„Ikigai“: japonų gyvenimo būdo tendencija, žadanti rasti savo gyvenimo tikslą

Nuo jogos rekolekcijų Himalajuose ir savaitinių sąmoningumo užsiėmimų iki tarpininkavimo programų, tokių kaip „Headspace“ ir „Calm“, atsisiuntimo daugelis iš mūsų praleidžia savo gyvenimą bandydami pasiekti laimę ir išsipildymą.

Tačiau išbandęs danų koncepciją rasti pasitenkinimą jaukumu, siekdamas „hyggeIr kukliai gyvendami su švediška „lagom“ idėja, atrodo, kad mes stengiamės surasti tikrąjį laimės raktą.

Iki šiol galbūt.

Įveskite „ikigai“, naują gyvenimo būdo idėją iš Japonijos. Japonijos kultūroje plačiai manoma, kad visi turi „ikigai“ - priežastį kiekvieną rytą iššokti iš lovos.

Užuot siūlę sulėtinti gyvenimo prasmės paieškas, galvojame apie aktyvų savo raison d'être.

Ką tai reiškia

„Ikigai“ yra japonų kalbos žodis, kuris maždaug gali būti išverstas į anglų kalbą ir reiškia „buvimo priežastis“. Iš esmės viskas yra išsiaiškinti, kas jus džiugina ir skatina jus motyvuoti.

Hectoras Garcia, knygos „Autorius“ bendraautorius

„Ikigai“: japoniško ilgo ir laimingo gyvenimo paslaptis, paaiškina, kad žodis naudoja ženklus „iki“ arba „gyvenimas“ ir „kai“, reiškiančius tam tikro veiksmo rezultatą.

Iš esmės viskas priklauso nuo to, kaip kiekvieną dieną atrasti atsakymą į šį klausimą, pribloškiant galvą: „Ką aš turėčiau daryti su savo gyvenimu?“

Tačiau „ikigai“ reiškia ne tik asmeninį išsipildymą.

Praėjusiais metais Kenas Remedios iš „Hyper Japan“ kultūros festivalio pasakojo Nepriklausomas: „Nors„ ikigai “be socialinių ryšių nėra neįmanoma, tačiau lengviau jaustis„ ikigai “sukuriant socialinius ryšius ryšius, galbūt dėl ​​įsisenėjusių socialinių ryšių Japonijos visuomenė skatina ir japonų asmenys yra sąlygojami Ieškoti."

Tiesą sakant, ši idėja atsirado Japonijos Okinavos saloje, kurioje, kaip teigiama, gyvena didžiausias šimtamečių gyventojų skaičius pasaulyje. Todėl manoma, kad ikigai gali turėti ne tik laimės, bet ir ilgaamžiškumo raktą.

Kaip tai veikia?

Kenas Mogi, neuromokslininkas ir knygosPažadinęs tavo Ikigai, paaiškina, kad ieškant savo gyvenimo tikslo, naudojant šią gyvenimo būdo sąvoką, reikia sutelkti dėmesį į tai, ką jis apibūdina kaip „penkis ramsčius“: pradėti nuo mažo, priimti save, užmegzti ryšį su aplinkiniu pasauliu (per kitus žmones ir aplinką), ieškoti mažų džiaugsmų ir būti čia ir dabar.

Jis siūlo susitelkti ties koncepcija per pirmąsias porą valandų po pabudimo, kad dieną pradėtumėte dešine koja.

Sumišęs? Gerai, plikai su mumis.

Norėdami rasti jūsų „Ikigai“, žmonės turėtų savęs paklausti: keturi klausimai:

1. Ką aš myliu?
2. Kuo man gera?
3. Už ką man gali būti sumokėta dabar - ar kažkas, kas galėtų virsti mano būsimu sunkmečiu?
4. Ko reikia pasauliui?

Garsijos knygoje jis ir bendraautorius Francescas Mirallesas apibūdina dešimt taisyklių, padėsiančių atrakinti jūsų „ikigai“.

1. Likite aktyvus ir neišeikite į pensiją
2. Palikite skubumą ir priimkite lėtesnį gyvenimo tempą
3. Valgykite tik tol, kol pasieksite 80 procentų
4. Apsupkite save gerais draugais
5. Įgaukite formą kasdien, švelniai mankštindamiesi
6. Šypsokis ir pripažink aplinkinius žmones
7. Vėl susisiekite su gamta
8. Padėkokite viskam, kas praskaidrina mūsų dieną ir leidžia jaustis gyvam.
9. Gyvenk šia akimirka
10. Sekite savo ikigai

Kaip tai pritaikyti praktikoje

Galite praktiškai padirbėti ieškodami „Ikigai“, nustatydami sau rytinės meditacijos ritualą, kad įvykdytumėte kiekvieną iš šių stulpų.

Pavyzdžiui:

1. Pradėkite maža: skirkite 10 minučių skaityti naują knygą šiandien
2. Priimk save: pasakyk sau tris teiginius, kurie pagiria save.
3. Ryšiai su aplinkiniu pasauliu: Įdėkite telefoną į rankinę ir mėgaukitės pasaulio vaizdais ir garsais.
4. Ieškokite mažų džiaugsmų: suraskite tris dalykus, kurie priverstų jus šypsotis dieną ir atkreipkite juos į dėmesį.
5. Buvimas čia ir dabar: skirkite laiko pasimėgauti savo pietumis / kavos puodeliu, nesiblaškydami kitos veiklos.

„Nepaprastai svarbu suvokti, kad nuotaikas galima pakeisti mažais džiaugsmais, - aiškina Mogi.

„Iš tikrųjų, kai pasikeis kontekstas, jūsų smegenys prisitaikys prie to naujo konteksto ir nuotaikos gali pasikeisti per trumpą laiką“.

Laimingi ieškodami savo tikslo!