„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą. Plačiau apie mus.
Dr Richardas Isaacsonas nori, kad jūs tai žinotumėte prieš skaitydami daugiau: „Jūs negalite valgyti burtų mėlynių ir galvok, kad ketini užkirsti kelią Alzheimerio ligai arba ją išgydyti “, - sako Alzheimerio prevencijos klinikos direktorius Weill Cornell Medicine ir Niujorko presbiterionas. Bet štai gerosios žinios: daug mėlynių, sumaišytų su kai kuriais kitais maisto produktais ir įprastos pratimas, gali padaryti smegenis tikrai tikrai gerai - ir gal net šiek tiek stebuklingo darbo. Kitą mėnesį dr. Isaacson dalijasi savo žiniomis Maria Shriver's Judėk už protus renginys Niujorke, kuriame dalyviai gali dalyvauti užsiėmimuose, kuriuose lavinamas jų protas ir kūnas, ir nusipirkti užkandžių, tinkamų jūsų smegenims. Mes susigyvenome su juo prieš didžiąją dieną, kad išgirstume jo patarimų smailų viršūnę. Štai ką jis sako, kad jūs turėtumėte įtraukti į savo racioną, kad išvengtumėte Alzheimerio ligos.
Riebi žuvis
Esame išmokyti neigiamai galvoti apie riebalus, tačiau ne visi jie jums yra tokie blogi. Kai kuriose žuvyse esančios Omega 3 riebiosios rūgštys yra priešuždegiminės ir žinomos palaikančios sveiką smegenų veiklą, susietą su atmintimi ir nuotaika. Dr Isaacson rekomenduoja mažiausiai dvi porcijas riebių žuvų - laukinių lašiša, upėtakis, skumbrė, silkė, sardinės - kiekvieną savaitę.
Raudonas vynas
Resveratrolis, junginys, rastas vyno, buvo parodyta sulėtinti Alzheimerio liga sergančių pacientų problemų progresą. Pasak dr. Isaacsono, priimtina porcija yra viena stiklinė per dieną moterims ir dvi - vyrams.
Mėlynės
Jie yra tai, ką dr. Isaacson vadina „smegenų uogomis“. Daugkartinis studijos parodė, kad super vaisiai, kuriuose yra daug antioksidantų, gali atitolinti pažinimo problemas. Braškės buvo siejamos su tomis pačiomis privilegijomis.
Mocha
Daktaras Isaacsonas laikosi savo frazės „a mocha ryte tavo atminimui “dėl jame esančio tamsaus šokolado. Jis mėgsta į savo kavą dėti išvalytų tamsaus šokolado kakavos miltelių „Cocoa Via“. „Tai gali padėti ir atminčiai, be kraujo spaudimo kontrolės ir atsparumo insulinui“, - sako jis.
Alyvuogių aliejus
Šis būtinas sandėliukas yra dar vienas iš gerųjų riebalų, sako dr. Isaacson. Tai laikoma mononesočiais riebalais ir padeda sumažinti uždegimą kūne, o tai yra svarbiausia smegenų sveikatai. Dr Isaacson perspėja, kad atkreipkite dėmesį į tai, iš kur yra jūsų alyvuogių aliejus. Pasirinkite šalto spaudimo, geros kokybės daiktus - ne butelius dideliame inde, kurie gali būti, bet ne, tikri dalykai.
Lapiniai žalieji
Kopūstai ir špinatai ne tik supakuoti su pluoštu, kuris ilgiau tausoja jus, jie taip pat pilni antioksidantų, kurie stiprina smegenų sveikatą. Tyrėjai nustatė, kad suvartojus bent vieną porciją per dieną, gali sulėtėti pažinimo nuosmukis.
Iš:Pagarbink JAV