Kaip tapti atspariausia būtybe, kokia tik galite būti

Ekologinis nerimas tampa vis ryškesne psichinės sveikatos problema visame pasaulyje. Padėti tiems, kurie randa aplinkosaugos naujienas ir klimato kaitą didžiulis nerimo sukėlėjas, rašė britų ir australų psichoanalitikė Anouchka Grose Ekologinio nerimo vadovas: kaip apsaugoti planetą ir savo psichinę sveikatą (išleido Watkins Publishing).

Knyga tikra ir nuoširdi apie planetines problemas, su kuriomis susiduria žmonija, tačiau joje taip pat pateikiami įgyvendinami, praktiški ir motyvuojantys patarimai. kaip nukreipti nerimą ir naudokite jį iniciatyviai.

Šioje ištraukoje Anouchka dalijasi patarimais, kaip tapti atsparesniems klimato kaitos akivaizdoje.

---

Stiprus tikrumo troškimas ne tik apriboja jūsų galimybes, bet ir labai prisideda prie nerimo. Jei gyvenimui leidžiama klostytis tik griežtai nustatytomis linijomis, tai jį būtinai persekios galimybė daryti karjerą ne pagal vėžes. Tik nerealu įsivaizduoti, kad viskas visada vyks taip, kaip tikimasi. Vyksta žemės drebėjimai. Santuokos baigiasi. Daiktai pasimeta. Žmonės miršta jauni. Tai baisu, tragiška, bet tai ir tikras gyvenimas. Nors galbūt nenorėsite kviesti tragedijos, taip pat galite pabandyti prisiminti, kad blogus, liūdnus dalykus galima išgyventi. Kol esate gyvas, galite pabandyti išnaudoti visas galimybes, kad ir kas „jis būtų“.

Taigi, atsižvelgiant į neapibrėžtumą kaip pagrindinį principą, pateikiame kitų pasiūlymų, kaip tapti atspariausiu padaru, kokiu tik galite būti, sąrašas.

1. Turėti jausmus

Leiskite sau būti tokiam liūdnam, piktam, nusivylusiam – ar net tokiam susijaudinusiam ir laimingam – kiek reikia. Suvaldyti jausmus vargina, todėl galite jaustis neautentiški ir išsekę. Jei atotrūkis tarp jūsų vidinio pasaulio ir išorinio pristatymo tampa per didelis, jam gali būti sunku veikti. Taip pat paprastai daug lengviau apdoroti jausmus išreiškiant, nei juos neigiant. Jausmai turi erzinantį įprotį stumdyti, kol skiriate jiems šiek tiek dėmesio. Jei greitai su jais atsižvelgsite, jie netgi gali išeiti iš jūsų bylos.

2. Mėgaukitės gamta

Jis vis dar yra, daugybė jo, ir tai yra pats įspūdingiausias dalykas. Net ir pažangiausias išradimas egzistuoja tik augalų ir gyvūnų dėka – be jų čia nebūtų nė vieno. Fakto, kad galite būti gamtos liudininkais, tikrai pakanka, kad jūsų gyvenimas būtų vertas gyvenimo, kad ir kaip viskas klostytųsi. Vien pagalvojus apie tai, kaip viskas čia atsitiko, gali patirti psichinį orgazmą!

3. Būk dėkingas

Nors gyvenimas gali būti skausmingas, išvis čia būti nepaprasta privilegija. Tai, kam nukreipsite savo dėkingumą, priklauso nuo jūsų. Tai gali būti jūsų dievas, jūsų tėvai, jūsų pirmtakai gyvūnams arba keistas atsitiktinumas, paskatinęs tuos pirmuosius mikroorganizmus. Kažkas tave čia įstūmė.

