Melo nauda

Nėra nieko tokio, kaip leisti savaitgalį. Tiems iš jūsų, kurie šeštadienį stengiasi išjudinti visus, tai yra gera žinia!

Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie miega savaitgaliais, yra protingesni ir sveikesni nei jų ankstyvieji paukščių kolegos - reiškia, kad jūs dabar turite pasiteisinimą sekmadienį vaikščioti tarp lapų, kol jūsų draugas atsikelia auštant, pasiutęs į joga, priešpiečiai ir susitvarkyti skalbiant visus iki 11 val.

Tyrimas

Pietų Korėjos medicinos tyrėjai įdarbino ir apklausė daugiau kaip 2000 dalyvių, kurių amžius yra nuo atsitiktinės atrankos, atsitiktinę imtį 19 ir 82, užduodami jiems klausimus apie jų dienos ir savaitgalio miego įpročius, ūgį ir svorį, nuotaiką ir medicininę būklę sąlygos. Buvo nustatyta, kad tų, kurie per savaitę nemiegojo, bet atsigulė į savaitgalio gulėjimą, KMI buvo šiek tiek mažesnis nei tų, kurie tęsė ankstyvą įpročių augimą į savo poilsio dienas. Kalbėdamas su „Reuters“ sveikata

, vedantis autorius dr. Chang-Ho Yun iš Seulo nacionalinio universiteto Budango ligoninės sakė:

"Trumpas miegas, dažniausiai sukeliantis miego skolas, yra dažnas ir neišvengiamas daugeliu atvejų. Tai yra nutukimo, hipertenzijos, koronarinės širdies ligos, taip pat mirtingumo rizikos veiksnys."

Vidutiniškai dalyviai miegojo 7,3 valandos per naktį. Maždaug 43% žmonių teigė, kad savaitgaliais miega maždaug dviem valandomis ilgiau - vidutiniškai KMI yra 22,8. Palyginti su tais, kurie nemelavo, turėjo vidutinis KMI 23,1 - nedidelis, bet statistiškai reikšmingas skirtumas - nepaisant to, kad abu balai tvirtai patenka į „sveiką“ skliaustą (18–25) standartiniame KMI diagrama.

Miego svarba

Taigi, kas gali sukelti šį nedidelį KMI pasikeitimą? Na, pasak Jeano-Philippe'o Chaputo iš Otavos universiteto Kanadoje, kuris nedalyvavo tyrime, tai gali turėti ką nors bendro su pasirinkimais, kuriuos mes priimame pabudę, ir kaip miego trūkumas gali juos paveikti. Jis pasakė „Reuters“:

"Trumpaplaukiai paprastai valgo daugiau patiekalų per dieną, daugiau užkandžiauja, praleidžia daugiau laiko ekranui ir gali būti mažiau linkę judėti dėl padidėjusio nuovargio pojūčio, kai nėra pailsėję."

Jis pridūrė, kad jei žmonės prabunda žadintuvu, gali būti, kad jie miega nepakankamai.

„Kuo daugiau gero elgesio būdų galime turėti kiekvieną dieną (ir palaikyti visą likusį gyvenimą), tuo geriau tai yra lėtinių ligų prevencijai ir sveikatos optimizavimui. Miegas turėtų būti vienas iš šių prioritetų. Jei dėl darbo ar socialinių įsipareigojimų negalite pakankamai miegoti darbo dienomis, pabandykite kuo daugiau miegoti savaitgalį. Tai gali sumažinti nutukimo riziką “.

Nepaisant gerai žinomos miego naudos tiek psichinei, tiek fizinei funkcijai, manoma, kad JK suaugusieji vis dar miega valandą kiekvieną naktį - neseniai atlikus apklausą, mes siūlome kiekvieną naktį miegoti tik 6,8 valandos (priešingai nei optimalios 7,7 valandos). Tačiau nors daugelis iš mūsų sąmoningai nusprendžia išsaugoti savo savaitgalio miegą, daktaras Yunas sako, kad tai ne visai taip.

„Savaitgalio miego pratęsimas galėtų būti greitas būdas kompensuoti miego praradimą per savaitę, tačiau tai nėra geriausias lėtinio miego praradimo sprendimas. Jei vidutinė miego trukmė per savaitę yra daug mažesnė už optimalią, net pratęsiant savaitgalio miegą, nauda greičiausiai išsisklaidys “.

PASTABA: Jau daugelį metų ekspertai tvirtina, kad KMI metodas nėra pats tiksliausias svorio matavimo būdas. Pirmą kartą sukurtas 1800-aisiais, kai kurie mano, kad jis yra pasenęs, nes negali atskirti riebalų ir raumenų. Jei nerimaujate dėl savo svorio ar KMI, apsilankykite pas savo šeimos gydytoją.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Sleep“.