Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Ekologinis susijaudinimas yra naujas terminas, kuris vis dažniau pasirodo sveikatingumo pranešimuose, popkultūros straipsniuose ir kasdieniuose pokalbiuose. Paprasčiau tariant, nerimą sukelia didėjantis rūpestis mūsų planeta ir aplinka.
Mes esame kultūrinio poslinkio, kuris atvėrė mums akis, viduryje vienkartiniai plastikai, per didelis mėsos ir ekstremalios oro sąlygos sukeltas globalinio atšilimo. Antraštės yra didžiulės ir kartais gali palikti mus bejėgius.
Tai nerimas, kurį sukelia didėjantis rūpestis mūsų planeta ir aplinka.
Nors tai tikrai labai geras dalykas, kad mes, kaip visuomenė, vis labiau suvokiame, kaip mūsų veiksmai veikia Kai kuriems planetos gyventojams spaudimas gyventi ekologiškesnį gyvenimą ir baimė, kas nutiks, jei mes netapsime pribloškiantis.
Mes kalbėjomės Nerimas JK gauti patarimų, kaip elgtis ekologiškai.
Kas yra ekologinis susijaudinimas?
Iš esmės nerimas yra sutelktas į galimos žalos, kurią mes patiriame savo planetoje
dėl to, kad nesate ekologiški, ir galimas to pasekmes “, - aiškina„ Anxiety UK “Nicky Lidbetter. Gyvenimas šalyje.Kokie yra pagrindiniai ekologinio susijaudinimo požymiai ir simptomai?
„Ekologinio susijaudinimo požymiai gali būti labai panašūs į kitų nerimo būklių simptomus, įskaitant per didelis nerimas, lenktyniaujantis širdies plakimas, miego sutrikimai ir persivalgymas / katastrofiškumas“, - apibūdina Nicky.
Taip pat svarbu atsiminti, kad nerimas gali sukelti daugybę fizinių simptomų, tokių kaip dilgčiojančios galūnės, temperatūros pokyčiai ir krūtinės skausmai. Perskaitykite mūsų pilną sąrašą fiziniai simptomai, kuriuos sukelia nerimas.
Kas greičiausiai kenčia nuo ekologinio jautrumo?
Nicky aiškina, kad ekologinis susijaudinimas nėra tikėtina kaip psichinės sveikatos būklė savaime - tai labiau tikėtina esamo nerimo ar panikos sutrikimo pratęsimas.
„Mažai tikėtina, kad ekologinis susijaudinimas egzistuos tokiu lygiu, kai tai yra atskira ir atskira nerimo būsena“, - sako Nicky. "Ir vietoj to labiau tikėtina, kad tai yra kitos nerimo būklės dalis, paprastai tai yra generalizuoto nerimo sutrikimas (GAD)."
Kaip galite gydyti ekologinį jautrumą?
Nicky nori pabrėžti, kad „gydyti bet kokią nerimo formą nėra visiems tinkamas metodas, ir, deja, ekologinis nerimas šiuo atžvilgiu nesiskiria. “Tačiau yra ir gydymo būdų apsvarstykite ...
„Kalbėjimo terapijos gydymo būdas, vadinamas Kognityvinė elgesio terapija, CBT, yra ypač naudinga ir prieinama kartu su konsultacijomis ir klinikine hipnoterapija per „Anxiety UK“, - rekomenduoja Nicky.
"CBT tai gali būti naudinga kaip požiūris, nes tai leidžia mums pažvelgti į neigiamus minties modelius, siekiant juos nuginčyti ir pakeisti sveikesnėmis bei logiškesnėmis mintimis ir įsitikinimais. Tai gali būti naudinga tam, kas patiria ekologinį susijaudinimą, nes gali būti akivaizdus katastrofiško mąstymo elementas, kuris labai gerai reaguoja į CBT “.
Ar turėtume pakeisti savo gyvenimo būdą, kad jis būtų ekologiškesnis?
Visų pirma, svarbu suprasti, kad nerimas, supanti aplinką, turėtų būti traktuojamas kaip atskiras psichinės sveikatos klausimas, kaip minėta aukščiau. Taip yra todėl, kad nors planetų problemos neabejotinai gali sukelti natūralų nerimo lygį, intensyvesnį nerimą reikia valdyti nepriklausomai nuo jo sukėlėjo.
Atsižvelgiant į tai, žinoma, gera mintis yra išbandyti ekologiškesnį gyvenimo būdą, jei suprantame tris dalykus:
- Mes galime pakeiskite tik tai, kas yra mūsų galimybių ribose, kalbant apie pinigus, vietą, darbą, šeimos poreikius ir kt.
- Neįmanoma pakeisti įpročių ir rutinos, todėl neturėtume dėl to sumušti ir jaustis kalti. Tai, kad norime pokyčių, verta pažymėti savaime.
- Maži pokyčiai yra tokie pat svarbūs kaip ir grandioziniai pareiškimai.
Patarimų, kaip būti sąmoningesniems ekologiškai, perskaitykite mūsų patarimus.