Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti norėdami išlikti sveiki ir sveiki, pradedant nuo maistingos dietos ir reguliariai mankštinantis. Bet kas yra pats geriausias ką mes galime padaryti, kad kovotume su senėjimu?
Anot mokslo, taip ir turi būti miegoti aštuonias valandas naktį.
Įsitikinimas, kad visada pailsime visą naktį, gali padidinti ilgą ir sveiką gyvenimo kelią, o senstant mūsų smegenys bus aktyvesnės ir aštrios. Kai kuriuose tyrimuose reguliarus nepakankamas miegas taip pat buvo susijęs su padidėjusia rizika išsivystyti tokios būklės kaip Parkinsono liga ar demencija (nors su jomis susijęs ir daug kitų veiksnių) ligos).
Kalbėdamas su Paštas internetu, Sakė profesorius Chrisas Foxas, Rytų Anglijos universiteto vyresnio amžiaus psichiatrijos dėstytojas: „Smegenys apdoroja ir kaupia prisiminimus ne dieną, kol miegame ir išvalome toksinai. Jei šie toksinai nebus pašalinti, tai gali sukelti uždegimą organizme. Nors uždegimas paprastai yra naudingas atsakas į audinių pažeidimus ar infekciją, kai jis yra išplitęs ar užsitęsęs, jis gali pakenkti sveikiems audiniams ir sutrikdyti normalią ląstelių funkciją.
„Tyrimai rodo, kad priežastys yra ūminės ligos ar sužalojimai, tokie kaip klubo lūžis uždegimas gali pagreitinti demenciją, o smegenų uždegimas išskiria neurochemikalus, kurie gali sugadinti “.
Tetra vaizdai„Getty“ vaizdai
Tačiau ne visada aiškus ryšys tarp miego ir demencijos. Alzhaimerio draugija teigia: „Miegas ir demencija yra sudėtinga tema. Skirtingos demencijos rūšys yra susijusios su skirtingomis miego problemomis. Tyrėjai taip pat dar nėra įsitikinę, koks yra sąveikos kelias - ar dėl blogo miego atsiranda ar paūmėja demencija, ar dėl silpnos miego demencija. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad abi šios teorijos galėtų būti tikros, o santykiai galėtų būti apvalūs “.
Įrodyta, kad miegas padidina gerovę, energijos lygį ir koncentraciją. Bet svarbu ne tik gauti rekomendacijas suma miego, bet ir norint pasiekti gilų, ramų, aukštos kokybės miegą.
Norite pagerinti savo miegą? Perskaitykite šiuos naudingus dalykus 20 patarimų, kaip gerai išsimiegoti.