Miegas „kaip Viktorijos laikų“ galėtų padėti išgydyti nemigą, tvirtina ieškinių ekspertas - ką daryti, jei prabundi naktį

Kiekvienas, kenčiantis nuo miego problemų, gali pasakyti, kad nėra nieko labiau varginančio nei pabudimas keltis vidury nakties ir gulėti ten kelias valandas, kol vėl linktelsite, kai tik pasigirs žadintuvas ne...

Cue rimtą nuovargį kitą dieną.

Nepaisant to, ar prabudimas silpnomis valandomis jums yra įprastas klausimas, ar ne, vienas ekspertas mano, kad laikas jums pradėti žiūrėti į tas 3 miego pertraukas visiškai kitoje šviesoje.

Iš tikrųjų, pasak medicinos eksperto dr. Michaelio Mosley, vidury nakties pabudimas yra būtent tai, kaip mūsų XIX a. Protėviai Viktorija pasirinko ilsėtis.

Ir, rašyti Paštas sekmadienį vakar (kovo 25 d.) dr. Mosley atskleidė, kad šio Viktorijos laikų miego stiliaus pritaikymas iš tikrųjų padėjo „išgydyti“ jo nemigą.

Aiškindamas savo miego problemas, dr. Mosley sakė: „Nuo tada, kai sulaukiau vidutinio amžiaus, mano paties miegas sekė a modelis, kuris gali būti pažįstamas: Aš prabudau nakties viduryje ir man buvo sunku grįžti miegoti.

„Yra ir kitų nemigos rūšių: negalėjimas užmigti arba prabudimas anksti ryte. Tačiau labiausiai paplitęs tipas yra pabudimas nakties viduryje, ypač kai senstame, iš dalies todėl, kad mūsų miegas yra daug lengvesnis, bet taip pat ir dėl tokių dalykų kaip pilna pūslė ir poreikis eiti į tualetas “.

Bet, atlikęs JAV istorijos profesoriaus Rogerio Ekircho tyrimus, daktaras Mosley netrukus atrado tą miegą kelioms valandoms pabudimas, o po to grįžimas į lovą „antram miegui“ kažkada buvo norma.

„[Dr Ekirchas] teigė, kad mano įpročiai - užmigti, kurį laiką pamiegoti, tada vėl užmigti - buvo tai, kaip dauguma žmonių miegojo priešindustriniu metu“, - sako daktaras Mosley.

„Kai sutemų, jie eitų miegoti, miegotų maždaug penkias valandas, tada keltųsi. Tada jie maždaug valandą prabustų - darydami namų ruošos darbus, lankydamiesi pas draugus ar mėgaudamiesi šiek tiek intymumo - prieš eidami miegoti vėl „miegoti“.

Nuolat plečiantis miego praktikai, „pirmojo“ ir „antrojo“ miego idėja išnyko iš visuomenės sąmonės. Dabar tai vertinama kaip miego problema, kurią reikia „išgydyti“.

Paaiškinus, kad moksliniai tyrimai palaiko mintį, kad vadinamasis dvifazis miegas (miegas dviem gabalėliais) gali būti natūralesnis Dr Mosley sako, kad nusprendė suteikti Viktorijos laikui metodą žmonėms ir kad toks poilsis gali palaikyti kūno atstatymo procesus. eiti.

Ir kaip bebūtų keista, jis tvirtina, kad tai galiausiai padėjo jam pasijusti pailsėjusiam - ir galbūt tai padės ir jums ...

„Kai prabundu apie 3 val., O ne guliu ten laisvėdama, atsikeliu tyliai ir išgeriu stiklinę pieno (sudėtyje yra triptofano, miegą sukeliančios aminorūgšties), klausytis muzikos, medituoti ar skaityti tikrai nuobodų knyga. Turiu specialią knygų kolekciją, kurią laikau šiam tikslui “, - sako jis.

Pridėjęs, kad geriau vengti ką nors stimuliuojančio ar žiūrėti į ekranus, jis tęsia: „Kai pradedu Jaučiuosi mieguistas (paprastai po maždaug 40 minučių), grįžtu į lovą maždaug trims valandoms sekundės. miegoti “.

Jis priduria: „Kadangi aš šiek tiek nenoriai sutikau, kad greičiausiai nebegrįšiu miegoti a Visą naktį be pertraukos jaučiausi pailsėjusi, patirusi mažiau streso ir daug mažiau linkusi atsitraukti diena.

"Išbandykite patys."

Hmm, kitą kartą, kai mes melsimės ir sukomės 2:00, mes galime tiesiog tai leisti...