Kaip gydyti nugaros skausmus

JK nugaros skausmai kenčia daugiau nei 21,9 mln. Žmonių, o naujausi JK tyrimai Didžiosios Britanijos chiropraktikų asociacija (BCA) nustatė, kad šis skaičius auga, o beveik pusė (49%) mūsų žmonių tai patiria per savaitę, palyginti su 40% praėjusiais metais.

Dėl modernaus gyvenimo būdo dažnai kalta bendra būklė, nes įprasti blogi įpročiai, tokie kaip per didelis mobiliųjų telefonų naudojimas ir darbo valandų praleidimas, yra įprasta.

Nors dauguma žmonių nuo nugaros skausmo paprastai atsigauna po kelių savaičių ar mėnesių, NHS yra keletas rekomenduojamų gydymo būdų, kuriais siekiama sumažinti skausmą, pavyzdžiui, naudojant skausmą malšinančius vaistus, karštas ar šaltas pakuotes ir rankinę terapiją.

Bet koks yra veiksmingiausias gydymas, kurį galime naudoti kasdieniame gyvenime? Prima kalbėjosi su šeimos gydytoju ir kūno rengybos ekspertu, kad išsiaiškintų, kaip tinkamas pratimas galėtų būti geriausias būdas užkirsti kelią ir gydyti nugaros skausmus.

Dr Sarah Jarvis, kuri dirba su Deep Relief priešuždegiminis gelis, sako, kad dažnai mato įvairaus amžiaus pacientus, kenčiančius nugaros skausmus. „Bėgant metams patarimai pasikeitė: pavyzdžiui, daugelis bendrosios praktikos gydytojų rekomendavo„ lovos poilsį “prieš 30 metų, o dabar mankšta pripažinta efektyvesniu gydymu“, - aiškina ji.

Louisa Drake, kuri kartu su Tracy Andersonu apmokė A sąrašo klientus ir sukūrė Louisa Drake metodas, pasakoja apie unikalų pilateso metodų sintezę ir jos parašo stiprinimo metodus Prima kad ji pastebi, kad daugelis naujų klientų kenčia nuo nuolatinių nugaros, pečių ir kaklo ligų.

Ji sako, kad stiprus šerdis yra nepaprastai svarbus, kad jūsų nugara ir visas kūnas būtų tvarkingi ir darbingi.

„Jūsų branduolį sudaro ne tik pilvo, bet ir dubens raumenys, vidurinės ir apatinės nugaros raumenys, klubo lenkiamieji ir ilgintuvai“, - aiškina ji. „Visi šie raumenys dirba kartu, kad palaikytų jūsų stuburą ir kaukolę. Galvok apie savo šerdį kaip korsetą, stabilizuojantį visą kūną “.

Pilatesas, kuris yra žinomas kaip stiprus branduolys ir kurį daugelis gydytojų rekomenduoja nugaros skausmams gydyti, ir ypač pagrindinės treniruotės, kuriose daug dėmesio skiriama šių svarbių raumenų grupių jėgai ir lankstumui, ji sako.

Kadangi mūsų sėslus darbas ir gyvenimo būdas verčia mus ilgesniam laikui patekti į nepageidaujamas pozicijas, sukeliančias nugaros skausmus, Louisa priduria: „Nepriklausomybės valandos dirbtinė kėdžių ir sofų parama kaupiasi per dieną, savaitę ir mėnesį, todėl labai svarbu atsižvelgti į mankštą, pavyzdžiui, „Pilates“, kuri naudoja pagrindinius treniruotes jūsų gyvenimas “.