Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus dirbant nuo darbo namai. Svarbu nepamiršti atskirti savo darbo ir asmeninio gyvenimo, užtikrinant, kad skiriate laiko sau.
Nuo pietų pertraukos iki laiko pratimams ir tinkamos stalo vietos nustatymui yra daugybė būdų, kaip lengvai atlikti savarankišką priežiūrą produktyviai dirbant namuose.
„Verslo viešai neatskleista informacija“ atskleidė svarbiausius savęs priežiūros patarimus, kuriuos reikia atsiminti dirbant iš namų. Skaitykite praktinius būdus, kuriuos galite lengvai pritaikyti savo kasdienėje veikloje.
10 būdų rūpintis savimi dirbant iš namų
1. Nusistatykite ribas tarp savo darbo ir namų
Kai nesate biure, lengva įsitraukti į įpročius, pavyzdžiui, dirbti vėlai vakare. Norėdami išlaikyti sveiką darbo ir žaidimo pusiausvyrą, nubrėžkite aiškias ribas, kad būtų atskirtos valandos, kurias turite dirbti, ir laikas, kurį turite sau leisti.
2. Atsargos sveikiems patiekalams
Laikykitės savo virtuvės atsargų su skaniais (ir sveikais) užkandžiais, kuriais galėsite ganytis dienos metu. Indelis šviežių vaisių ar riešutų prie savo stalo yra puikus būdas sumažinti alkį tarp valgymų.
3. Stenkitės, kad tilptų į darbą
Laiko skyrimas šiek tiek lengvų pratimų padidins motyvacijos lygį ir padidins produktyvumą. Net jei tai greitas parko bėgimas ar 10 minučių kardio treniruotės jūsų prieškambaryje, visą dieną rasite sau daugiau energijos. Vaikščiojimas ar bėgimas su savo šunimi yra puikus būdas abiems pasidaryti papildomą mankštą. Skaitykite 10 geriausių bėgikų šunų daugiau įkvėpimo.
4. Skirkite laiko pietų pertraukai
Jei reguliariai dirbate namuose, skirkite laiko sau pelnytai pertraukai. Atsitraukite nuo savo stalo ir eikite gryno oro.
5. Susikurkite prasmingą rytinę rutiną
Nesvarbu, ar tai išeitų pasivaikščioti, ar klausytųsi atpalaiduojančios muzikos, pasiruoškite naujai dienai - pirmiausia sau.
„Caiaimage“ / Paulius Viantas„Getty“ vaizdai
6. Turėkite paskirtą darbo vietą
Jei turite vietos, sukurkite nedidelę studijų vietą, kurioje yra stalas ir kėdė vertikaliai. Apšvietimas yra pagrindinis dalykas norint užtikrinti, kad neapkraunate akių, o tvarkinga sritis padės išlaikyti jūsų mintis aiškų.
7. Skirkite laiko judėti dienos metu
Jei dirbate iš namų ir nepaliekate daug stalo, papildomas laikas mankštai yra puikus būdas užtikrinti, kad būsite tinkami ir sveiki.
8. Nustatykite miego grafiką
Tikslas apeiti aštuonios valandos nakties miego kad kitą dieną turėtum pakankamai energijos. Kai dirbate iš namų, dažnai gali kilti pagunda vėliau gulėti ar dirbti toliau.
9. Pasipuoškite taip, lyg eitumėte į biurą
Tai padidins jūsų produktyvumą ir suteiks jums reikiamą erdvę galvai.
10.Meditacija
Skirkite šiek tiek laiko medituoti per darbo dieną ir palikite sau šiek tiek vietos visiškai atsipalaiduoti.