Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Mums dažnai sakoma, kad septynios valandos miego yra geriausias poilsio laikas, kad mūsų smegenys ir kūnas galėtų funkcionuoti optimaliai. Bet koks yra idealus valandų skaičius mūsų laimei padidinti?
Pagal naują čiužinių bendrovės „Amerisleep“ tyrimą, tikslus miego kiekis - iki pat minutės - gali padaryti mus laimingesnius dienos metu.
Ideali suma? Matyt, septynios valandos ir šešios minutės per naktį.
2000 dalyvių apklausa nustatė, kad žmonės, kurie uždirbo būtent tokį miego kiekį, save vertino kaip „visiškai laimingą“, Paštas internetu ataskaitos. Tuo tarpu žmonės, kurie gavo mažiau nei šešias valandas ir 48 minutes miegoti pažymėjo save kaip turinčią nelaimę savo santykiuose, taip pat nerimą.
Robas Melnyčiukas„Getty“ vaizdai
Žmonės, kurie teigė esą „daugiausia laimingi“, gavo septynias valandas užmerktą akį. O tie, kurie miegojo šešias valandas ir 54 minutes, apibūdino save kaip „šiek tiek laimingus“.
Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad dalyviai, kurie medituoja ar duše prieš miegą, miega geriausiai. Tuo tarpu buvo nustatyta, kad labiausiai miega vienišiai žmonės.
Miego trūkumas gali neigiamai paveikti sveikatą ir savijautą, kai kuriais atvejais sukelti nuovargį, depresiją ir padidinti nutukimo, širdies priepuolio, insultas ir diabetas.
Kiti tyrimai rodo, kad svarbu ne tik miegoti valandomis ir minutėmis, bet ir reguliariai miegoti.
NHS rekomenduoja suaugusiesiems miegoti septynias valandas per naktį, tačiau pridėti šias keletą papildomų minučių gali būti daug naudingiau, nei jūs manote.