Ekrano naudojimo laikui vis didėjant įvairaus amžiaus žmonėms, mūsų akys yra kaip niekad įtemptos. O senstant mums taip pat didėja įvairių akių ligų, nuo toliregystės iki kataraktos ir glaukomos, rizika – tai reiškia, kad akių sveikatos išsaugojimas turėtų būti svarbiausias prioritetas.
Geros naujienos yra tai, kad yra daugybė paprastų, bet veiksmingų patobulinimų, kuriuos galite atlikti, kad laikui bėgant regėjimas būtų geras. Štai tik keletas dalykų, kurie gali padėti jums aiškiai matyti.
Ištirkite akis
Visų pirma, net jei jau pažymėjote visus toliau esančius langelius ir esate tinkami kaip smuikas, visiškai normalu, kad kai kurios akių sveikatos problemos išsivysto mums senstant.
Presbiopija, laipsniškas akių gebėjimo sutelkti dėmesį į netoliese esančius objektus praradimas, paprastai pradeda vystytis įpusėjus keturiasdešimties metų viduriui ir galiausiai tam tikru momentu nutinka mums visiems. Taip yra dėl to, kad su amžiumi jūsų akies lęšiukas praranda lankstumą, ir nors nėra ko panikuoti, svarbu tinkamai paremti akis. Jei pastebėjote neryškumą skaitydami knygą ar laikraštį arba žiūrėdami į maisto produktų etiketes ar meniu restoranuose, pasiteiraukite savo optikos specialisto apie ACUVUE daugiažidinius kontaktinius lęšius. Tai be rūpesčių sprendimas, galintis ištaisyti presbiopijos simptomus ir padėti vėl aiškiai matyti arti, toli ir tarp jų.
Laikykitės 20-20-20 taisyklės
Jei esate vienas iš daugelio, kurie savo darbo dieną praleidžia žiūrėdami į nešiojamąjį kompiuterį, NHS siūlo šį paprastą patarimą: kas 20 minučių bent 20 sekundžių žiūrėkite į kažką maždaug 20 pėdų atstumu.
Šis fokusavimo pasikeitimas ne tik gali padėti išvengti akių išsausėjimo, nes mes linkę mirksėti mažiau priešais ekraną, taip pat sumažina akių įtampą, kurią sukelia ilgos dienos prie kompiuterio. Telefone nustatykite pasikartojantį žadintuvą kaip priminimą padaryti šią pertraukėlę – tai geras dingstis išgerti kavos ar papildykite vandens buteliuką, paskambinkite telefonu ar tiesiog ištieskite kojas, taip pat pasirūpinkite, kad akys būtų jaustis šviežias.
Dėvėkite tinkamus akinius nuo saulės
Daugelį metų turėjote tuos pačius akinius nuo saulės? Gali būti, kad laikas juos atnaujinti. Ekspertai adresu Moorfields akių ligoninė Patariame rinktis porą su UV 400 ženklu, o CE ženklu, rodančiu, kad jie atitinka europinius standartus – kuo aukštesnė CE kategorija, tuo akiniai suteiks daugiau apsaugos.
Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad UV spinduliai vis tiek gali paveikti jūsų akis net debesuotomis dienomis, todėl neapsiribokite akiniais nuo saulės tik vasarą. Pridėkite juos prie savo aprangos bet kokiu oru, kad padidintumėte jų ilgalaikį poveikį, ir apsvarstykite galimybę sujungti juos su plačiabryle skrybėlę, kad gautumėte papildomo atspalvio.
Valgykite daugiau vitamino A
Tikriausiai prisimenate, kai vaikystėje jums buvo pasakyta apie morkas, padedančias matyti tamsoje. Nors po kiekvienos porcijos tamsoje staiga neatsiras tobulas regėjimas, morkos gauna oranžinį pigmentą beta karotinas, kurį organizmas paverčia vitaminu A – vienu iš svarbiausių vitaminų akių sveikatai, todėl yra dalis tiesos. pasaka.
Nesvarbu, ar perkate prekybos centre, ūkininkų turguje ar augti savo, valgyti daugiau morkų ir kitų vitamino A turtingų daržovių, įskaitant špinatus, paprikas ir saldžiąsias bulves, gali būti paprastas ir skanus būdas pagyvinti akis.
Toliau judėkite
Studijos parodė, kad tie, kurie dalyvauja 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę (arba šiek tiek daugiau nei 20 minučių per dieną, o tai atrodo kur kas lengviau), gali turėti mažesnę glaukomos išsivystymo riziką. Tačiau išlikti tinkama taip pat svarbu bendram regėjimui, kaip akims reikia nuolatinio deguonies tiekimo, kad išliktų sveikos – tai, ką gali padidinti aerobiniai pratimai.
Viskas, nuo greito pasivaikščiojimo iki švelnaus ciklo ar net išėjimo į sodą, prisideda prie jūsų kvotos, ir tai ne tik jūsų regėjimas, kuris gali būti naudingas – iš esmės kiekviena jūsų kūno sritis netrukus pastebės nuolatinio aktyvumo didinimo pranašumus. pagrindu.
Norėdami sužinoti daugiau apie presbiopiją ir kaip ACUVUE daugiažidiniai kontaktiniai lęšiai gali padėti jūsų regėjimui bet kuriame amžiuje, apsilankykite acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tinkamą dėvėjimą, priežiūrą ir saugą, kreipkitės į savo akių priežiūros specialistą ir perskaitykite naudojimo instrukcijas, pateiktas ACUVUE svetainė