Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Dažnai, kai augame ir paliekame vaikystę, manome, kad turime tapti rimtesni ir išeiti žaismingumas už nugaros. Tačiau ekspertai teigia būdamas žaismingas nereikėtų pamiršti suaugus, o sustiprinti.
„Žaismingumas – tai ne tik elgesys kaip vaikas“, – sako klinikinės psichologės konsultantė dr. Ellie Atkins. „Tai yra kritinis mąstymas ir gebėjimas atsiverti, o tai iš tikrųjų yra labai brandi savybė“, – priduria ji.
Žaismingumas taip pat teigiamai veikia suaugusiųjų savijautą, ir padidina pasitenkinimą gyvenimu, teigia René Proyer, Martyno Liuterio universiteto Halle-Wittenberg (Vokietija) psichologijos profesorius.
Jis tęsia, kad žaismingumas iš tikrųjų turėtų būti vertinamas kaip įgūdis, o žmonės turėtų dalyvauti jame taip pat, kaip ir kitos gerovės veiklos. Tai puiki dėmesingumo priemonė.
Kokios yra žaismingumo sritys?
René kūryba išskiria keturis žaismingumo aspektus:
- Kita kryptis – nudžiuginti žmones ir sumažinti įtampą socialinėse situacijose
- Lengvabūdis – nerūpestingas ir improvizuojantis
- Intelektualus-kūrybiškas – Mėgaukitės žaidimu idėjomis, žodžiais ir kūrybišku problemų sprendimu
- Įnoringas – teikia pirmenybę keistiems ar neįprastiems objektams, situacijoms ir žmonėms
Tyrimo duomenimis, žaismingumą lemia septyni veiksniai – linksmas įsitraukęs, turintis vaizduotę, impulsyvus, intelektualus žavus, įnoringas, lengvabūdiškas ir geraširdis.
Žaismingumo privalumai
Dr Ellie paaiškina, kad būti žaismingesniam „stimuliuoja ir didina kūrybiškumą, nes ugdo smalsumą ir malonumą tuo, ką darai“.
„Malonumo aktas mažina stresą, o mąstydami kūrybiškiau naudojate priekinę smegenų dalį, o tai leidžia pažvelgti į padėtį daugiau nei vienu požiūriu“, – priduria ji. Tai reiškia, kad jūs turite daugiau galimybių ir nesijaučiate įstrigę situacijoje, taigi, patiriate stresą.
Žaismingas gali:
Sumažinti stresą
Lengvas humoras, žaidimai ir juokelių pasakojimas – visa tai padeda sumažinti stresą. Žaisdami tikrus žaidimus, nesvarbu, ar tai stalo žaidimas, ar internetinis žaidimas, jie gali būti pabėgimo forma ir padėti atsikratyti streso, kurį jaučiate kasdieniame gyvenime.
Gydytoja Ellie taip pat sako, kad žaismingumas reiškia, kad kažką darai, o kai ką nors darai, mūsų kortizolio lygis, ty streso lygis, sumažėja.
Padidinti kūrybiškumą
2019 m. tyrimas “Žaismingumas ir kūrybiškumas: atrankinė apžvalgaProyer ir kt., paskelbti žurnale Creativity and Humor, nustatė, kad žaismingumas palengvina kūrybiškumą sporto, švietimo ir darbo srityse.
Pagerinti santykius
Galimybė pasidalyti pokštu ar džiaugsminga patirtimi gali suartinti žmones. Dr Ellie taip pat sako, kad gebėjimas atsitraukti nuo tiesioginės situacijos ir kūrybiškiau galvoti apie tai taip pat gali pagerinti santykius.
Kaip būti žaismingesniam
Nesijaudinkite, jei esate intravertas arba nelaikote savęs juokingu. Žaismingumas būna įvairių formų.
Būti žaismingam nebūtinai atsiranda žaidžiant žaidimus. Daugelyje stalo žaidimų, kuriuos žais suaugusieji, galioja griežtos taisyklės, kurių kiekvienas turi laikytis, ir skatina konkurenciją, kuri skiriasi nuo žaismingumo ir nėra tokia lengvabūdiška ar ypač kūrybinga. Tai taip pat nebūtinai turi būti fizinis dalykas ir gali prasidėti tiesiog suvokiant ir išmokus mąstyti kitaip.
Jei stengiatės būti žaismingesni, išbandykite šiuos patarimus:
Nesijaudink, kaip tu atrodai
Leiskite sau negalvoti, ką apie jus gali pagalvoti kiti žmonės. Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, bet kai išgirsite savo kritišką balsą, pastebėkite jį ir prisiminkite, kad jums nereikia jo klausytis, pataria dr. Ellie. Jei jaučiatės nesąmoningi, pabandykite dainuoti kartu su radiju.
Nemėginkite keisti savo asmenybės
Daktarė Ellie sako, kad tyrimai rodo, kad daug didesnė tikimybė padaryti ką nors naujo, jei tai jau yra susiję su tuo, ką šiuo metu mėgstate daryti. Jei jums patinka bėgioti, pabandykite atlikti kvailą bėgimą arba vaikščioti, kai kitą kartą bėgiojate.
Praleiskite laiką su vaikais ir augintiniais
Maži vaikai ir gyvūnai jūsų nesmerks, todėl jums nereikia jaudintis, ką jie galvoja. Praleidžiant laiką su jais, galite praktikuoti žaismingumą kitais būdais, kurie skiriasi nuo to, kaip galėtumėte žaisti su savo bendraamžiais.
Pagalvokite kritiškiau
Tik negalvokite, kad „tas žmogus šiandien su manimi buvo rūstus, nes aš jam nepatinku“. Vietoj to, daktarė Ellie sako, kad leiskite savo protui mąstyti kūrybiškiau – nesvarbu, ar tai tiesa, ar ne. Sugalvokite kūrybiškesnę, pozityvesnę priežastį.
Darykite tai, ką darėte vaikystėje
Nesvarbu, ar tai būtų sėdėjimas ant sūpynių, ar kažkas gudraus, pavyzdžiui, rišimas ar dažymas pieštukai, šie dalykai gali padėti atitraukti mintis nuo kasdienybės ir vėl susieti su savo vidumi vaikas.
Bet, svarbiausia, linksminkitės.