Kaip sustabdyti sloga

Nuo peršalimo ir jo pagrindinio slogos simptomo kiekvieną žiemą kenčia maždaug 930 000 britų. Nors pats peršalimas nėra išgydomas, yra keletas veiksmingų ir paprastų namų gynimo būdų, kurie gali padėti sustabdyti slogą. Tai yra būdas sutrumpinti skausmus, šaltkrėtis ir čiaudulį, pradedant poilsiu ir baigiant įkvepiančiu garu ...

1. Išgerkite karšto gėrimo

Vienas iš būdų sustabdyti nosies bėgimą yra gerti šiltą gėrimą, kuris taip pat gali nuraminti gerklės skausmą.

Veiksmingiausiam imunitetą stiprinančiam gėrimui rinkitės karštą vandenį su šviežių citrinų, supjaustyto imbiero ir medaus lazdele. Kiekvienos dienos pradžioje įprasti gerti karštą citriną taip pat padės jūsų virškinimo sistema. Jei galite, venkite alkoholio, kavos ir sodos su kofeinu, nes tai padidins jūsų dehidrataciją. Žolelių arbatos yra puiki alternatyva.

A 2008 m. Rinologijos tyrimas nustatė, kad geriant karštą gėrimą iškart palengvėjo keli peršalimo simptomai. Tyrimais taip pat nustatyta, kad peršalę žmonės jautė, kad po karšto gėrimo jie geriau praleidžia orą, nors jų oro srautas iš tikrųjų nebuvo pagerintas.

Jei skauda gerklę, NHS kad malšintumėte skausmą, rekomenduokite laistyti druskos vandeniu.

Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.

2. Naudokite neti puodą

Neti puodas (kuris atrodo kaip mažas keraminis arbatos puodelis) iš nosies ir sinusų išstumia gleives ir šiukšles, padėdamas jums kvėpuoti. Jis veikia pilant vandenį į vieną šnervę, o iš kitos jo išeis švariai praplaunant nosį.

„Neti“ puodai naudojami su steriliu vandeniu arba druskos tirpalu, tačiau atminkite, kad netinkamas naudojimas gali būti pavojingas. Prieš naudodamiesi, visada gerai ištirkite.

3. Įkvėpkite garų

Įkvėpus garų, bus lengviau atverti nosį ir sustabdyti jos tekėjimą. Taip atsitinka todėl, kad garai gali padėti išlyginti gleives ir palengvinti kvėpavimą. Nors garas neatsikratys šalčio, jis padės jaustis geriau.

Užpildykite dubenį virintu vandeniu, uždenkite galvą rankšluosčiu, padėkite galvą virš garuojančio dubenėlio ir įkvėpkite, kad greičiau atsikratytų peršalimo simptomai. Išpildami šiek tiek „Olbas“ aliejaus į karštą vandenį, taip pat padėsite išvalyti sinusus.

4. Valgykite karį

Kitas būdas pagreitinti peršalimo gijimo procesą yra valgyti karį. Valgyti aštrų patiekalą gali padėti nosis, nors tai bus pradedama bėgti.

5. Poilsis

Kadangi kasdienis gyvenimas yra užimtas, dažnai gali kilti iššūkių atsipūsti. Jei jaučiatės šaltu oru ar sloga, pabandykite pailsėti, kad paspartintumėte pasveikimą. Siekite ankstyvos nakties, karštos vonios ir gerkite daug skysčių.

6. Supermaisto pasirinkimas

Vienas iš geriausių būdų, kaip išvengti peršalimo, yra atsargų su imunitetą stiprinančiais supermaistu, tokiais kaip lašiša, kiaušiniai, riešutai, uogos ir tamsūs lapiniai žalumynai. Padarykite sau skanų kokteilį pusryčiams, supakuotą su vaisiais, ir netrukus vėl jausitės kupini energijos.

Patinka šis straipsnis? Užsiregistruokite mūsų informaciniame biuletenyje jei norite daugiau panašių straipsnių pristatyti tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS