„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą. Plačiau apie mus.
Jūs žinote jausmą: vieną akimirką jūs atsibosite, kitą dieną atsibusite prakaito pudroje. Nelabai malonu, ar ne? Šis jausmas turi tikrąjį mokslinį vardą, ir yra būdų, kaip tai patirti rečiau.
Nesvarbu, ar jaučiate visišką kritimo pojūtį, ar tiesiog patiriate nevalingus raumenų trūkčiojimus kaip tu užmigsi, hipniniai trūkčiojimai iš tikrųjų yra tikrai dažni. Pagal „SciShow“ vaizdo įrašas, 70 procentų gyventojų juos patiria. Bet mes manome, kad mes kalbame už visus, kai klausiame: Kodėl?
Šou šeimininkas Michaelas Aranda sako, kad labiausiai paplitusi hipnozės trūkčiojimų teorija yra ta, kad smegenyse vyksta savotiškas „miego-budėjimo karas“. Tai apima retikulinė aktyvinimo sistema (RAS) jūsų smegenims, kurios yra atsakingos už miego ir žadinimo ciklą ir kontroliuoja, kaip esate budrus ir ventrolateralinis preoptinis branduolys (VLPO), kuris padeda užmigti ir dažnai vadinamas „miego jungikliu“.
Vienas kvailas būdas, kai mums patinka galvoti apie šias dvi smegenų dalis: RAS yra valdymo keistuolis, o VLPO yra visiškai atleistas. Kai pereinate nuo budrumo prie miego, RAS vis tiek gali sukelti trūkčiojimą, nes bandoma išlaikyti valdymą prieš VLPO perimant. Kai pašoki ir staiga atsibundi, RAS iš esmės laimėjo kovą su VLPO.
Tačiau rečiau teorija koncentruojasi į evoliuciją: Kai kurie mokslininkai mano, kad tai, kas liko iš mūsų senovės primatų protėvių smegenų, susieja pradinius miegoti - iškart, kai kūnas pradeda atsipalaiduoti - iškritęs iš medžio. Akivaizdu, kad daugiau nebebaidome medžiuose, bet kai tai darė mūsų protėviai, hipniko trūkčiojimas padėjo jiems greitai atsibusti, kad jie nenukristų ir nesusižeistų. Arba bent jau turėk laiko susitvarkyti, jei tai padarė.
Nors migdymai nykštukais nėra pavojingi, yra keletas būdų, kuriais galite apriboti tai, kad jie neišgąsdins jūsų, kai tik norite pailsėti:
- Sumažinti kofeino
- Nustokite sportuoti naktį ir pabandykite rytais
- Nupjaukite savo streso lygis su maža meditacija ar joga
- Gauti rekomenduojamas miego kiekis kiekvieną naktį
Laimingas snaudimas! O jei tu daryti nesijaudinkite - tiesiog pasakykite savo RAS ir VLPO, kad suteiktumėte ramybę.
Iš:Dr Ozas „Geras gyvenimas“