Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Jei esate iš tų žmonių, kuriems sunku miegoti, mažiausi garsai gali sutrukdyti patekti į gilų, ramų snaudulį.
Tai gali būti uždarų automobilio durų garsas, pelėdos garsas ar jūsų proto rūpesčiai. laikydamas tave pabudusį.
Bet neseniai atliktas tyrimas Šiaurės Vakarų universitetas atskleidė galimą triuką, kuris gali nutildyti sunkinančius triukšmus ir paskatinti gilesnį ir lengvesnį miegą. Matyt, turėtume klausytis rožinio triukšmo.
Kas yra rožinis triukšmas?
Tai švelnaus garso stimuliacija, tokia kaip krioklio garsai, širdies plakimas ar transporto srautas.
Sinchronizuotas su jūsų smegenų bangos ritmu, rožinis triukšmas gali priversti jūsų smegenis patekti į gilų miegą ir padėti joms išlikti.
Pagal Gyvasis mokslas, baltasis ir rožinis triukšmai yra palyginami ta prasme, kad jie yra triukšmo spalvos ir turi visus žmonėms girdimus dažnius. Tačiau „žemesni rausvojo triukšmo dažniai yra garsesni ir turi daugiau galios nei aukštesnieji. Tačiau dauguma žmonių rausvojo triukšmo garsą suvokia kaip tolygų ar plokščią, nes jo oktavos galia yra lygi “.
Todėl jis gali užmaskuoti žemo dažnio foninį garsą ir leidžia giliai, lėtai banguoti miegą, būtiną atminčiai ir hormonų reguliavimui.
RUSSELL KIGHTLEY / MOKSLO FOTO BIBLIOTEKA„Getty“ vaizdai
„Tai novatoriškas, paprastas ir saugus nemedikamentinis požiūris, kuris gali padėti pagerinti smegenų sveikatą“, - pasakojo Phyllis Zee, Šiaurės Vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos neurologijos profesorius. Metro. "Tai yra potenciali priemonė pagerinti atmintį vyresnio amžiaus žmonėms ir sušvelninti normalų su amžiumi susijusios atminties praradimą."
Tyrime analizuota 13 suaugusiųjų, vyresnių nei 60 metų, dvi naktis miego laboratorijoje. Kiekvieną iš dviejų naktų dalyviai atliko a atminties testas naktį, o tada miegoti nešiojo ausines ir elektrodo dangtelį. Atsibudę ryte, jie vėl ėmėsi atminties testo.
Rožinis triukšmas buvo grojamas tik vieną naktį, o kitą naktį jokio triukšmo nebuvo grojamas.
Rezultatai parodė, kad miegodami klausydamiesi rožinio triukšmo, atminties testą jie atliko tris kartus geriau nei po nakties be triukšmo.
Taigi, jei jums nesiseka gyventi prie ramaus krioklio, tada patikrinkite, ar sklinda rožinio triukšmo garsai „YouTube“ ir leisk jam pasinerti į ilgą, gilų miegą: