Fiziniai vienatvės simptomai – lėtinės vienatvės požymiai

Nors vienatvė yra laikinas jausmas, kurį daugelis iš mūsų patirs tam tikru savo gyvenimo momentu, ilgai trunkanti vienatvė gali stipriai paveikti mūsų psichikos ir fizinę sveikatą.

„Vienatvė ir izoliacija buvo didžiulė problema iki COVID-19, turėjusi milžiniškų pasekmių nukentėjusių asmenų emocinei gerovei“, – į pensiją išėjusi šeimos gydytoja ir patikėtinė Ashley Liston. Linking Lives UK, pasakoja Gyvenimas kaime. „Per pastaruosius mėnesius problema paaštrėjo izoliacija su ribotais socialiniais kontaktais, kurie neigiamai veikia daugiausia vyresnio amžiaus žmones, bet taip pat ir daug jaunų žmonių.

Lėtinės vienatvės jausmą gali sukelti:

• Pirmą kartą gyvenu vienas
• Išsiskyrimas ar skyrybos
• Darbas iš namų
• Persikraustymas į naują miestą
• Keisti darbą ar mokyklą

7 fiziniai simptomai, kuriuos sukelia vienatvė

1. Socialinis nerimas

Jei nuolat jaučiatės vienišas, pagrindinis požymis gali būti, kad socialiniai įvykiai verčia jus jaustis perdegus, emociškai išsekus ar psichiškai išsekus.

„Psichikos sveikatos požiūriu vieniši asmenys yra labiau linkę į depresiją ir nerimas, ypač socialinis nerimas. Taip pat žmonėms kyla didesnė pažinimo nuosmukio ir demencijos rizika“, – sakė Kalpa Kharicha, Inovacijų, politikos ir tyrimų vadovas. Kampanija, skirta užbaigti vienatvę, pasakoja mums.

2. Aukštas kraujo spaudimas

„Yra tvirtų įrodymų, kad vienatvė taip pat gali turėti neigiamos įtakos fizinei sveikatai. Tai tikriausiai yra streso, patiriamo per vienatvę, pasekmė, dėl kurios padidėja natūralių steroidų kiekis“, – sako Ashley. CL.

„Tai gali sukelti aukštą kraujospūdį ir padidėjusį cholesterolio kiekį, o tai lemia didesnį širdies ir kraujagyslių ligų lygį. Apskaičiuota, kad gyvenimas su vienatve prilygsta kasdieniniam rūkymo pakeliui cigarečių poveikiui ir kad dėl to žmonėms 50% padidėja mirties rizika.

3. Sunku užmigti

Nemiga, sutrikęs miegas ar kitos su miegu susijusios problemos gali būti fiziniai vienatvės simptomai. Kitas požymis yra per daug miegas; dažnai, kai žmonės jaučiasi liūdni arba šiuo atveju vieniši, daugelis imasi miego, kad užblokuotų savo jausmus.

Remiantis ankstesniais žurnale paskelbtais tyrimais Miegoti, vienatvė gali sugriauti tikimybę ramiai išsimiegoti. „Mes nustatėme, kad vienatvė nekeičia bendro miego kiekio žmonėms, bet pažadina juos daugiau kartų per naktį“, – sakė pagrindinė autorė Lianne Kurina, mokslų daktarė. "Kai jaučiatės vienišas, parodote daugiau mikropabudimų."

4. Pasitikėjimo praradimas

„Vienatvė yra emocinė reakcija į nepageidaujamą situaciją. Laikui bėgant vienatvė gali paveikti pasitikėjimą ir savigarbą, priversti žmones atitraukti nuo kitų – ir galiausiai išvengti situacijų, kurios gali padėti sumažinti vienišumo jausmą“, – priduria dr.

5. Apetito praradimas ir mankšta

Kai kurie vienatvės požymiai taip pat apima apetito praradimą ir motyvacijos mankštintis nerandą. Dr Kalpa mums sako: „Susijęs su gyvenimo būdu, t. y. žmonės gali mažiau rūpintis sveikai / sveikai maitintis, o ne sportuoti tiek, kiek turėtų, labiau linkę rūkyti ir žinome, kad tai neigiamai veikia mūsų sveikata."

6. Nuolatinės „nemalonios“ būsenos jausmas

Nors daugelis iš mūsų kentės liūdesio priepuoliais, tie, kurie kenčia nuo lėtinės vienatvės, jausis tarsi nuolatos „nemalonios“ būsenos ir negalės rasti jokios vilties.

„Jei galvojame apie vienatvę kaip apie tokį adaptyvų atsaką kaip alkis ir troškulys, tai tokia nemaloni būsena skatina mus ieškoti socialinių ryšiai, kaip ir alkis, skatina mus ieškoti maisto“, – Brigham Youngo universiteto psichologijos ir neurologijos profesorė Julianne Holt-Lunstad. pasakojo Business Insider.

7. Padidėjęs noras besaikį žiūrėti

Ankstesni Teksaso universiteto tyrimai atskleidė, kad kuo vienišesnis žmogus, tuo didesnė tikimybė, kad jis per daug žiūrės televizorių ar filmus. Nors daugelis iš mūsų tai daro retkarčiais, studijuoti pastebėjo, kad, deja, vieniši žmonės tai daro, kad atitrauktų dėmesį.

---

Ką daryti, jei jaučiatės vienišas

„Jei jau kurį laiką jaučiatės vienišas, pirmas žingsnis yra tai pastebėti ir atpažinti, net ir sau. Kiekvienas turės skirtingą vienatvės patirtį ir skirtingas priežastis, kodėl taip jaučiasi“, – sako dr. Kalpa Kharicha.

„Nelaikyk to savyje. Kyla pagunda manyti, kad vienatvę turėtumėte pasilikti sau, tačiau atviravimas apie tai, kaip jaučiatės, gali tikrai padėti, nes galite pastebėti, kad kiti žmonės patyrė panašią patirtį. Kalbėjimas su kuo nors apie savo vienišumo jausmą ir pozityvių įveikos metodų mokymasis gali būti naudingas būdas susidoroti su neigiamomis emocijomis, susijusiomis su vienatve.

Jei jaučiatės vienišas arba neturite su kuo pasikalbėti, yra daugybė pagalbos linijų, kurios siūlo paramą. Jie apima:

• Sidabrinė linija yra konfidenciali, nemokama pagalbos linija vyresnio amžiaus žmonėms visoje JK.
• Amžius UK siūlo pagalbą pagyvenusiems žmonėms, kuriems reikia patarimo, paramos ir pagalbos.
• Mišinys siūlo paramą jaunesniems nei 25 metų asmenims. Ekspertai pasiruošę padėti sprendžiant psichikos sveikatos problemas, pinigų rūpesčius ir patarimus, kaip išgyventi vienatvę.
• Samariečiai veikia 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, visiems, kurie nori, kad kas nors išklausytų.
• Pagalbos linija „Pabėgęs“. teikia ekspertų patarimus jauniems žmonėms, kuriems reikia paramos.
• Jei reikia papildomos pagalbos, kreipkitės į vietinį šeimos gydytoją, kad gautumėte daugiau patarimų.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip įveikti vienatvę kaime, apsilankykite mūsų patarimų puslapiuose.

Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyti tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.