Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Jei dar nežinojote, dirgliosios žarnos sindromas (IBS) gali sukelti tokius simptomus kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skrandžio spazmai ir pilvo pūtimas - bet tai gana sunku diagnozuoti.
Čia dr. Ayesha Akbar, konsultantas gastroenterologas Šv. Marko žarnyno ligos institutas, paaiškina devynis dalykus, kuriuos reikia žinoti apie IBS, simptomus ir tai, ką galite padaryti, kad būtų lengviau valdyti ...
1. Jis taip pat žinomas kaip „funkcinis žarnyno sutrikimas“
Dirgliosios žarnos sindromas yra tai, ką mes vadiname funkciniu žarnyno sutrikimu. Tai simptomų derinys, atsirandantis dėl jūsų žarnyno įpročių pokyčių - IBS gali būti dominuojantis vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar pilvo skausmas. Tai šiek tiek diagnozavo atskirtį, nes yra nėra jokio konkretaus ženklo, kuris paaiškintų, ar simptomai tikrai yra IBS, nors yra kriterijų, kuriuos žmonės įvykdo. Skausmas dažnai malšinamas atliekant tuštinimąsi.
2. Tikrosios priežasties nėra, tačiau ji susijusi su stresu
Mes iš tikrųjų nežinome, kodėl žmonės gauna skirtingus tipus. Tarp jūsų žarnos ir smegenų yra glaudus ryšys - ji vadinama „žarnų smegenų ašimi“. Kai nervinsitės drugeliais, tai rodo, kaip arti jūsų smegenys ir žarnos. Mes žinome žmones, kurie pasiekia aukštą rezultatą, ir žmones, kurie yra sunkesni, labiau linkę gauti IBS. Jei esate nerimastingas žmogus, labiau tikėtina, kad gausite IBS.
3. Sveika gyvensena / dieta padeda
Mes žinome, kad stresas jį dar labiau apsunkina, o stresas gali jį sukelti. Jūs negalite pakeisti savo asmenybės, tačiau mes tai skatiname meditacija ir a gyvenimo būdas, kuris jus ramina.
Tikrai gera, sveika subalansuota mityba gali padėti. Valgykite daug skaidulų, gerkite daug vandens. Venkite per daug alkoholio, kofeino, ypač saldžių dalykų, gazuotų gėrimų ir bet ko, kas gali jus pripūsti. Taip pat venkite rūkymo kaip nikotinas gali sukelti dar stipresnį mėšlungį ir reguliari mankšta gali padėti jaustis geriau.
Kai turite IBS, yra įvairių dietų, kurios gali padėti pagerinti jūsų simptomus - viena, vadinama maža FODMAP dieta, pagerina IBS simptomus. FODMAP yra maisto rinkinys, apimantis glitimą ir laktozę, taip pat kai kuriuos vaisius ir daržoves, kurie yra sunkiau virškinami.
4. Dažniausiai tai būna dvidešimt moterų
Paprastai jauniems suaugusiesiems, dvidešimties ir trisdešimtmečių, pasireiškia IBS, ir tai dažniau pasitaiko moterims nei vyrams.
5. Tai nėra tiesiogiai susijusi su netolerancija, tačiau simptomai gali būti panašūs
IBS simptomai ir maisto netoleravimo simptomai yra panašūs - žarnynas turi tik tiek būdų, kaip gali reaguoti į įvairius dirgiklius. Taigi, nors tai visa to paties paketo dalis, netolerancija nebūtinai sukelia IBS.
Netolerancija labai skiriasi nuo alergijos. Alergija glitimui reiškia, kad jūs gaminate antikūnus, kurie sunaikina jūsų žarnas, o jūs nesugeriate maisto. Arba jūs galite sirgti alergija žemės riešutais anafilaksija, tai reiškia, kad reaguoja visas jūsų kūnas.
6. Simptomai gali būti pilvo pūtimas, mėšlungis, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas
Paprastai simptomai turi būti tęsiami daugiau nei tris mėnesius kad ji atitiktų IBS. Kalbame apie vidurių užkietėjimo simptomus, netaisyklingą tuštinimąsi, nemalonų pojūtį, tačiau svarbiausia yra neseniai pasikeitę jūsų žarnyno įpročiai. Jei esate tokio tipo asmuo, kuris kas antrą dieną ištuština jūsų žarnyną, o ne išsipučia, nėra mėšlungio ir pan., Tai gerai. Tačiau jei per pastaruosius tris mėnesius pastebite, kad išeinate vis mažiau, tada kažkas ne taip. Kalbama apie neigiamą žarnyno įpročių pasikeitimą.
Mes paprastai sakome, kad bent jau turėsite pilvo skausmą ar diskomfortą tris dienas per mėnesį per pastaruosius tris mėnesius. Skausmas paprastai kyla atidarius žarnyną, o skausmas paprastai prasideda, kai pasikeičia jūsų įpročiai - ar dėl nedažnumo, ar dėl nuoseklumo. Žmonės ne tik vargina vidurių užkietėjimą, viduriavimą, ar abu kartu, tačiau dažniausiai žmonės jaučia vidurių pūtimą ir mėšlungį.
7. IBS yra labiau paplitęs, nei jūs manote
Tai labai sunku žinoti bendrai, tačiau iš visų žmonių, kurie į kliniką ateina su žarnynu problemų, maždaug 50% jų turės IBS, tuo tarpu kiti 50% gali turėti uždegiminį ar žarnyną vėžys. Tai kur kas labiau įprasta nei kas nors kitas.
8. Bėgant metams simptomai gali skirtis
Negalima išgydyti vaistų per se, tačiau yra žmonių, linkusių į tai gauti, pavyzdžiui, žmonės, kurie yra labiau linkę į stresą, o kai tai praeina, jie sužino, kad IBS taip pat gali. Tai gali sugrįžti po 15 metų, kai jų gyvenime yra kitas streso laikotarpis. Arba pirmą kartą turėdamas vidurių užkietėjimą, kai sergate IBS, ir vėliau, kai IBS skrandis skauda.
9. Negalima diagnozuoti savęs
Kai dėl IBS žmonės jaučia vidurių pūtimą, tikrai svarbu pasitreniruoti, jei daugiau nieko nevyksta. Įsitikinkite, kad nesergate celiakija ir ar skydliaukė veikia gerai. Paprastai bendrosios praktikos gydytojai atliktų pradinį testų rinkinį, kad įsitikintumėte, ar ne pūtimasisi iš kažko, ar tai iš tikrųjų yra IBS.
Prieš savarankiškai diagnozuodamas IBS, įsitikinkite, kad tai nėra pagrindinė sveikatos būklė. Svarbiausia yra nustatyti, kokie yra jūsų simptomai, ir laikantis dietos pašalinti ir tada vėl įvesti maistą, sužinokite, ar tai netolerancija, ar IBS.
Iš:„Netdoctor“