau. Tai taip pat padeda jaustis pasiruošusiems miegoti ir mažiau neramiems, kai kūnas pavargęs po judėjimo. Kai kurie tyrimai parodyti, kad mankšta anksti ryte yra geriausia geram miegui.
11. Naudokite kvėpavimo techniką: Galima išbandyti daugybę kvėpavimo technikų ir, panašiai kaip meditacija, yra programų, kurios gali padėti rasti jums tinkančią. Populiariausia yra 4-7-8 kvėpavimo technika. Jo pradininkas daktaras Andrew Weillas iš Arizonos, jogos įkvėptą metodą apibūdina kaip „visiškai paprastą, beveik neužima laiko, nereikalauja jokios įrangos ir jį galima atlikti bet kur“. Štai kaip tai padaryti.
12. Žiemos rytais naudokite SAD lempą: Jei jums sunku pabusti žiemos rytais, kai trūksta natūralios šviesos, kad galėtumėte suvaldyti cirkadinį ritmą, pabandykite naudoti SAD lempa. Ryte jausitės labiau pabudę ir žvalesni, vėliau jūsų kūnas vėl bus pasiruošęs miegui.
13. Ištempkite prieš miegą: Raumenų ištempimas prieš miegą gali padėti kūnui atsipalaiduoti ir atleisti visą laiką susikaupusią įtampą dieną ir sumažinsite tikimybę patirti skausmus naktį ar vėliau ryto. Čia yra 9 paprasti tempimai, kuriuos turėtumėte daryti kiekvieną dieną, jei dirbate namuose.
14. Nežiūrėk į laikrodį: Jei jums sunku užmigti, stenkitės nežiūrėti į laikrodį, kad pamatytumėte, kiek valandų. Tai tik padidins nerimą ir spaudimą nutolti.
15. Venkite miegoti dieną: Dienos miegas gali sumažinti nuovargį naktį. 1996 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad suaugusieji, kurie dieną dažnai snūduriavo, naktimis miegojo prasčiau. Jie taip pat dažniau turėjo antsvorio ir patyrė daugiau depresijos simptomų.
16. Aromaterapija: Yra daugybė kvapų, susijusių su atsipalaidavimu ir miegu, įskaitant levandų, damaskinių rožių, pipirmėčių ir apelsinų kvapus. Išbandykite elektroninį aliejaus difuzorių, pagalvių purškiklį ar kūno losjoną. Jei jums labiau patinka žvakės, įsitikinkite, kad jos pagamintos iš natūralių ingredientų.
17. Patikrinkite savo poziciją: Tinkamai prilaikantis čiužinys ir gera patalynė gali labai pakeisti mūsų miego kokybę. Svarbu, kad jūsų nugara ir kaklas būtų palaikomi ir be spaudimo. Ištirkite geriausią jūsų formą ir kūno tipą atitinkančią patalynę.
18. Venkite pokalbio: Siekdami, kad protas būtų ramus, lėtas ir atsipalaidavęs prieš užmigdami, stenkitės nepradėti per daug stimuliuojančio pokalbio. Įsitraukimas, susirūpinimas ar susijaudinimas gali sukelti minčių, kurios gali trukdyti jūsų miegui.
19. Tvarkykite rūpesčius prieš miegą: Prieš einant miegoti, pabandykite sudaryti sąrašą visų dalykų, apie kuriuos galvojate, arba sąrašą dalykų, kuriuos turite padaryti kitą dieną. Fizinis jų užrašymas gali padėti pašalinti juos iš galvos prieš miegą. Taip pat galite sudaryti trijų ar penkių dalykų, už kuriuos esate dėkingi tą dieną, sąrašą, kad paskatintumėte teigiamą minties modelį.
20. Laikykite miego dienoraštį: Miego dienoraščio vedimas gali padėti nustatyti, kas gali sukelti blogą nakties miegą. Po sutrikusio miego užsirašykite, kas nutiko prieš miegą, ką valgėte ir kokie jausmai buvo tą dieną. Panašiai gerai išsimiegoję pripažinkite, kas, jūsų manymu, galėjo prie to prisidėti.
Tai geriausiai parduodami Johno Lewiso gaminiai, skirti tobulam nakties miegui
„Per metus mūsų aukščiausios kokybės patalynė išaugo 11 proc.“
PIRKTI DABAR: nuo £45
Patalynė pagaminta iš 100 procentų grynos medvilnės ir iš abiejų pusių buvo šepečiu, kad būtų sukurtas prabangiai minkštas pojūtis. Pagaminta iš visų natūralių medžiagų, ji taip pat užtikrina didesnį kvėpavimą.
