8 žiemos prieskoniai, kurie turi nuostabų naudą sveikatai, jei žinote, kaip juos naudoti

Cinamonas, muskato riešutas ir gvazdikėliai užburia Kalėdų nuotaiką, tačiau jie taip pat stebėtinai geri jūsų sveikatai

Šventiniai prieskoniai užpildo mūsų nosį, skonio pumpurus ir pilvelius šiltu spindesiu, atspindinčiu Kalėdų laiką. Bet jie nėra tik tinkami paragauti ir užuosti - nemažai jų taip pat turi puikią naudą sveikatai.

Čia išvardijame geriausius kalėdinius prieskonius, kurie gali suteikti mūsų nuotaikai, energijai, skausmui ir skausmui žiemos įspūdį ...

1. Pakelkite nuotaiką šafranu

Gurkšnoti arbatą su šafranu ir kitomis nuotaikų raminamosiomis gali būti puikus būdas palengvinti žiemos mėlynumą, nes tyrimai rodo, kad šis konkretus prieskonis gali būti veiksmingas gydant lengvą depresiją. Jei mintys apie jūsų kalėdinių darbų sąrašą pradeda jus varginti, išbandykite nuotaiką pakeliančią arbatą (žr. Žemiau) iš „Neal's Yard Remedies“ natūropatinės žolininkės Tipper Lewis.

Kaip pasigaminti nuotaiką gerinančią arbatą:

• 1 šaukštelis žaliosios arbatos lapų (kuriuose yra L-teanino nuotaikai subalansuoti)
• 3-4 šafrano sruogos (nervams nuraminti)
• 3-4 kardamono ankštys (protui išvalyti)
• Brūkšnys saldymedžio miltelių (siekiant palengvinti stresą ir natūraliai pasaldinti)
• Užpilkite visus ingredientus šviežiai virintu vandeniu arbatiniame puode 5-10 minučių, nukoškite ir mėgaukitės.

2. Gerai išsimiegokite su kardamonu ir muskato riešutu

Neleisk šventinis nerimas naktį budėk. Kai reikia atsipalaiduoti, raminamosios kardamono ir muskato riešuto savybės yra puikios. Tyrimų žolininkė Monica Wilde siūlo į puodelį migdolų ar avižų pieno įpilti dviejų kardamono ankščių ir keletą minučių švelniai pašildyti iki virimo temperatūros. „Truputį muskato riešuto užpylimas ant karšto pieno taip pat padės gerai išsimiegoti“, - sako ji.

„Getty“ vaizdai

4. Kovok saldus dantis su cinamonu

Dėžutės šokolado, cukrinių migdolų, smulkintų pyragų... Kalėdomis mus supančios pagundos yra begalinės. Cukraus smaigalys gali sugadinti cukraus kiekį kraujyje ir suvalgyti ciklą, cukrus padidėja, o po to sumažėja, o tai sukelia saldų potraukį. Cinamonas gali padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ant lygaus kilio. Žolininkė Amy Jirsa, Žolelių deivė (10,22 svaro sterlingų, „Amazon“), turi arbatos, kuri ramina potraukį ir pamalonina saldų dantį.

„Man patinka užvirinti didelį indelį ir laikyti jį šaldytuve“, - sako ji. "Gerkite visą dieną tuščiu skrandžiu". Išbandykite karštą ir šviežiai pagamintą arba atvėsintą, kad hidratuotų, užplikydami puodelį, kai tas potraukis užklups.

Cinamono arbata saldžiui dantis:

• Cukraus kiekis kraujyje
• 4 geros kokybės ekologiško cinamono lazdelės
• Nesaldintas sojos ar migdolų pienas
• Stevia (natūralus saldiklis, neturintis įtakos cukraus kiekiui kraujyje)
• Brūkšnys vanilės
• Į nedidelę keptuvę supilkite 4 puodelius vandens ir suberkite cinamono lazdeles. Uždenkite ir troškinkite 10 minučių, tada įpilkite pieno, stevijos ir vanilės pagal skonį.

5. Pašalinkite galvos skausmą vartodami kajeną

Šventinio renginio metu jaučiamas įtampos galvos skausmas - nenuostabu. „Mažas cukraus kiekis kraujyje, stresas, blogas miegas ir pervargimas gali visa tai prisidėti“, - sako Monica. "Išbandykite kajeną (capsicum) - tai puikus skausmo malšintuvas".

Norėdami išvengti galvos skausmo, į kasdienį patiekalą ar gėrimą įpilkite 4cm šviežio imbiero šaknies gabalėlio ir ¼ šaukštelio kajeno - tai gali būti kepsnys ar kokteilis. Susidorokite su esamu galvos skausmu, įlašindami kelis lašus čili aliejaus į kūno kremą arba 1 šaukštą saulėgrąžų aliejaus. Tada įmasažuokite į kaklo nugarą, kad sumažintumėte įtampą. (Pirmiausia atlikite nedidelį pleistro testą, kad įsitikintumėte, ar jūsų oda nėra jautri.) Arba išbandykite tinktūrą, pavyzdžiui, „Napiers Head Blend“ (£ 12; napiers.net), su paprika ir imbieru mišinyje.

„Getty“ vaizdai

6. Palengvinkite pavargusias kojas garstyčiomis

Visi tie kalėdiniai turgeliai gali susimokėti rinkliavą. Tradicinė priemonė nuo skaudančių, pavargusių kojų buvo garstyčių vonia. Garstyčios, kuriose gausu magnio, gali padėti pavargusiems raumenims, o imbieras gali skatinti kraujotaką. Sukurkite gaivinantį pėdų mirkymą, įpildami 6 šaukštelius garstyčių miltelių ir 3 šaukštus imbiero miltelių į dubenį šilto vandens, tada įdėkite kojas į jį mažiausiai 15 minučių.

7. Gerkite imbiero arbatą peršalę

Niekas nenori kenčia nuo šnipinėjimo per Kalėdas, todėl padėkite palengvinti bet kokius simptomus, naudodamiesi įprastais imbiero ir prieskonių arbatos puodeliais. Į nedidelį puodelį sutarkuokite gabaliuką imbiero šaknies su 1 šaukšteliu cinamono ir džiovintų čiobrelių, uždenkite vandeniu ir troškinkite 5 minutes. Pagardinkite citrina (kurioje taip pat gausu imunitetą palaikančio vitamino C) ir 1 arbatiniu šaukšteliu medaus (jis pasižymi antimikrobinėmis savybėmis ir ramina gerklės skausmą). „Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį ežiuolės tinktūros arba šeivamedžio uogų sirupo kaip papildomą imuniteto stiprinimą“, - pataria Monica.

„Getty“ vaizdai

8. Raminkite skrandį ciberžole

Tradiciškai ciberžolė buvo naudojama virškinimui sustiprinti ir dujoms bei pilvo pūtimui palengvinti. "Skanus Indijos skonis" lassi "(žr. Žemiau) padeda sušvelninti nugrimzdusį pilvuką ir palaiko gerąsias žarnyno bakterijas, užtikrinančias sveiką virškinimą", - sako žolininkas Tipperis Lewisas.

Tummy Tonic Lassi:

• Viena sauja ananasų (kurių sudėtyje yra bromelaino ir palengvina sudirgusius pilvus)
• 125g nesaldinto natūralaus jogurto (žarnyno florai palaikyti)
• ½ šaukštelio ciberžolės miltelių (natūraliam kepenų palaikymui)
• ¼ šaukštelio kardamono miltelių (palengvinančiam vėją ir pilvo pūtimą)
• 300ml vandens
• Blitz maišiklyje iki vientisos masės