Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Po to, kai tyrimas pasiūlė penktadaliui Didžiosios Britanijos žmonių atsikelti apie 4 val., Nerimdamasis dėl savo sveikatos, daugybė ekspertų dalijasi patarimais, kaip išspręsti šią problemą.
Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, Didžioji Britanija yra miego neturinčių keliautojų tauta.
Tyrime dalyvavo 4000 žmonių Bupa sveikatos klinikose, nustatyta, kad daugiau nei penktadalis britų prabunda vidury nakties nerimaudami dėl savo sveikatos. Dažniausiai nakties keliautojų (kuriuos Bupa vertina kaip 32 milijonus suaugusiųjų) pabudimo laikas, matyt, yra 4.05 ryto.
Apklausa atgarsėjo su 40-mete Daisy White nusikaltimų rašytojas, kuris pirmą kartą pradėjo atsibusti naktį kaip paauglys, tačiau problema išliko dirbant nesusijusias valandas 12 metų.
„Aš geriau susitvarkau su tuo, bet dažniausiai atsibundu tris ar keturis kartus per savaitę“, - pasakojo ji Gyvenimas šalyje. „Pagrindiniai rūpesčiai, kurie mane palaiko, yra dėl mano sveikatos. Aš, kaip rašytojas, dažnai tyrinėju ir, jei pasirenku tam tikrus simptomus, aš juos dažnai susieju su savimi ir įsitikinu, kad juos turiu “.
„Getty“ vaizdai
Sveikatos rūpesčiai, kurie dažniausiai nerimauja, Daisy yra linkę sutelkti dėmesį į tai, ką ji galėjo pastebėti socialinėje žiniasklaidoje, pavyzdžiui, apgamą ar krūties patikrinimą.
Patikrinti apgamą buvo įtraukta į 10 didžiausių su sveikata susijusių rūpesčių, dėl kurių Didžiosios Britanijos gyventojai neatsilieka nuo apklausos. Daisy sako, kad nuolatiniai nakties rūpesčiai priverčia jaustis kalta, „nes aš sau primenu, kad man taip pasisekė, kad aš apskritai sveika ir tokia yra mano šeima“.
Dėl ko mes nerimaujame?
Remiantis apklausa, žmonės dažniausiai nerimauja dėl sveikatos problemų, kurių nesugebėjo patikrinti jų „daryti“ sąrašas, pavyzdžiui, pamatyti šeimos gydytoją dėl nervingo simptomo, numesti svorio (23%) ar pasikalbėti su kuo nors stresas arba psichinės sveikatos problema, kurią jie gali patirti.
Tačiau dažniausiai nerimas kilo dėl dantų patikrinimo. Ketvirtadalis dalyvių teigė, kad tai privertė atsikelti 4 val. Lizi Legge, 25-erių socialinės žiniasklaidos vadybininkas, iš Lidso neseniai negalėjo miegoti po to, kai „suprato“, kad keletą metų nebuvo patikrinta dantų.
„Kadangi neturėjau jokio pasipriešinimo kreiptis į odontologą, aš jį atidaviau ir pamiršau“, - pasakojo ji Gyvenimas šalyje. "Netikėtai reikėjo eiti, ir mintis apie blogiausius scenarijus privertė mane atsibusti ir sunerimti, tada vėl sunku miegoti".
„Getty“ vaizdai
Tas pats susirūpinimas pažadino Lizi kelis kartus per savaitę dvi savaites, kol vieną pabudimo laiką (apie 5 ryto) ji telefonu užsakydavo įprastą susitikimą. Pora įdarų, viskas gerai.
„Pagrindinis mano sveikatos rūpestis yra tai, ko gali nepastebėti“, - aiškina ji. "Kai matote problemą, žinote, kad ją reikia ištaisyti, tačiau tokie dalykai, kaip odontologų ar optikų paskyrimai, mane domina labiau."
Ką daryti, jei prabundate vidury nakties ir nerimaujate dėl savo sveikatos
„Bupa“ pirminės sveikatos priežiūros klinikinė direktorė Petra Simic sako, kad nors normalu pabusti porą kartų per naktį ir greitai miegoti, jei nuolat prabundate ir negalite vėl miegoti, turėtumėte apsilankyti savo GP. Tai gali būti tokios svarbios problemos požymis, kaip nerimas ar depresija.
Kai užsisakysite šeimos gydytojo paskyrimą, taip pat galite padaryti keletą dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad pamėgintumėte grįžti miegoti ir išvengtumėte tolesnio nerimo.
Jei negalite miegoti po 10 minučių, turėtumėte:
• Išlipk iš lovos
• Pasigaminkite karšto gėrimo, kuriame nėra kofeino
• Užsirašykite, kas jus neramina ARBA
• Skaityti knygą
• Grįžkite į lovą, kai vėl jaučiatės pavargę
"Jei atsibundate ir negalite miegoti per dešimt minučių, geriau atsikelti iš lovos, pasidarykite karštą gėrimą be kofeino, užsirašykite, kas jus neramina, arba pabandykite perskaityti knygą, „Simic pataria. „Kai vėl pradėsite pavargti, grįžkite į lovą, geriau išsimiegosite, nei jei liktumėte lovoje ir stengtumėtės vėl užmigti.
"Pasirūpinkite, kad jūsų kambarys būtų apsaugotas nuo bet kokios šviesos prieš miegą žvilgčiokite ir įsitikinkite, kad jūsų telefonas nepraleidžia šviesos nuo ekrano. Pašalindami blaškymąsi, tai gali padėti jums miegoti visą naktį “.
„Bupa“ siūlo laikytis tų niūrių su sveikata susijusių užduočių, kurias reikia pažymėti turinčios darbų sąrašas į savo rytinę rutiną arba paprašyti artimo draugo ar giminaičio jus apgauti.