„Šilkinių pagalvių užvalkalų pardavimas išaugo 13 proc.“
PIRKTI DABAR: £40
Palaimingai lygi ir natūraliai kvėpuojanti šilkinė patalynė garsėja savo odai ir plaukams privalumais. Tai jaučiasi prabangus ir yra raminantis liesti.
„Miego drabužių pardavimas išaugo 7 proc.“
APSIPIRK DABAR
Kai kurie iš populiariausių, aukštai vertinamų naktinių drabužių yra John Lewis & Partners Prabangus rankšluosčių chalatas (59 GBP), kuris sulaukė puikių klientų atsiliepimų, nes yra nepaprastai „minkštas“ ir „jaukus“. The Džaulų snaudimo šunų spaudiniai medvilniniai pižamos apatiniai (29,95 GBP) yra itin populiarus ir giriamas už puikią kokybę. Kol Hush Flower medvilnės pižamos rinkinys (55 GBP), mėgstamas dėl ryškaus rašto ir derančio su raišteliu kelioninio krepšio.
„Mūsų Devono vilnos pagalvės pabrango 42 proc.“
PARDUOTUVĖS PAGALVĖS
Unikalios natūralios vilnos savybės atsparios dulkių erkėms, todėl šios pagalvės tinka alergiškiems žmonėms ir yra puiki alternatyva poliesteriui ir kitiems sintetiniams pluoštams.
„Anties pūkai antklodėse yra populiariausi – 14 proc.“
PIRKTI DABAR: nuo £130
Pūkai turi natūraliai erdvią ir atvirą struktūrą, kuri sulaiko šilumą, todėl puikiai izoliuoja ir yra daug lengvesni nei plunksnos, o tai reiškia, kad jausitės nepriekaištingai šilti ir neapsunkę.
100% medvilnės užvalkalas suteikia minkštą, natūraliai kvėpuojantį pojūtį, kad visą naktį vėsintumėte ir būtų patogu. Šią visų sezonų antklodę sudaro dvi antklodės su skirtingomis antklodėmis, kurias galima sujungti arba išardyti, kad būtų užtikrintas tobulas šilumos lygis ištisus metus.
„Neom Organics miego produktai pabrango 264 proc.“
PIRKTI DABAR: £20
„Pirkėjai taip pat vis dažniau kreipiasi į technologijas, kad galėtų puikiai išsimiegoti, perka miegą sukeliančios šviesos, išmanieji laikrodžiai ir net miego stebėjimo prietaisai, kurie yra po čiužiniu, kad pateiktų duomenis apie mūsų užmerktos akies modelius ir kokybę“, – atskleidžia Johnas Lewisas. „Prekyba miego purškalais, kremais ir aromaterapinės žvakės taip pat pakilo“.
„Klientai, ieškantys prabangaus antčiužinio, įsigijo mūsų vengrišką čiužinį, kurio pardavimas išaugo 292 proc.“
PIRKTI DABAR: nuo £200
Minkštas, šiltas ir natūraliai kvėpuojantis šis vengriškas žąsų pūkų čiužinys yra nepaprastai patogus. Jame yra pūkų užpildytas viršutinis sluoksnis, į kurį galima įsitaisyti, o apatinis sluoksnis, užpildytas plunksnomis, kad būtų palaikomas.
Brangiausių čiužinių kolekcija
PIRKTI DABAR
Jei tikrai turite pinigų apsitaškyti, John Lewis Ultimate Collection Cashmere Pocket Spring Zip Link čiužinys kainuoja nuo 14 000 iki 18 000 svarų sterlingų. Johnas Lewisas per pastaruosius metus pardavė šešis iš jų.
Užtrauktukas suteikia galimybę turėti vieną didelį čiužinį arba du nepriklausomus čiužinius, atsižvelgiant į jūsų poreikius. O kadangi kiekvienas čiužinys gaminamas atskirai, kartu pašalinsite bet kokį ritinį. Šių kolekcijų čiužiniai yra hipoalergiški ir juose yra naujoviškos didelio tankio spyruoklės, kurios efektyviai nubrėžia jūsų kūno kontūrus, kol jūs miegoti. Su šilta vilnone puse žiemai ir vėsia medvilnine vasarai, čiužinys taip pat apima turtingumą natūralių užpildų, įskaitant pashmina, geriausia, prabangiausia medžiaga, naudojama visumoje kolekcija.