4. Būk geras draugas

Keičiantis idėjomis su žmonėmis, žinant, kas su jais vyksta, ir leidžiant jiems žinoti, kas vyksta su tavimi, gyvenimas tampa geresnis. Dalijimasis daiktais – nuo ​​minčių iki maisto iki jausmų ir drabužių – padeda visiems. Vis dėlto stenkitės susirasti geriausius draugus – maloniausius, labiausiai mąstančius, susižavėjusius tipus, kurie su susidomėjimu grąžins jūsų pasitikėjimą ir atvirumą. Jei jūsų kaimynystėje jų nėra, ieškokite toliau arba internete. Virtualios bendruomenės taip pat gali būti puikios.

5. Prašyti pagalbos

Ir padėti kitiems. Kol darysite abu, žinosite, kaip gali būti naudinga būti šalia kito žmogaus. Tai padės jums mažiau bijoti prašyti dalykų, kai jums jų reikia. Kita vertus, jei pirmiausia paprašysite pagalbos, kiti žmonės žinos, kad gali paprašyti atgal. Bet kuriuo atveju tai yra dosni.

6. Būkite priimantys

Nors jums gali pritrūkti kovos už pokyčius, taip pat svarbu susitaikyti su tuo, kad kai kurių dalykų jūs negalite valdyti. Gali būti sunku viską išlaikyti perspektyvoje, kai situacija atrodo baisi, bet pabandykite atsiminti, kad taip bus visada būkite geri ir blogi dalykai – ir gerai, kad džiaugiamės gerais dalykais, net kai vyksta blogi dalykai Visa galia.

7. Būk kartais ramus

Galite tai padaryti „formaliai“ per dėmesingumą ar meditaciją, arba galite tiesiog nustoti daryti dalykus ir pastebėti, kaip jaučiasi tiesiog būti. Gali būti lengva pradėti gyventi kaip maniakas, kiekvieną minutę užpildantis užduotimis, įskaitant įtemptą užduotį miegoti reikiamą valandų skaičių. Retkarčiais sustojus ir pastebėjus neįtikėtiną beprotybę tiesiog būnant čia, gali būti toks palengvėjimas. Nereikia visą laiką būti naudingam ar laimingam. Gerai tiesiog būti.

8. Pajusk grindis

Po tavimi yra kažkas, kas tave sustabdys, jei nukrisi. Kas kada nors galėjo sugalvoti tokią nuostabią gudrybę? Kai dalykų pasidaro per daug, galite tiesiog nukristi ant grindų ir leisti, kad jis jus sulaikytų. Tai niekada nepasiduoda ir nenuvilia. (Nedarykite to stačios kalvos viršuje, nebent ieškote įspūdžių.)

9. Būkite sąmoningi

Tai gali reikšti bet ką – nuo ​​savo privalumų ir apribojimų žinojimo iki geresnio nuotaikos supratimo. Terapija gali puikiai ugdyti savimonę, bet taip pat gali būti ir nuoširdūs pokalbiai su draugais ir šeima. Savęs suvokimas gali padėti ugdyti atsparumą, nes suteikia lankstesnį požiūrį į save. Jei esate nerimastingas ar rūstus, galbūt turite savo priežasčių, bet galbūt kai kurios jūsų priežastys yra gudrios. Pripažinimas, kad kartais klysti, ydingas ir kad tavo protas tave apgaudinėja, gali padėti pasitraukti, o ne įsivelti į nereikalingas kovas – taip pat ir su savimi.

10. Draugaukite su savimi

Kyla pagunda būti daug griežtesniems su savimi, nei būtumėte prieš ką nors kitą. (Žinau, kad kai kurie žmonės elgiasi priešingai, bet abejoju, ar jie skaito ekologines savipagalbos knygas!) Kai esi skirdami sau sunkumų, sustokite ir pabandykite pagalvoti, ką pasakytumėte draugui, kuris tai darė tas pats. Galiu lažintis, kad niekam kitam, išskyrus tave, būsi toks piktas.

11. Priimk geras naujienas rimtai

Ir ieškok. Gali būti lengva visą dėmesį sutelkti į dalykus, kurie vyksta ne taip, ir pamiršti dalykus, kurie vyksta gerai. Tačiau geros naujienos yra svarbios, nes parodo, kad yra prasmė bandyti ir kad galima pasisemti gerų idėjų.

