Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta puikų lauką lauke, džiaugsitės žinodami, kad praleidę savaitgalį mėgaudamiesi kempingo stebuklais, pagal jūsų naujus tyrimus iš naujo nustatomas vidinis kūno laikrodis.
JAV Kolorado Boulderio universiteto mokslininkų atliktas tyrimas nustatė, kad miegas labai lauke gali padėti tiems, kuriems sunku atsikelti ryte.
Stovyklavimas dieną mus veikia natūralesnė šviesa, o naktį mažiau. Tai gali padėti ištaisyti sutrikusius miego įpročius ir atkurti kasdienį mūsų kūno „cirkadinį ritmą“, kuris numato dieną ir naktį ir koordinuoja mūsų kūno darbą. Tai daro įtaką budrumui, fizinei jėgai, nuotaikai ir miegui.
Dirbtinė šviesa, įsiveržianti į šiuolaikinį gyvenimą, ypač miesto erdvėse, keičia natūralius miego įpročius, o išmanieji telefonai yra labai blogai influencer mūsų miegui.
Dr. Kennethas Wrightas iš Kolorado Boulderio universiteto pasakojo BBC: "Mes atsibundame tuo metu, kai mūsų paros laikrodis sako, kad mes vis tiek turime miegoti".
Jis sako, kad tai kenkia mūsų sveikatai, kadangi tyrimai ją susieja su nuotaikos sutrikimais, nutukimu ir 2 tipo diabetu. Tai reiškia, kad prabudimas yra sunkus ir mes jaučiamės girti.
Paulas McGee„Getty“ vaizdai
Paskelbta Dabartinė biologija, tyrime buvo užfiksuoti keleto kempingų su maža grupe savanorių išvados. Buvo užfiksuotas šviesos kiekis kraujyje ir miego hormono melatonino kiekis kraujyje. Vienintelė šviesa, kurią jie turėjo, buvo iš laužo.
Rezultatai parodė, kad kemperiai buvo veikiami 13 kartų daugiau šviesos nei namuose, nors bandymas buvo atliekamas žiemą. Jų melatonino lygis taip pat pradėjo kilti dviem su puse valandos anksčiau, nei buvo prieš kelionę. Visi jie taip pat ėjo miegoti anksčiau, o vasaros stovyklavimo savaitę melatonino gamyba pasikeitė dviem valandomis.
Dr Wright sakė: „Mes nesakome, kad čia yra stovyklavimas, tačiau galime įnešti natūralesnės šviesos į šiuolaikinį gyvenimą. Tai kažkas, ką mes, kaip visuomenė, galime sureguliuoti, žmonėms nekeičiant savo elgesio “.
Tai mums atrodo geras pasiteisinimas, norint maksimaliai praleisti laiką lauke ir sugerti visą tą natūralią šviesą. Tu galėtum eikite dviračiu keliais nuostabiais kaimo maršrutais, arba pastebėti kai kurias stulbinančias pavasario gėles, kurios pradeda žydėti.