Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Yra daugybė veiksnių, galinčių turėti įtakos mūsų plaukų sveikatai ir augimui. Mūsų plaukai ne tik seka savo ciklą - anageno fazę, katagenų fazę ir telogeno fazę -, bet ir mūsų kūnai, protas imuninė sistema gali susidurti su fiziniais, situacijos ir išorės pokyčiais, kurie gali būti paveikti efektas.
Tačiau yra keletas natūralių dalykų, kuriuos galime padaryti, kad plaukai išliktų sveiki ir skatintų augimą. Kalbėjomės su konsultantu trichologu Cotswoldo trichologijos centras, Sally-Ann Tarver, ir paprašė jos pasidalinti savo patarimais ...
1. Pagerinkite savo mitybą
Kodėl? Plaukus daugiausia sudaro baltymai, taigi, jei mes nepakankamai suvartojame, mūsų plaukų struktūra tampa silpnesnė ir švelnesnė. Taip pat bus sunku rengti stiliaus ir spalvų procedūras.
- Būtina užtikrinti, kad mūsų racione būtų pakankamai baltymų. Vidutinio dydžio moteris per dieną turėtų suvartoti bent 45 g viso baltymo. Įsitikinkite, kad tai pasiskirstė per dieną, nes mažesnės baltymų dozės yra lengviau įsisavinamos ir virškinamos.
- Į kiekvieną patiekalą įtraukite vištieną, žuvį, liesą raudoną mėsą ir pieninius kiaušinius.
- Vegetarai kaip baltymų šaltinį turėtų pasirinkti varškę, tofu, soją, lęšius, riešutus ir pupeles. Tačiau didesni kiekiai yra būtini, kad būtų galima gauti naudos iš gyvūninių baltymų.
- Jei sunku suvartoti pakankamai baltymų, galima sukramtyti ir papildyti baltymų kokteiliu, tačiau tai neturėtų būti pasikliaujama vieninteliu maistinių baltymų šaltiniu.
- Baltymų derinys, viršijantis rekomenduojamą penkis per dieną, yra geriausia sveikų plaukų dieta.
Išbandyti receptai:
Kreminė vištienos vištiena su pupelėmis ir žirniais
Rūkyta juodadėmių kruopų košelė
Putpelių kiaušiniai su duona
Brokolius ir jautieną pakepinkite
2. Pagerinkite virškinimą
Kodėl? Tik pirmasis žingsnis yra įsitikinimas, kad mūsų racione yra pakankamai baltymų, vaisių ir daržovių. Tada mes turime įsitikinti, ar maistinės medžiagos yra tinkamai pasisavinamos per sveiką virškinimą.
- Apsilankykite pas medicinos specialistą ir išsiaiškinkite visas virškinimo problemas. Jei jau žinote apie tokias sąlygas, kaip IBS, imkitės reikiamų priemonių, kad ją kontroliuotumėte.
- Virškinimui gali padėti daugybė papildų - vienas čempionų, gerinančių virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, yra alavijo gelis. Taip pat galite apsvarstyti galimybę virškinimo fermentą vartoti valgant, kad būtų lengviau suskaidyti maistą. Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, pasitarkite su medicinos specialistu.
- Stresas gali turėti didelę reikšmę mūsų virškinimo veiksmingumui. Nerimo jausmas ne tik tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką, bet ir gali sutrikdyti skrandį - panašiai kaip tai, kaip susijaudinęs suteikia mums drugeliai.
Išbandymo būdai:
14 natūralių vaistų nuo nerimo
Kaip labiau įsisąmoninti
Gary Watersas„Getty“ vaizdai
3. Skatinkite plaukų folikulus
Kodėl? Plaukų folikulų stimuliavimas skatina kraujo tekėjimą į galvos odą ir, savo ruožtu, skatina plaukų augimą.
- Natūraliausi būdai tai padaryti yra per mamasažas ir inversinė terapija (galvos pakabinimas aukštyn kojomis). Jie turi būti atliekami reguliariai ir nuosekliai, kad būtų pastebėti visi pagerėjimo požymiai. Veiksmingiausias būdas yra masažuoti galvos odą plaunant plaukus.
- Namų lazerio terapijos įrenginiai, tokie kaip šalmas „Theradome“, taip pat yra perspektyvūs būdai stimuliuoti kraujotaką plaukų folikulu nenaudojant farmacinių preparatų. Lazerio terapija taip pat reikalauja atkaklumo, tačiau ją žymiai lengviau prižiūrėti nei kitus metodus. Prieš pirmą kartą naudodami lazerinius gaminius, pasitarkite su gydytoju.
4. Išbandykite kraują
Kodėl? Norėdami pašalinti bet kokias pagrindines sveikatos problemas, kurios palaipsniui gali sukelti jūsų plaukų sveikatos blogėjimą ir augimą.
- Dažnai pagrindinės problemos, tokios kaip skydliaukės būklė ar mažas feritino, B12 ar vitamino D kiekis, gali sukelti plaukų pokyčius.