Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Vaikščiojimas siūlo labai įspūdingą psichinę ir fizinę naudą, tačiau kada yra geriausias dienos laikas išeiti į lauką? Na, remiantis naujais tyrimais, vaikščioti po pagrindinio valgio suteikia didžiausią sveikatos pastiprinimą.
Remiantis tyrimu, kurį atliko Nacionalinė medicinos biblioteka Nacionaliniai sveikatos institutai20 minučių vaikščiojimas po vakarienės gali sumažinti „gliukozės šuolį kraujyje po valgio“, taip pat pagerinti visų rūšių kardiometabolinės ligos žymenis. Paprasčiau tariant, pasivaikščiojimas po valgio gali pagerinti virškinimą, širdies sveikatą, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sureguliuoti kraujospūdį.
Kaip buvo atliktas tyrimas?
2 tipo kinų diabetu sergančių pacientų tyrimas parodė, kad tie, kurie vaikščiojo ant bėgimo takelio 60 proc., vos 20 minučių po vakarienės. „sumažino gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo vidurkį ir piką po valgio“ ir „pagerino gliukozės kiekio reguliavimą 12 valandų po valgio“. valgis“.
Dalyviai, sergantys skrandžio refliukso liga, kurie pasirinko vaikščioti po vakarienės, o ne sėdėti atsipalaiduoti, buvo nustatyta žymiai mažesnė (12 %) rizika susirgti skrandžio refliukso simptomais (rėmuo valgant).
E. V. LouGetty Images
Kituose savo tyrimuose jie taip pat nustatė, kad daugelį lėtinių ligų galima pagerinti tiesiog išėjus pasivaikščioti, ypač po valgio." greitas vaikščiojimas po vakarienės yra svarbus gydant bendruomenės suriebėjusią kepenų ligą ir gali pagerinti kepenų funkciją“, – teigia mokslininkai. į studijuoti.
Anksti ryte pasivaikščiojimas gali padėti mus pažadinti, tačiau šio tyrimo dėka kojų ištiesimas po vakarienės gali būti atsakymas į laimingą, sveiką gyvenimą. Laikas susirišti savo vaikščiojimui skirti batai...
Štai šiek tiek įkvėpimo, kuris padės jums išeiti vaikščioti tiek dabar, tiek ateityje. Atkreipkite dėmesį į dabartinius kelionių apribojimus, kurie reiškia, kad vaikščioti galime tik savo vietovėje.
- Atskleista 20 geriausių pasivaikščiojimų JK
- Vyriausybės paskelbtas naujas oficialus patarimas apie šunų vedžiojimą uždaroje būsenoje
- 8 dalykai, kad jūsų kasdienis pasivaikščiojimas būtų ypatingesnis
- Geriausi žygio batai, kuriuos galite įsigyti dabar
- 10 geriausių pasivaikščiojimų Kotsvolde, kur galėsite pasivaikščioti po kaimą
Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
Geriausi moteriški vaikščiojimo batai, tik nuo 40 svarų
Salomon Womens Quest 4D 3 GTX vaikščiojimo batai
Nuolat išrinkti vienais geriausių moteriškų vaikščiojimo batų, kuriuos galite įsigyti, „Salomon's Quest“ naudoja naujausias technologijas, kad apsaugotų ir prižiūrėtų jūsų pėdas tyrinėjant. Naujoviškas 4D važiuoklės dizainas sumažina nuovargį ir užtikrina sukibimą bei stabilumą, o Gore-Tex pamušalas išlaiko kojas šiltas ir sausas. Verta investuoti.
PIRKTI DABAR, £180
Merrell moteriški Moab FST 2 vaikščiojimo batai
Lengvi su liesu padu ir pakankamai universalūs, kad tilptų bet kokioje vietovėje, Merrell's Moab's yra puikus pasirinkimas kasdien. Oru suminkštintas kulnas ir oro sąlygoms atspari Gore-Tex membrana suteikia papildomo komforto ilgų žygių metu.
PIRKTI DABAR, £135
Moteriški „Breacon“ vandeniui atsparūs „Vibram“ batai – rudi
Šie batai yra visiškai atsparūs vandeniui, tvirti ir patvarūs – taip pat atrodo stilingai. EVA amortizuojančios formos prie jūsų pėdos suteikia maksimalią atramą, o akytas audinys užtikrina visišką kvėpavimą.
PIRKTI DABAR, £139,99
Regatta Clydebank vidurio žygio batai
Iki šiol geriausi vaikščiojimo batai plačioms pėdoms už nebrangų – „Regatta Clydebank“ nuves jus nuo laukų iki kalnų, tako iki takelio, kad ir koks būtų oras. Jie yra atsparūs vandeniui, pralaidūs orui ir yra paminkštinti, kad padidintų komfortą.
PIRKTI DABAR, £39,95
Hi Gear Snowdon moteriški vaikščiojimo batai
Dar viena pora, kuri atrodo daug brangesnė už kainą. Hi Gear's Snowdon yra pagamintas iš pilno grūdėtumo odos ir visiškai atsparus vandeniui. Ir jie beveik identiški tiems, kuriuos Kembridžo hercogienė matė sportuojant. Puikiai tinka anksti ryte pasivaikščioti su šunimis.
PIRKTI DABAR, £40
„Brasher“ moteriški kaimo meistro vaikščiojimo batai
Reese Witherspoon šiuos batus išgarsino filme Laukinis. Jie taip pat mėgstami rimtų vaikščiotojų. Pagalvokite apie minkštą odą, Gore-Tex hidroizoliaciją, gilius sukibimo antgalius ir platų bei siaurą prigludimą.
PIRKTI DABAR, £155
Keen moteriški Neperšlampami vaikščiojimo batai Terradora
Geriausi batai vedžioti šunį, bėgti reikalus ir savaitgalio pasivaikščiojimus – Keen's Terradora batai yra stilingi, negailėdami techninių savybių. Visiškai atsparūs vandeniui, tokie pat lengvi kaip ir jūsų mėgstami treniruokliai ir galimi dviem išskirtinėmis spalvomis.
PIRKTI DABAR, £110
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.