Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Tai pakankamai blogai, jei jums sunku miegoti ir kovojate su nemiga, tačiau dabar nauji tyrimai rodo, kad iš tikrųjų tai galite perduoti ir savo vaikams.
Tyrimas rodo, kad vaikai pasirenka miego įpročius iš savo motinų ir nustatė, kad motinų, kenčiančių nuo nemigos, vaikai užmiega vėliau ir jų gauna mažiau.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Miego medicina, įdomiai paaiškėjo, kad tas pats pasakytina ir apie blogus tėvus miego įpročiai. Tai gali būti dėl to, kad motinos praleidžia laiką su mažais vaikais ir daro didesnę įtaką.
Tyrimas taip pat rodo, kad jaunuoliai, besimokantys šių miego įpročių, taip pat gali paveldėti genus, kurie turi įtakos jų miegui ir verčia juos vystytis nemigai.
Tyrimą atliko Varviko ir Bazelio universitetų mokslininkai, kurie įvertino 191 m. Miegą vaikai amžiaus nuo septynerių iki 12 metų ir jų tėvai.
Valerie Shaff„Getty“ vaizdai
Eksperimento metu tėvai patys pranešė apie nemigos simptomus sau ir savo vaikams.
„Šios išvados yra svarbios, nes miegas vaikystėje yra būtinas savijautai ir vystymuisi“, - pasakojo pagrindinė autorė dr. Sakari Lemola Paštas internetu.
Išvados rodo, kad į vaikų miegą reikia atsižvelgti šeimos kontekste. Ypač atrodo, kad motinos miegas yra svarbus tam, kaip gerai miega mokyklinio amžiaus vaikai “.
8 patarimai, kaip geriau išsimiegoti
1. Nevalgykite didelio patiekalo per dvi valandas nuo miego
2. Nustatykite raminančią naktinę rutiną
3. Padėkite telefoną
4. Pratimas
5. Savo kambaryje sukurkite raminančią atmosferą
6. Laikykite savo kambarį tvarkingą
7. Išgerkite šiek tiek pieno
8. Kiekvieną dieną pabusti tuo pačiu laiku
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip geriau išsimiegoti, visą straipsnį skaitykite čia.