Antklodės: kas yra svertinės antklodės ir kaip jos veikia?

Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.

Stresas, nerimas ir nemiga auga. Nors šioms ligoms galima gydyti daugybę gydymo būdų, malonus antklobės apkabinimas gali būti sprendimas, kurio jūs nežinojote, kad jums to reikia.

Kas yra gravitacinė antklodė?

Sunkioji antklodė, dar vadinama svertine antklode, iš esmės yra šiek tiek sunkesnė nei tradicinės antklodės dėka gerai uždėtų svarmenų, paprastai susiuvamų į apvadą ryžių arba mažos stiklinės pavidalu karoliukai.

Svertinės antklodės sukuria švelnaus apsikabinimo jausmą, panašų į tai, kaip tėvai gali praryti kūdikį.

Gravitacinės antklodės yra minkštos ir patogios bei sukuria švelnaus apsikabinimo jausmą, panašų į tai, kaip tėvai gali supinti kūdikį miegoti.

Jie būna įvairaus svorio, turėdami mintį, kad jūs pasirenkate tokį, kuris sudaro maždaug 10 procentų jūsų kūno svorio, kad galėtumėte atsikratyti streso.

Kokie yra sunkio antklodes privalumai?

Dauguma žmonių, kovojančių su nerimu, taip pat turi miego problemų. Remiantis tyrimais, gravitacinės antklodės yra tik bilietas kovai su nerimo jausmais ir nemiga:

instagram viewer

➡️ Nerimas

Kalbėdamas su Prevention.com, Amerikietė terapeutė Donna Durham buvo sužavėta, kaip įrodyta, kad naudingos svorio antklodės jos klientams, kenčiantiems nuo nerimo.

„Turėjau keletą klientų, kurie ką tik pradėjo įtraukti jį į savitvardą“, - sako D. Durhamas. "iki tos vietos, kur jie turėtų svertinę antklodę savo automobilyje arba specialiame krepšyje, taigi, jei būtų panikos priepuoliai, jie naudotųsi jiems nutraukti tuos išpuolius".

❗ Yra tyrimų, patvirtinančių tai, neseniai atlikta tyrimas sužinoję, kad 63% žmonių pranešė apie mažesnį nerimą po vartojimo.

➡️ Miego problemos

Teigiama, kad svertinės antklodės suteikia raminančio įspūdžio, o tai, kad jos yra sunkesnės nei įprastos antklodės ar antklodės, padeda sumažinti mėtymąsi ir posūkį naktį. Viduje 2015 m. Miego medicinos ir sutrikimų žurnalas, atliktas tyrimas nustatė, kad svertinė antklodė padėjo nemigoms geriau miegoti, teigiant:

"Mes nustatėme, kad miego metu pailgėjo laikas ir sumažėjo dalyvių judesiai, naudojant svertinę antklodę."

„Subjektyviai dalyviams patiko miegoti su antklode“, - tęsiama ataskaita. „Jiems buvo lengviau įsikurti miegoti ir pagerėjo miegas, kur jie ryte jautėsi gaiviau. Apskritai nustatėme, kad dalyviai, naudodamiesi svertine antklode, miegojo ramiau.

„Caiaimage“ / Paulius Bradbury

Kaip veikia gravitacinės antklodės?

Pagrindinės mokslo užduotys, susijusios su gravitacijos antklodėmis, yra giluminis jutiklinis slėgis (DTP). Tai yra teorija, kad švelnus kūno spaudimas skatina serotonino išsiskyrimą. Serotoninas yra neuromediatorius, dažniausiai susijęs su laime ir poilsiu.

Pagrindinės mokslo užduotys už gravitacinių antklodžių yra „Deep Touch Pressure“.

Taip pat teigiama, kad DTP sumažina kortizolio, streso hormono, sukeliančio nerimą primenančius simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies ritmas, kraujospūdis ir raumenų įtampa, gamybą. Serotoninas taip pat yra melatonino, hormono, kuris reguliuoja miegą, pirmtakas.

Ar yra kokių nors trūkumų?

Jei pasirinksite sau tinkamą svorį, šiuo metu nėra žinoma jokio šalutinio sunkumo antklodės naudojimo poveikio. Tačiau mokslas vis dar ribotas.

„Reikia atlikti daugiau tyrimų su dideliais imčių dydžiais, kad būtų galima tikrai nustatyti, kiek jie veiksmingi“, - sako Sandy Capaldi, „PsyD“, licencijuotas klinikinis psichologas ir asocijuotasis direktorius. Nerimo gydymo ir tyrimo centras Pensilvanijos universitete.

❗ Jei manote, kad jus vargina psichinės sveikatos sutrikimai, įskaitant nerimą ar nemigą, apsilankykite pas šeimos gydytoją ir aptarkite gydymo planą.