Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Senėjimas nėra neigiamas dalykas. Tai pereinamasis laikotarpis, kurio metu su malonumu ir dėkingumu įžengiame į aukso metus už ramesnį ir malonesnį skyrių. Nepaisant to, visada naudinga rinkti patarimus ir patarimus, kurie tą procesą gali paversti sklandžiu. Ir šis naujausias tyrimas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas mūsų mąstymui, galėtų tai padaryti.
Teoriją pateikia Nobelio premijos laureatė Elizabeth Blackburn ir sveikatos psichologė Elissa Epel savo naujoje knygoje „Telomere“ efektas: revoliucinis požiūris į jaunesnį, sveikesnį ir ilgesnį gyvenimą.
Autoriai savo knygoje aiškina, kad tam tikros mintys gali sukelti trumpesnius „telomerus“ - tai yra chromosomų galai ir jie stebi, kiek mes valgome ir sportuojame. be kita ko. Telomerai natūraliai trumpėja su amžiumi, tačiau tam tikri mąstymo būdai gali paspartinti šį procesą ir todėl padidinti mūsų smegenų senėjimo, Nepriklausomas ataskaitos.
PM vaizdai„Getty“ vaizdai
Knygoje Blackburn ir Epel išryškino penkis neigiami minčių modeliai kad jie mano, kad galėtų mus seninti greičiau. Perskaitykite juos ir sužinokite, ar atpažįstate šiuos įpročius savo elgesiu ...
1.Ciniškas priešiškumas
Tai yra pykčio ir dažno nepasitikėjimo kitais mišinys ir gali mus seninti.
„Kai kurie priešiškai nusiteikę žmonės ne tik galvoja:„ Aš nekenčiu stovėti ilgose eilėse prie maisto prekių parduotuvės “, jie galvoja:„ Tai kiti pirkėjai sąmoningai paskubėjo ir sumušė mane į teisėtą poziciją linijoje “, ir tada pamatė„ Blackburn paaiškina.
Ji taip pat sako, kad moksliškai įrodyta, kad žmonės, parodantys šią minties tendenciją, yra imlesni širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligoms.
2.Pesimizmas
Šis neigiamas minčių modelis gali paveikti senėjimą. Pačių Blackburn ir Epel tyrimų duomenys atskleidė, kad pesimistiškesni žmonės turėjo daug trumpesnius telomerus.
3. Ruminacija
Tai reiškia, kad vėl ir vėl galvojate apie problemas jūsų galvoje, taip pat sutrumpėja telomerai.
4. Slopinimas nepageidaujamų minčių ir jausmų.
Jei atidėsite savo rūpesčius ar nerimą, padidės streso lygis ir padidės senėjimas.
5. Proto klaidžiojimas
Tai yra penktasis neigiamas mąstymo modelis. Autorių tyrimas parodė, kad egzistuoja ryšys tarp aukštesnio proto klaidžiojančio lygio ir trumpesnių telomerų.
Tačiau viskas neprarandama, jei turite neigiamų minčių modelių. Autoriai teigia, kad telomerai gali vėl pailgėti, todėl gali sulėtinti ar net pakeisti senėjimą. Tiesiog turime labiau suvokti savo mąstymą ir stengtis būti šiek tiek pozityvesni. Išbandykite šiuos 11 triukų, kad taptumėte pozityvesnis žmogus.