„Mūsų apmušta „Grace“ lova yra bestseleris, padidėjo 1288 proc.
PIRKTI DABAR: nuo £175
Švarus, paprastas ir universalus lininis audinys, išlenktas galvūgalis trijų mygtukų detalė su pelenų spalvos kojelėmis suteikia jaukumo ir rafinuotumo. Spyruoklinės lovos juostos suteikia papildomą atramą.
O pats brangiausias lovos rėmas...
PIRKTI DABAR
Kitas brangus pirkinys – „Wrought Iron and Brass Bed Co. George Sprung Bed Frame“ už 3 664 GBP (king size). Tai brangiausias John Lewis lovos rėmas.
Pasigirti nesenstančio laikotarpio stiliumi, lovos rėmas pagamintas iš geležies ir autentiško žalvario, pasižymintis išskirtinėmis savybėmis, įskaitant tvirtus žalvario strypus ant galvos ir galų lentų. Jis taip pat sukurtas su amortizuojančiu spyruokliniu pagrindu, kuris palaiko jus ir jūsų čiužinį visą naktį.
Ką daryti, kai negalite užmigti
Gulėjimas lovoje, norintis miegoti, gali būti varginantis ir neproduktyvus. Dėl negalėjimo užmigti streso jums bus sunkiau užmigti. Ekspertai prie Nacionalinis miego fondas Jei negalite užmigti, rekomenduokite eiti į kitą kambarį, kad galėtumėte paskaityti arba padaryti ką nors, kad atsipalaiduotumėte ir nukryptumėte nuo miego temos – iš esmės atkurtumėte savo smegenis.
„Jei atsiguli į lovą ir negali užmigti po 20 minučių, atsikelk, eik į kitą savo namų dalį, ir daryti ką nors raminančio, pavyzdžiui, skaityti ar klausytis ramios muzikos“, – sako „National Sleep“. Fondas.
„Per ilgas gulėjimas lovoje gali sukurti nesveiką psichinį ryšį tarp jūsų miego aplinkos ir budrumo. Vietoj to norite, kad jūsų lova sukeltų mintis ir jausmus, skatinančius miegą.
Eikite į kitą kambarį ir išgerkite šilto pieno, perskaitykite savo knygos skyrių arba atlikite trumpą meditaciją. Tada grįžkite į lovą ir stenkitės negalvoti apie miegą – tiesiog leiskite jam ateiti.
Danas Plienas / 500 piksGetty Images
Kodėl aš negaliu miegoti naktį?
Yra keletas priežasčių, kodėl kam nors gali būti sunku užmigti arba kamuoti nemiga, ir jos iš esmės skirstomos į tris kategorijas:
Psichinė sveikata: Prasta psichinė sveikata, nerimas, nerimas ir stresas
Fizinė sveikata: Skausmas, sužalojimas, dieta ar liga, kuri turi įtakos miegui
Aplinka ir aplinkybės: Temperatūra, triukšmas, komfortas, nereguliari rutina ir technologijų įsiveržimas
The NHS sąrašas Dažniausios nemigos priežastys:
- stresas, nerimas ar depresija
- triukšmo
- per karšta arba šalta patalpa
- nepatogios lovos
- alkoholio, kofeino ar nikotino
- pramoginiai narkotikai, tokie kaip kokainas ar ekstazis
- jet lag
- pamaininis darbas
Kodėl aš visą laiką pavargęs?
Kiekvienas savaitės metu gali jaustis pavargęs, o priežastys dažnai yra gana akivaizdžios, įskaitant vėlyvą vakarą, ankstyvą pradžią, sutrikusį miegą ar stresą. Tačiau kai kurie žmonės visą laiką jaučiasi pavargę, nors gerai miega. Faktiškai, NHS paaiškina kad nuolatinis nuovargio jausmas yra toks įprastas, kad turi savo akronimą – TATT.
Nepaisant to, kad nuolatinis nuovargis ir išsekimas yra dažni, jie nėra normalūs ir gali pakenkti psichinei bei fizinei sveikatai.