12. Padarykite pertraukas

Tikrai svarbu išjungti. Jums gali atrodyti, kad nuolatinė veikla yra vienintelis pateisinamas atsakas į krizę, bet jis netvarus. Jei sutelksite dėmesį tik į problemą, tai tikrai pakenks jūsų sveikatai. Visi žmonės, dirbantys visą darbo dieną su klimato krize, praneša, kad jaučia stresą ir kartais jiems reikia praktikuoti „funkcinį neigimą“. Gali būti sunku išjungti, todėl galbūt turėsite parodyti šiek tiek išradingumo, kad sugalvotumėte jums naudingų trikdžių. Tai gali būti sportas, kinas, „Bumble“, „Sudoku“, mūšis narvuose, amatai iš cukraus. Per keturis mėnesius, per kuriuos parašiau šią knygą, man tris kartus buvo pradurtos ausys.

13. Būkite atviri

Gyvenimas tikrai gali būti bet kas. Tai, kad gimėte susiklosčius tam tikroms aplinkybėms, nereiškia, kad turite jas kurti iš naujo. Gerai būti skurdesniam už savo tėvus, gyventi kitaip nei mokyklos draugai ar net neturėti tikro supratimo apie norimą gyvenimą. Viskas gali kardinaliai pasikeisti ir vis tiek viskas bus gerai.

14. Skaityti ir rašyti

Keitimasis idėjomis nebūtinai turi vykti asmeniškai. Yra tiek daug puikių knygų ir straipsnių apie klimato kaitą: pavyzdžiui, Naomi Klein „Tai keičia viską“, Mike'o Bernerso-Lee. Nėra planetos B, Gretos Thunberg filmas „Niekas nėra per mažas, kad padarytų skirtumą“ ir Donnos Orange „Klimato krizė, psichoanalizė ir radikalas“. Etika. Nors tai gali kelti nerimą, bet taip pat gali paguosti matyti, kaip kiti protai sprendžia problemą. Taip pat kurti savo raštus bet kokia forma – romanais, poezija, tinklaraščiais, žurnalistika, dienoraščiais – yra puikus būdas skleisti idėjas ar net tiesiog jas panaudoti. Viskas atrodo kitaip, kai pamatai juos užrašytus.

15. Būkite priblokšti kosmoso

Jei manote, kad augalai ir gyvūnai yra geri, yra kažkas dar nuostabesnio. Jis egzistuoja tokiu laikotarpiu, apie kurį beveik skausminga galvoti, ir jis veikia pagal gražius, sudėtingus matematinius dėsnius. Žemė yra tik vienas mažas, nesvarbus šios didžiulės tarpusavyje susijusios sistemos laužas. Kad ir kaip blogai žmonėms pavyktų viską susigadinti, mes visiškai nepadarysime jokios įdubos tinkamai didingoje dalykų schemoje. Tiesą sakant, visatos dėsniai diktuoja, kad mes vis tiek iškepsime. Nors tai gali pasirodyti ne pati linksmiausia naujiena, tai tikrai primena, kad tikriausiai neturėtume per daug užsikabinti „susitvarkyti reikalus“ planetoje. Net jei mūsų gyvenime viskas bus kriaušės pavidalo, turėsime progą susipažinti su didinguoju.

---

Anouchka Grose yra britų ir australų psichoanalitikas ir rašytojas. Ji aistringai susirūpinusi dėl klimato krizės poveikio mūsų psichinei sveikatai matė, kaip ekologinio nerimo reiškinys pastaruoju metu eksponentiškai išaugo jos pačios, kaip terapeutės, darbe. du dešimtmečiai. Ji rašo už globėjas ir pasirodė per BBC Radio 4 „Moters valanda ir be tikėjimo“ bei yra kelių kitų knygų autorius nuo psichoanalizės iki meilės iki vegetarizmo.

Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyti tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.