Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Šalti niekada nėra smagu. Tai, kas prasideda kaip įspūdingoji kutulys jūsų gerklėje, gali virsti kelių savaičių trukdančiais sekinančiais simptomais, kurie gali plisti jūsų šeimoje, pavyzdžiui, gaisras.
"Simptomai paprastai prasideda per dvi ar tris dienas po to, kai jus paveikė peršalimo virusas, kurio yra daug", - sako GP gydytoja Emma Pooley iš KMI Parko ligoninė Notingeme. "Tipiški simptomai yra gerklės skausmas, užsikimšusi ar sloga, kosulys ir čiaudulys."
Jei jūs ar kiti jūsų šeimos nariai kenčia nuo peršalimo simptomų, galite atlikti paprastus veiksmus namuose, kad nesirgtumėte pas savo šeimos gydytoją. Nauja NHS kampanija „Stay Well“ ragina daugiau žmonių, ypač tėvus su mažais vaikais, pirmiausia naudotis savo vaistine o tai galėtų padėti atleisti šeimos gydytojų laiką silpnesniems pacientams ir padėti sutaupyti NHS kiekvienam apie 850 mln. svarų metų. Dr Pooley priduria:
"Kreipkitės į vaistininką patarimo dėl geriausių vaistų nuo peršalimo, kurie palengvintų jūsų simptomus - jie nepadės greičiau pasveikti, bet padės pasijusti patogiau.
Peršalimas: ką reikia žinoti
1. Ar galiu nueiti į sporto salę peršalus?
„Kai peršalote, jūsų imuninė sistema jau yra suaktyvinta kovojant su infekcija, todėl atliekant sunkius pratimus jūsų kūnas patiria papildomą stresą“, - sako gydytojas Pooley. „Mano nuomone, geriau ilsėtis, kol pajusite, kad vėl galėsite tinkamai treniruotis, kitaip rizikuojate pratęsti savo ligą ir toliau sabotuoti treniruotes. Klausykite savo kūno. Jei jaučiatės pavargę, jums sunku kvėpuoti ir paprastai trūksta energijos, turbūt geriau praleisti sporto salę.
Švelnus pasivaikščiojimas grynu oru yra puikus, jei tik jaučiatės patenkinti, sako dr. Edvardas Gaynoris Bupa. „Negalima peršalti peršalęs, bet, jei išeisite, tikrai turėtumėte sušilti“, - tęsia jis. „Paprastai nėra protinga daryti ką nors griežtesnio - jūs jau būsite dehidratuotas, pavargęs ir skaudantis, taip pat gali kilti problemų su kvėpavimu. Mankšta pagilins visus tuos simptomus “.
2. Ar galiu vartoti alkoholį peršalus?
„Alkoholis sutrikdo miegą, kuris yra būtinas jūsų kūnui, kad jis visiškai atsigautų. To taip pat geriausia vengti vartojant nereceptines (OTC) peršalimo priemones“, - sako gydytojas Pooley. „Mano bendra nuomonė būtų, kad peršalus geriau nevartoti alkoholio. Verčiau valgykite sveiką maistą, gerkite daug skysčių ir pailsėkite. Jei norite karšto mažylio viskio brūkšnelio, tai dar nėra pasaulio pabaiga, bet greičiausiai be jo pasveiksite greičiau. “- sutinka dr. Gaynor. "Mano nuomonė yra, kad peršalęs nenoriu daryti nieko, kas tai pailgintų, ir alkoholis tai padarys, todėl vengiu to dėl šios priežasties".
3. Ar tikrai galiu atsikratyti darbo peršalęs?
„Žmonės jaučia kaltę dėl to, kad laiką leido dirbti peršalę, bet vargu ar būsi produktyvus, jei esate pavargęs ir nesijaučiate gerai, be to, ankstyvoje stadijoje greičiausiai esate labai užkrečiamas “, - sako dr Gaynor. "Jei galite pailsėti, padarykite".
„Mano patarimas yra naudotis savo sveiku protu“, - sako dr. Pooley. „Jei veikia aukšta temperatūra, jaučiatės išsekę ir vos galite išlipti iš lovos, greičiausiai esate netinkamos būklės eiti į darbą. Jei vis dėlto praeinate čiaudulio ir kosulio fazę ir jaučiatės pakankamai gerai, kad įeitumėte, laikykitės geriausios higienos patarimų praktikos: kosulys ar kosulys. čiaudėti į audinį, o ne už rankos, ir kosėti į alkūnės iškrypimą, kad mikrobai neplistų iš rankų į kitus paviršių.
Įsigykite gelinį rankšluosčių valiklį, dažnai ir kruopščiai nusiplaukite rankas ir naudokite vienkartinius popierinius rankšluosčius, kad galėtumėte nusausinti. Vis dėlto atminkite, kad tinkamai atsigavę greičiau atsigausite ir sumažės rizika, kad peršalimas išsivystys į nieką, pavyzdžiui, krūtinės infekciją, jei pasirinksite reikiamą laiką. Jūs nenorite grįžti tik tada, kai po dviejų savaičių pasiduodate kitam virusui. "
4. Ar neatsakinga eiti į vakarėlį / vaikų vakarėlį peršalus?
„Neikite į vakarėlius ar vaikų vakarėlius, jei vis dar kosėjate ir čiaudite“, - sako daktaras Pooley. „Šiame etape jūs vis tiek būsite užkrečiami, todėl būkite atokiau, ypač jei ten bus labai maži kūdikiai. Jei esate blogiausi ir šaltas paskutinis etapas, greičiausiai viskas gerai, bet pirmiausia pasitarkite su tėvu “.
5. Kada peršalimas iš tikrųjų yra gripas?
„Gripą sukelia visiškai kitoks virusas nei tas, kuris sukelia peršalimą“, - sako daktaras Pooley. „Kaltininkas yra gripo virusas - A ir B kamienai. Gripas yra daug sunkesnė liga dėl to keletą dienų galite būti pririšti prie lovos, kai yra aukšta temperatūra (38 ° C), šaltkrėtis, galvos skausmas, sloga ir raumenų skausmai. Gripo simptomai greitai atsiranda (peršalimas vystosi ilgiau), taigi, jei jaučiate, kad tai daugiau nei peršalimas, galite pamatyti savo šeimos gydytoją, kad jis išrašytų vaistai, kurie padeda sumažinti simptomų sunkumą, tačiau jie yra veiksmingi tik tuo atveju, jei vartojami per 48 valandas nuo pirminių simptomų atsiradimo įjungtas “.
Dr Gaynor sutinka, kad į gripą reikia žiūrėti rimtai. „Tai gali priversti jaustis nejaukiai“, - sako jis. „Jei sergate pagrindine liga, esate vyresnis nei 65 metų arba įtariate, kad vaikas iki trejų metų serga gripu, kreipkitės į gydytoją. Kitu atveju pasitarkite su vaistininku, kokį vaistą geriausia vartoti, kad palengvintumėte simptomus. Nepamirškite pamatyti, ar jums tinka gripo liga - žiūrėkite NHS pasirinkimas dabartiniams kriterijams “.
Iš:„Netdoctor“