Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Mums amžinai suteikiami patarimai kaip gerai išsimiegoti, vengdami technologijos prieš miegą ir gerdami raminančią ramunėlių arbatą.
Dabar svarbiausias miego ekspertas atskleidė Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, jei norite patekti į gilų snaudulį - ir bet kas santykiuose turbūt turėtų atkreipti dėmesį ...
Kalbėdamas su Paštas internetu, Oprah Winfrey miego ekspertė Dr Michaelas Breusas atskleidė didžiausią klaidą, kurią galite padaryti prieš išjungdami šviesą: bandydami išsikalbėti bet kokiomis „didelėmis emocinėmis“ problemomis su savo antrąja puse.
„Didelės emocinės diskusijos su partneriu prieš pat miegą yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti prieš bandydami užmigti“, - sakė gydytojas Breusas.
„Tai užgožia visą šį autonominio susijaudinimo lygį; esate piktas, nusiminęs ir negalite nustoti galvoti prieš miegą “.
Yra logiškas.
Kalbant apie tai, ką jūs turėtų darai, daktaras Breusas rekomendavo valandą prieš miegą atidėti savo „miego higienai“.
Skirkite 20 minučių paskutinei dienos užduočiai atlikti, tada dar 20 minučių, kad atliktumėte savo naktinę rutiną, įskaitant kilimą makiažą ir dantų valymą prieš pradėdami paskutines 20 minučių atsipalaiduoti savo kūną, nesvarbu, ar mėginsite švelniai ištempti, ar meditacija.
Iš:Prima