Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Net jei to nesuvokiate, yra tikimybė, kad pažįstate žmogų, sergantį depresija. Pagal Protas, 1 iš 4 JK žmonių kasmet patirs psichinės sveikatos problemų, tai reiškia, kad ji tikriausiai daro įtaką kam nors iš jūsų draugų rato. Tai taip pat reiškia, kad jei jaučiatės prislėgti, tikrai nesate vieniši.
Žinoma, kai draugas išgyvena sunkų laiką, norisi padėti. Tačiau svarbu protingai pasirinkti žodžius, kad jūsų draugas, šeimos narys ar kolega žinotų, kad tikrai suprantate, ką jis ar ji išgyvena. Čia yra keletas geranoriškų frazių, kurios iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos - ir ką galite pasakyti vietoj to.
1. "Pralinksmėk!"
Depresija nėra tas pats, kas bloga nuotaika. „Kai žmonės turi depresija, jie susiduria su smegenų ligomis “, - sako Ashwini Nadkarni, MD,„ Brigham & Women “ligoninės psichiatras ir Harvardo medicinos mokyklos instruktorius. "Kaip jūs negalite išstumti žmogaus iš astmos, jūs negalite išstumti iš jo depresijos." Vietoj to, praneškite jiems, kad visada norite patarti ir tikrai klausykite, kai jie yra pasirengę kalbėtis.
2. „Jums nereikia terapeuto ar tablečių. Jums tiesiog reikia [saulės, jogos, kavos]! “
Niekas nenori, kad jų geriausi dalykai būtų nusiminę, todėl natūralus jūsų impulsas gali būti greitas sprendimas. Tačiau venkite pasiūlymų, kurie trivializuoja tai, ką jis / ji patiria, arba verčia ją jaustis blogai ieškant gydymo. (Nepasakytumėte kam nors, kam skauda gerklę, nereikia vaistų, tiesa?) "Atminkite, kad užuojauta ir susirūpinimas geriausiai išreiškiami klausimais, o ne atsakymais", - sako dr. Nadkarni. "Jūs neprivalote būti jos gydytojas." Jei jaučiate, kad turite tai padaryti kažkas, galite pasiūlyti padėti jos tyrimams vietiniams gydytojams, tačiau rimtai, nenuvertinkite tiesiog klausymo ir klausimų užduoties, kad jis / ji žinotų, jog jums rūpi.
3. "Tiek daug žmonių turi tai blogiau nei jūs."
„Pasakymas ką nors panašaus gali pabloginti kaltės jausmą“, - sako daktaras Nadkarni ir kaltė jau vaidina didelį vaidmenį sergant depresija. Svarbu ne būti nedėkingam ar pamiršti pažvelgti į šviesiąją pusę. Depresija gali paveikti bet ką. Užuot privertę artimą žmogų jaustis blogai, praneškite jai, kad esate ten bet kuriuo metu, kai jam / jai reikia vėdinti.
4. "Nebūk toks žemas".
Tikriausiai jai buvo labai sunku atvirauti apie tai, kaip jaučiasi, todėl ne laikas sunkiai meilei. „Sakykite:„ Aš tikrai tavimi rūpiuosi ir noriu skirti laiko tai aptarti, tad atsisėskime ir išgerkime kavos “, - sako gydytojas Nadkarni. Ir atminkite, kad depresija gali tai padaryti sunkiai nieko, taigi, jei jūsų draugas / mylimasis atrodo pasitraukęs arba imasi planų, pabandykite jo neimti asmeniškai.
Sally Elford„Getty“ vaizdai
5. „Jie nutraukė mano mėgstamą lūpų blizgesio atspalvį. Aš toks prislėgtas “.
Asmuo, sergantis depresija, gali jaustis dienomis, savaitėmis ar net mėnesiais - todėl stenkitės vengti vartoti žodį, kad reikštumėte, jog esate šiek tiek prislėgtas. „Tai gali reikšti, kad jūs nežiūrite į medicinos būklę tikrai rimtai“, - sako gydytojas Nadkarni. "Tai gali pakenkti, nes tai gali paneigti kažkieno ligą". Laikykitės tokių žodžių, kaip liūdnas, susierzinęs, nusivylęs ar nusivylęs, kad apibūdintumėte tuos laikinus nesėkmes.
6. „Savižudybė tokia savanaudis."
Kaip jūs reaguojate į istorijas naujienose apie depresija ir savižudybė parodys tavo mylimam žmogui, ar jis gali pasitikėti tavimi rimtai ir pasiūlyti palaikymą be teismo. Jei draugas tikina, kad galvojo apie savižudybę, nenusivilkite jo. „Be galo svarbu labai rimtai žiūrėti į tokį pareiškimą, kaip labai svarbu“, - sako gydytojas Nadkarni. Praneškite jai, kad esate dėkingas, kad jie jumis pasitiki, ir nedelsdami imkitės veiksmų, kad padėtumėte jiems reikiamą palaikymą. Tai daug ką reikia atlikti savarankiškai, todėl nedvejodami paprašykite kažkieno patarimo, pvz. šeimos gydytojas, labdaros organizacija, šeimos narys ir kt. Net jei jaudinatės, kad jie supyksite, kad pasakė kam nors, kas gali jai padėti, džiaugsitės, kad gavote jai reikalingą pagalbą, kol dar nebuvo per vėlu.
7. "Jau jaučiatės geriau?"
Būti šalia mylimo žmogaus, sergančio depresija, reikia ne vieno širdies - jie turi žinoti, kad ji gali tikėtis tavęs tolimoje kelionėje. „Daugybė kartų, kai žmonės serga depresija, jaučiasi, kad viskas baigėsi, kad niekas negali jiems padėti, kad jie yra kelionės pabaigoje“, - sako gydytojas Nadkarni. Vietoj to ji siūlo: „Nurodykite, kad jie iš tikrųjų yra pradžioje, ir ten yra daugybė informacijos ir ekspertų, kurie gali padėti“. Kiek tau norite padėti savo draugui ar šeimos nariui, depresija yra sunki psichinė liga, todėl nesijauskite blogai, jei, nepaisant visų jūsų pastangų, jūsų mylimasis, atrodo, neserga geriau. Paskatinkite juos pamatyti specialistą, kuris gali padėti diagnozuoti gydymą.
Norėdami gauti daugiau patarimų ar patarimų, susisiekite su savo šeimos gydytoju, susisiekite su Protas infoline arba samariečiai.
Iš:Septyniolika
Iš:Septyniolika