Tyrimas: mokslininkai teigia, kad vitamino D vartojimas gali užkirsti kelią vyresnio amžiaus suaugusiųjų širdies priepuoliams

• Vitaminas D yra plačiai žinomas dėl savo vaidmens palaikant imunitetą ir kaulų sveikatą.
• Nauji tyrimai rodo, kad vitamino D papildymas gali sumažinti širdies priepuolių ir kitų širdies ir kraujagyslių reiškinių riziką.
• Ieškokite a aukštos kokybės vitamino D papildas kurios grynumą, stiprumą ir saugumą patikrino trečioji šalis, ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie jums tinkamą dozę.

---

Vitaminas D yra unikali maistinė medžiaga, nes jis gaunamas iš mūsų valgomo maisto ir yra hormonas, kurį gamina mūsų kūnas. Riebaluose tirpus vitaminas atlieka daugybę svarbių funkcijų ir vitamino D nauda sveikatai, nuo imuniteto palaikymo ir sveikų kaulų iki nuotaikos gerinimo. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms jis gali turėti kitų apsauginių pranašumų.

Neseniai paskelbtame tyrime Britų medicinos žurnalas, apžvelgė didelę vyresnio amžiaus žmonių nuo 60 iki 84 metų imtį. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes – vienai buvo skirtas placebas, o kitai – a vitamino D papildas 60 000 TV per mėnesį (tai vidutiniškai yra apie 2 000 TV per dieną) iki penkių metų. Tyrimo pabaigoje buvo išanalizuoti daugiau nei 16 800 dalyvių, kurie vis dar vartojo tabletes, duomenys.

Tyrimo metu buvo apie 1336 pagrindiniai širdies ir kraujagyslių reiškiniai (ty širdies priepuolis, insultas ir vainikinių arterijų ligos gydymo procedūros). Tačiau, palyginti su placebo grupe, didelių širdies problemų dažnis buvo šiek tiek mažesnis vartojant vitaminą D grupėje, ypač tiems, kurie gydymo pradžioje jau vartojo vaistus širdžiai, pvz., statinus studijuoti.

Nors rezultatai yra įtikinami, išvados nebuvo statistiškai reikšmingos ir išankstinis tyrimas neparodė jokio ryšio su vitamino D papildymu ir didelėmis širdies problemomis. galiausiai, geriausios strategijos, padedančios palaikyti širdies sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką, yra valgymas a sveika subalansuota mityba, išlikti fiziškai aktyviam, mesti rūkyti, sumažinti alkoholio vartojimą, kontroliuoti kraujospūdį ir tikrinti cholesterolio kiekį. Taip pat svarbu vartoti vaistus taip, kaip nurodyta, ir reguliariai lankytis sveikatos priežiūros komandoje.

Tačiau tai nereiškia, kad vitaminas D nėra svarbus širdies sveikatai. Tiesą sakant, vitaminas D reikalingas kraujagyslėms palaikyti ir normaliam kraujospūdžiui palaikyti. Dar daugiau, a vitamino D trūkumas buvo susijęs su padidėjusiu lipidų (dar žinomų kaip riebalų) kiekiu kraujyje, taip pat su kraujagyslių disfunkcija ir arterijų sustingimu. Tyrimai taip pat susiejo mažesnę vitamino D būklę su padidėjusia rizika išeminis insultas, širdies priepuolis ir širdies liga.

Kiek vitamino D man reikia?

Vyresnio amžiaus žmonėms, atsižvelgiant į jų amžių, kasdien reikia apie 600–800 TV vitamino D. Tai galite pasiekti derindami saulės poveikį ir vitamino D turtingas maistas, įskaitant lašišą, kiaušinius, sardines, kepenis, baltuosius grybus ir spirituotą maistą.

Tačiau papildyti daugiau ne visada yra geriau. Kadangi vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, per didelis jo kiekis gali sukelti rimtą toksiškumo riziką, įskaitant nepageidaujamą šalutinį poveikį, pvz., inkstų akmenis ir didelį kalcio kiekį kraujyje. Mūsų ekspertai teigia, kad geriausia nevartoti daugiau nei 4000 TV per dieną, o tai yra leistina viršutinė suvartojimo norma.

Vitamino D trūkumo požymiai

Rekomenduojame pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei įtariate vitamino D trūkumą, nes jie gali atlikti kraujo tyrimą ir tada rekomenduoti tinkamą papildo dozę, atsižvelgdama į jūsų dabartinę būklę lygius. Kai kurie bendri vitamino D trūkumo požymiai yra šie:

• Nuovargis
• Nuotaikos pokyčiai
• Raumenų skausmas ir silpnumas
• Sumažėjusi imuninė funkcija
• Padidėjęs uždegimas
• Dažnos infekcijos
• Rachitas (vaikams)
• Kaulų sutrikimai

Ko turėčiau ieškoti vitamino D papilduose?

Kadangi JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nepatvirtina maisto papildų dėl saugumo ir veiksmingumo prieš pateikiant juos į rinką, nepaprastai svarbu nuodugniai ištirti kiekvieną priedą, kurį pridedate prie savo režimo, ir prieš tai pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju taip. Ieškokite variantų, kurių grynumą, stiprumą ir saugumą patikrino patikima trečiosios šalies organizacija.

Mūsų registruotų dietologų komanda ištisus mėnesius analizavo daugybę vitamino D papildų, kad pateiktų jums mūsų geriausiai patikrintas rekomendacijas. geriausi vitamino D papildai rinkoje.

Esmė: Nauji tyrimai rodo, kad vitamino D papildymas gali sumažinti širdies priepuolių riziką, tačiau rezultatai nebuvo statistiškai reikšmingi, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų. Be to, vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką širdį, kraujagysles ir normalų kraujospūdį. Jei įtariate trūkumą, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali atlikti kraujo tyrimus ir nustatyti jums tinkamą papildo dozę. Geriausios širdies sveikatos palaikymo strategijos yra sveika subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, mesti rūkyti, mažinti alkoholio vartojimą ir kontroliuoti kraujospūdį.