Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Pasak mokslininkų ir „Google“, laimingiausias pasaulio žmogus yra Tibeto budistų vienuolis vardu Matthieu Ricard. Tai gana geras vardas, taigi, kokios yra jo neprilygstamos laimės paslaptys?
71 metų vienuolio laimingas ženklas atsirado po to, kai jis dalyvavo 12 metų smegenų tyrime, kurio centre buvo meditacija ir užuojauta. Tyrimui vadovavo neurologas Richardas Davidsonas iš Viskonsino universiteto. Tyrimo metu Ricardo smegenys buvo stebimos meditacijos metu ir 256 jutikliai nustatė, kad jo protas buvo nepaprastai lengvas, laimingas ir sąmoningas.
Iš Prancūzijos kilęs vienuolis prieš 40 metų persikėlė į Indiją studijuoti budizmo ir dabar sakoma, kad jis yra laimingiausias žmogus planetoje. Jis tikrai atrodo labai jaunatviškas!
Apie jo laimės paslaptis, pasak Ricardo, pranešė Paprasta talpa:
1. Meditacija yra raktas į laimę
„Nuskaitymai parodė, kad medituodami užuojautą Ricardo smegenys sukuria gama bangų - tų, kurios yra susijusios į sąmonę, dėmesį, mokymąsi ir atmintį - apie tai niekada anksčiau nebuvo pranešta neuromokslų literatūroje “, - rašė Davidsonas sakė. Nuskaitymas taip pat parodė, kad jo smegenų kairiajame priekiniame priekiniame žieve, palyginti su dešiniąja jo smegenų žieve, yra per didelis aktyvumas, leidžiančios jam neįprastai didelę laimės ir
sumažėjęs polinkis į negatyvumą."Ricardas mano, kad meditacija gali pakeisti tai, kaip veikia smegenys ir padidinti žmonių laimę tokiu pat būdu mankšta gali pakeisti raumenis. Tai vadinama „neuroplastiškumu“.
Dogalo vandenys„Getty“ vaizdai
2. Leisk mintims praeiti pro tavo mintis
Jūsų protas turėtų veikti kaip veidrodis ir atspindėti mintis, leisdamas joms praeiti pro jūsų mintis neprilipdamas. Buvimas mintyse nėra teigiamas žingsnis link laimės.
3. Kontroliuok savo mintis
Mintys, kurios kyla jūsų galvoje, yra natūralus procesas, tačiau pabandykite sutelkti savo dėmesį, pavyzdžiui, į kvėpavimą ar išorinį garsą. Tai gali sukelti proto aiškumą, atsipalaidavimą ir neleidimą mintims jūsų valdyti.
4. Būkite atsargūs
Praktika budrumas sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą ir sustabdykite mintis klaidžioti. Viskas reiškia sąmoningumą dabartiniu momentu, o ne buvimą praeitimi ar ateitimi.
„Getty“ vaizdai
5. Jausti meilę
Jei norite atgaivinti gerumo ir meilės jausmus, kuriuos jautėte anksčiau, nors ir trumpai, naudokite sąmoningumą ir meditaciją. Aktyvus šių teigiamų emocijų ieškojimas gali pakelti bendrą nuotaiką ir laimę.
6. Treniruokitės reguliariai
Meditacija yra efektyviausias, kai praktikuojamas kiekvieną dieną. Kiekvieną dieną išbandykite tik 20 minučių ir tai turės didesnį poveikį jūsų protui. Juk praktika daro tobulą.
7. Būkite sąmoningi
Mes visi patiriame neigiamas emocijas, užuot juos vartoję, stenkitės jas įsisąmoninti ir pažvelgti į atstumą. Meditacija gali padėti pasiekti šią erdvę nuo negatyvo ir sumažins jos jėgą.
Ricardo teigimu, atlikę šiuos veiksmus atversite savo mintis didesnei laimei ir ramybės jausmui. Matydami, kad jis yra laimingiausias žmogus pasaulyje, su kuo nesutinkame?