Jei kenčiate nuo TATT, NHS pataria pasikalbėti su savo šeimos gydytoju, kad nustatytų problemos priežastį. Juose išvardijami dalykai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti prieš apsilankydami, kad būtumėte gerai pasirengę atsakyti į bendrosios praktikos gydytojo klausimus. Pagalvok apie:
- jūsų gyvenimo dalis, pavyzdžiui, darbas ir šeima, kurios gali būti ypač varginančios
- bet kokie įvykiai, kurie galėjo sukelti jūsų nuovargį, pavyzdžiui, netektis ar santykių nutrūkimas
- kaip jūsų gyvenimo būdas gali jus pavargti
Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
21 geriausias produktas, padedantis miegoti
Barsuko balzamas miego balzamas
PIRKTI DABAR
Prieš miegą patrinkite šiuo sertifikuotu ekologišku raminančiu levandų ir bergamočių kvapo balzamu smilkinius, veidą, kaklą ar pulso taškus ir pasiruoškite pereiti į palaimingą miegą.
Jasmine Silk pagalvės užvalkalas
PIRKTI DABAR
Idealiai tinka niežtinčioms odos ligoms, tokioms kaip rožinė ir egzema, malšinti, įrodyta, kad šilkas neleidžia išsausėti veidui ir plaukams. vėsinkite, todėl pakeiskite savo medvilninius pagalvių užvalkalus į šį prabangų 100% 19 Momme šilko užvalkalą ir pasiruoškite miegoti kaip kūdikis.
Mieguistos karvės arbata
PIRKTI DABAR
Svajingas raminančių ramunėlių, raminančių citrinų ir mairūnų mišinys, skirtas padėti jums sugauti zeds, užsidėkite virdulį ir užplikykite sau gražią miegą su šiuo riboto leidimo Cowshed sleepy arbata.
Sound Oasis White Noise Machine
PIRKTI DABAR
Jei mažai miegate ir sunkiai nutolstate, pasinaudokite balto garso galia, kad atpalaiduotumėte smegenis ir padėtumėte užmigti! Idealiai tinka tiek suaugusiems, tiek kūdikiams, nes 10 skirtingų garsų ši programėlė pakeis jūsų miego kokybę.
Kvapiojo miego terapinis balzamas
PIRKTI DABAR
Raminantis gėlių mišinys iš levandų, ramunėlių, palmarozų, Ho Wood, Bois de Rose ir pelargonijų su rytietiškomis ylang natomis Ylang, gvazdikėliai ir pačiuliai – šis puikus balzamas skirtas nuraminti jūsų protą ir atpalaiduoti kūną, kad galėtumėte šiek tiek gauti užmerktas akis.
BOSE nosį maskuojantys miego pumpurai
PIRKTI DABAR
Aukščiausia pažangiausia miego technologija, Bose® Sleepbuds™ skleidžia raminančius garsus, kurie užkerta kelią nakties triukšmui ir padeda užmigti (ir užmigti). Jie buvo specialiai sukurti taip, kad išliktų vietoje visą naktį, kad galėtumėte ramiai išsimiegoti.
Plunksnų ir pūkų pagalvės purškalas
PIRKTI DABAR
Tyrimai rodo, kad levandos padidina smegenų bangas, susijusias su atsipalaidavimu. Išpurkškite šį švelnų levandų ir ramunėlių eterinių aliejų antpilą nakčiai ant pagalvės, kad sumažintumėte nerimą ir padėtumėte ramiai miegoti.
Pluggerz Sleep ausų kištukai
PIRKTI DABAR
Dėl filtro, skirto pašalinti foninį triukšmą visiškai neužstojant ausies (kad vis tiek girdėtumėte svarbius skamba kaip jūsų žadintuvas ar vaikai) šie ausų kištukai pagaminti iš patvaraus ir lankstaus hipoalerginio silikono, kuris išlaiko figūra.
Snoreeze knarkimo palengvėjimas
PIRKTI DABAR
Ar jūsų partneris knarkia kaip traktorius? Snoreeze Oral Device yra burnos apsauga nuo virimo ir įkandimo, skirta užkirsti kelią garsiam knarkimui. Jis veikia švelniai laikant žandikaulį tokioje padėtyje, kad atvertų kvėpavimo takus ir būtų lengviau kvėpuoti (ir geros nakties).
