Kaip panaudoti gamtą, kad taptumėte laimingesni ir ramesni: Rudens laikrodžių komanda

Šiais metais daugelis iš mūsų pažvelgė į gamtą kaip tikrumo ir paguodos vietą pandemija. Nors daugelis gyvenimo aspektų sklando ore, nauda psichinei ir fizinei sveikatai, kurią galime gauti praleisdami laiką gamtoje, yra giliai įsišaknijusios.

Mokslas tai patvirtina keli tyrimai nurodydamas teigiamą ryšį tarp buvimo lauke ir jausmo laimingesniam. 2o19 tyrimas parodė, kad kaip tik dviejų valandų gamtos „dozė“. savaitės pakanka, kad gerokai pagerėtų sveikata ir savijauta.

Turėdami tai omenyje, kreipėmės į Rudens laikrodis vedėjai Gillian Burke, Michaela Strachan ir Chrisas Packhamas rekomenduoti būdus, kaip panaudoti gamtą savo laimei ir nuotaikai pagerinti.

Palikite telefoną namuose, sako Gillian

„Kalbama apie tai, koks įtemptas yra šiuolaikinis gyvenimas, ir pripažinimas, kad išeidami pasivaikščioti telefoną palikite namuose. Tai sumažina prieigos taškų skaičių ir šiuolaikinio gyvenimo įtampą bei jų šaknis. Jei galime, sąmoningai pasirinkę išeiti į lauką,

eiti pasivaikščioti ir trumpam nutildykite telefoną, mes būsime daug aktyvesni."

---

Daugiau apie Autumnwatch:

• Kas yra Chriso Packhamo podukra Megan McCubbin?
• Rudens laikrodis 2020: Viskas, ką reikia žinoti
• Michaelos Strachan striukė „Springwatch“ ir „Autumnwatch“: kur nusipirkti

---

Kurkite sezoninius koliažus, sako Chrisas

„Man patinka kurti dalykus. Tai puikus metų laikas rinkti daiktus pasivaikščiojant ir tada daryti nuotraukų montažą telefone. Galite dokumentuoti savo ryšį su gamta. Šiuo metu krenta daug vaisių ir keletas gražių skruzdžių. Galite padaryti šiuos mažus montažus, įklijuoti juos socialinėje žiniasklaidoje ir pasidalinti savo entuziazmu. Jei jas saugote, kaip mes visi saugome nuotraukas savo telefonuose, jos taps menišku metų laikų sąsiuviniu.

„Man patinka užsiimti tokiame lygmenyje – rinkti plunksnas ir skroblas ir galvoti, ką su jais daryti. Anksčiau būdavau įsirašęs juos į savo sąsiuvinį ir sėdėdavau ten ilgai ištisą naktį, uoliai rašydamas neįskaitoma rašysena. Tą aš dariau paauglystėje, bet dabar galite tai padaryti su savo telefonu.

Praktikuokite vienos minutės dėmesingumą, sako Gillian

„Vienas iš dalykų, kurie tikrai labai populiarūs, yra mūsų „Mindful Moments“. Springwatch ir Rudens laikrodis. Tai vienos minutės filmai be pasakojimo, be muzikos, tik gamtos vaizdai ir garsai. Tai galite padaryti patys lauke. Jei neturite galimybės patekti į gamtą, jums gali prireikti penkių minučių padėti telefoną, pašalinti visus trukdžius ir įsijausti į tai, kas jus supa. Tai taip paprasta, bet veiksminga."

Stebėkite veiksmus savo lesyklėlėse, sako Michaela

„Per sunkų uždarymą pajutau didžiulę ramybę tiesiog sėdėdamas savo sode su žiūronu per atstumą ir iš tikrųjų stebėdamas paukščių lesyklėlės. Žinau, kad tai skamba juokingai, nes daugelis žmonių vis tiek tai daro, bet nepaisant to, kad aš esu laukinė gamta su žmogumi išdėliojome daiktus savo paukščiams, iš tikrųjų supratau, kad dažnai neturiu laiko tiesiog sėdėti ir žiūrėti juos. Užrakinimas suteikė man laiko tai padaryti – aš nelaksčiau visur. Kiekvieną kartą, kai patiriu šiek tiek per daug įtampą, eidavau ir atsisėsdavau ant savo alpinariumo sode, giliai įkvėpkite ir stebėkite tuos paukščius – ir darydamas radau didžiulę ramybę kad. Vėl atrask paprastumą“.

Pažvelk į mėnulį, sako Gillian

„Prisimenu, kai gyvenau Londone, gatvėje, kurioje buvau, vienintelis dalykas, kuris nebuvo žmogaus sukurtas, buvo mėnulis. Akivaizdu, kad žiemą būna tokių ilgesnių naktų, todėl tiesiog pažiūrėkite aukštyn – net jei tai viskas, ką galite padaryti – pažiūrėkite į dangų. Ar matote mėnulį? Kokia mėnulio fazė? Ar debesuota naktis, žvaigždėta naktis? Tik tai gali būti jūsų mažas langas į gamtos pasaulį.

Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyti tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.