Kaip oras veikia psichinę sveikatą?

Po 30-ųjų pabaigoje temperatūra JK buvo pasiekta liepą rugpjūtį, rugsėjo pradžią, buvo gausesnis dangus, lietus ir sąlygos vėl aušino iki paauglių ir ankstyvojo 20-ojo dešimtmečio.

Tačiau ar vasaros pabaiga gali pakeisti nuotaiką? Žemiau mes tyrinėjame ryšį tarp oro sąlygų ir to, kaip jie mus jaučia.

Ryšys tarp ekstremalių oro sąlygų, streso ir psichinės sveikatos

Pasak dr. Paulo McLareno, Priorija Hayes Grove ligoninėje kolektyvinė melancholija nėra atskiras reiškinys. Kai kurie pacientai, turintys psichinę sveikatos būklę, kartais praneša, kad jų simptomai dėl klimato pablogėja arba pagerėja.

Tikėtina, kad taip yra todėl, kad kraštutinės oro sąlygos gali sukelti didelį stresą ir „stresas gali sukelti psichinę ligą“, - aiškina dr. McLaren. „Daug daugiau streso keliauti namo iš darbo metro traukinyje, kai temperatūra yra 36 laipsniai nei 16 laipsnių“, pavyzdžiui.

Suprantama, kad stresas paaštrina daugybę esamų psichinės sveikatos būklių, įskaitant depresiją, nerimą ir obsesinį kompulsinį sutrikimą.

Ar mūsų teigiamos asociacijos su šiltesniu oru iš tikrųjų gali pasijusti blogiau?

Dr McLaren sako, kad turime būti atsargūs skubėdami ieškoti paaiškinimo, kaip jaučiamės. Daugeliui iš mūsų tai gali reikšti, kad besikeičiančios oro sąlygos yra žemos savijautos.

„Mūsų smegenys vystėsi kaip aiškinančios mašinas ir labai stengiasi rasti paaiškinimus, kaip keičiasi mūsų savijauta, ypač jei tuos pokyčius lemia vidiniai smegenų pokyčiai“, - pažymi jis.

Jis taip pat siūlo, kad nuotaikų skirtumai, atsižvelgiant į orų scenarijus, galėtų priklausyti nuo to, kaip mes matome orus. Pvz., Jei esate kažkas, kas mėgsta vasarą, nes dažniausiai matote draugus, planuojate veiklą ir pabėgate atostogų metu, nenuostabu, kad pasibaigus šiam laikotarpiui jaučiatės žemesnė.

„Tai priklauso nuo to, iš kur atvykstate, ką jums reiškia ekstremalus oras ir jūsų savijauta“, - aiškina jis. „Dėl sausros nukentėjęs ūkininkas tikriausiai labai palengvins, kad atšalo karštas oras. Ledų pardavėjas tai matys kitaip “.

Sezoninis afektinis sutrikimas

Sezoninis afektinis sutrikimas (taip pat žinomas kaip BAD) yra depresijos rūšis, kuri ateina ir praeina pagal sezoniškumą, remiantis NHS. Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, kad jausmas žemyn, kai oras tampa šaltesnis, nebūtinai yra BAD. Tai yra labai reali psichinės sveikatos būklė su simptomais, kurie dažniausiai pasireiškia depresija, įskaitant nuolatinį žemą lygį nuotaikos, prarastas malonumas įprastoje veikloje, irzlumas, ašarojimas, streso, nerimo ir žemumo jausmas savigarba. Šie simptomai paprastai prasideda rudenį ar žiemą ir pagerėja pavasarį.

Svarbiausias BAD dalykas yra tas, kad žmonėms, kenčiantiems nuo šios ligos, depresinės būsenos būna žiemą, o ne vasarą, tai iš tikrųjų lemia tai, kad dienos trumpėja ir dėl to trūksta saulės, o ne šalta.

„Nėra nieko, kas leistų manyti, kad užsitęsęs šiltas oras gali padidinti BAD, nes jį lemia saulės trūkumas, o ne šiluma“, - teigė Pablo Vandenabeele, Klinikos psichinės sveikatos klinikinis direktorius. BUPA JK, pasakoja Harperio turgus, pridurdamas, kad BAD turi poveikį vienam iš penkių JK žmonių.

Visiems, kenčiantiems nuo šios ligos, jis rekomenduoja pasitarti su savo bendrosios praktikos gydytoju, kuris gali rekomenduoti gydymą, pradedant nuo šviesos terapijos ir antidepresantų, ir baigiant savipagalba.

„Nors galbūt nenorėsite išeiti į lauką žiemos gilumoje, tai tikrai gali padėti kovoti su BAD“, - priduria jis. „Apsirenkite šiltai ir stenkitės, kad kiekvieną dieną ir toliau praleistumėte laiką lauke. Viskas, ko jums reikia, yra rankos ir veidas, veikiami saulės, kad būtų lengviau įveikti BAD simptomus. “

Laikytis subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštintis gali padėti. Taip pat svarbu užtikrinti, kad jūsų darbo vietoje ir gyvenamojoje aplinkoje būtų kuo daugiau natūralių saulės spindulių.

Orų fobija

Yra ir kitų psichinės sveikatos sąlygų, susijusių su besikeičiančiu oru, įskaitant fobijas. Bijoma ekstremalių orų, tokių kaip griaustinis ir žaibas (astrafobija), taip pat tokių oro reiškinių kaip potvyniai ir tornadai. Žmonėms, sergantiems šiomis sąlygomis, dr. McLarenas sako, kad šis oras gali būti „ypač nerimastingas ir stresas“.

Daugiau patarimų, kaip naudotis psichinės sveikatos paslaugomis, galite rasti tinklalapyje NHS svetainė, arba iš organizacijų, tokių kaip Protas.