Casper Memory Foam čiužinys
PIRKTI DABAR
Čiužinys gali atrodyti kaip didelė investicija, bet dėl gero miego verta! Dėl slėgį mažinančių atminties putų ir elastingo, kvėpuojančio viršutinio sluoksnio Caspar čiužinys leis jums jaustis palaikytas ir nesvarus, puikiai tinka svajingam miegui.
MUTE mažiau knarkti nosies prietaisas
PIRKTI DABAR
Šis nosies plečiamasis nosies stentas yra minkštas, lankstus polimerinis stentas, kuris padidina nosies apimtį. oras, sklindantis per nosį miego metu, mažinantis užgulimą – padeda sustabdyti knarkimą ir leisti miegoti kaip kūdikiui.
Sveriama antklodė
PIRKTI DABAR
Jei jums sunku užmigti, ši sverianti jutimo antklodė kaip tik jums! Jaučiasi kaip šiltas, didelis apkabinimas, sukurtas nuraminti jūsų kūną, padidinti natūralų serotonino ir melatonino gamybą ir sumažinti stresą bei nerimą. Palaima...
Puressentiel Rest & Relax Air purškalas
PIRKTI DABAR
Sudėtyje yra 12 eterinių aliejų, padedančių ramiam miegui, šis 100% natūralus oro purškalas, pasižymintis raminančiomis, atpalaiduojančiomis ir guodžiančiomis savybėmis, skatina natūralų atsipalaidavimą, todėl galite sutelkti dėmesį į gerą nakties miegą.
Mack's Slim Fit ausų kištukai
PIRKTI DABAR
Šie plonai prigludę ausų kištukai, puikiai tinkantys neramiam miegančiam, buvo suformuoti su itin žemu slėgiu, su oda ir smailėjančios putos, užtikrinančios komfortą ir geresnę higieną, todėl galite susikoncentruoti į tai, ko reikia užmerktas akis.
Deep Sleep pagalvės purškalas
PIRKTI DABAR
Šis greitai veikiantis pagalvės purškalas padeda sumažinti su miegu susijusį nerimą ir padeda užmerkti akis prieš miegą, todėl galite greičiau užmigti ir pabusti žvaliems. Tiesiog papurkškite juo ant pagalvės ir pasiruoškite pereiti prie palaimingo snaudulio.
„Lumie Bodyclock Wake-Up Light“.
PIRKTI DABAR
Miego prietaisų „Grand Daddy“, „Lumie Bodyclock“ žadintuvas pažadina jus natūraliu, palaipsniui ryškėjanti šviesa, panaši į saulėtekį, padedanti jaustis žvaliems, budriems ir energingiems dienos trukmės. Ko nemylėti?
Tisserand geriau miegok
PIRKTI DABAR
Skanus apelsinų, mažųjų grūdų ir kalendros eterinių aliejų mišinys, išnaudojantis jų galią aromaterapiją ir atlikite šį trijų žingsnių miego ritualą pagal savo pulso taškus prieš miegą, kad būtumėte palaimingi nakties kipas.
Simba Hybrid® pagalvė su OUTLAST®
PIRKTI DABAR
Mažai žinomas faktas, kad temperatūra vaidina labai svarbų vaidmenį miego kokybei. „Simba“ hibridinėje pagalvėje įdiegta technologija „Outlast“, kuri reguliuoja jūsų kūno temperatūrą, sugerdama ir išskirdama šilumą, išlaikant idealią pagalvės temperatūrą visą naktį.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsulės
PIRKTI DABAR
Jei jus kankina beždžionės protas ir sunkiai užmiegate, nakčiai tiesiog uždėkite Liquid Melt ant liežuvio. Unikalus RESCUE esencijų ir Bacho Original Flower Essence derinys padės atsipalaiduoti ir ramiai miegoti.
„SleepPhones“ belaidės ausinės
PIRKTI DABAR
Jei miegate neramus, bet ausų kištukai jums netinka, tai blokuoja triukšmą leisdama mėgstamą melodijas ar vėsius raminančius meditacijos garsus ir miegą gerinančius ritmus, leidžiančius natūraliai nukrypti į miegoti.
Lifemax raminančių garsų ratukas
PIRKTI DABAR
Jei kovojate su spengimu ausyse arba gyvenate triukšmingoje kaimynystėje, šis protingas baltojo triukšmo aparatas buvo sukurta taip, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti dėl raminančių gamtos garsų, kurie sumažina stresą ir atsipalaiduoja nemiga.
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.