Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Tai gali skambėti kaip keistas klausimas, bet ar jūs žinote savo miego gyvūną? Pasak miego gydytojos, Dr Michael Breus, šis klausimas yra labai svarbus norint suprasti, kaip pagerinti savo sveikatą, gerovę ir produktyvumą.
Jo knygoje Kada galia, Dr Breus suskirsto asmenis į keturis chronotipus (vidinius kūno laikrodžių ciklus), kuriuos sudaro lokys, delfinas, vilkas ir liūtas. Jis pataria, kad svarbu žinoti savo chronotipą, nes kiekvienas žmogus turi skirtingą biologinį laikrodį ir todėl geriausiai veikia skirtingu dienos metu.
Dr Breusas surašė diagnostinę viktoriną, kad nustatytų, koks esate miego gyvūnas. Tavo chronotipas nurodys, koks paros laikas yra geriausias tavo kūrybai ir kada turėtum idealiai valgyti, miegoti bei sportuoti, kad gautum geriausią rezultatą. Jis teigia parodantis, kaip dirbti su savo kūnu ir išnaudoti savo galimybes.
Paimkite viktoriną ir sužinokite apie savo miego gyvūną čia.
Norėdami gauti daugiau informacijos iš Dr Breus, apsilankykite jo svetainėje.
Dabar čia yra kiekvieno miego gyvūno suskirstymas ...
MEŠKA
Kaip jūs galbūt tikėjotės, lokiai yra snaiperiai. Jie mėgsta nugrimzti ir dažnai atsibunda šiek tiek sutrikę. Kaip ir lokiai, lokiai, šis chronotipas yra aktyviausias dienos metu ir miega naktį. Optimalus lokių miego laikas yra nuo septynių iki aštuonių ar daugiau valandų. Dr Breusas apibūdina lokių miego ir pabudimo modelius kaip susijusius su saulės ciklu.
Kalbant apie maistą, lokiai užkandžiauja visą dieną ir dažnai turi vidutinį ar aukštą KMI.
Jei esate lokys, daktaras Breusas pataria pabusti apie 7 val., Prieš darbą pasimėgauti keliomis valandomis, pratimas vakare prieš vakarieniaudami ir eikite miegoti apie 23 val.
„Design Pics Inc“„Getty“ vaizdai
DOLFINAS
Iš vandens iššokęs delfinas gali priversti susimąstyti apie beribę energiją. Tačiau miego gydytojas atskleidžia, kad žmonių delfinai yra nerviniai kenkėjai, kuriems sunku užmigti. Jie sutelkia dėmesį į detales, yra intelektualūs ir pasižymi perfekcionistinėmis savybėmis.
Natūraliame pasaulyje šie gyvūnai miego metu gali pailsėti tik pusę savo smegenų. Taip yra dėl to, kad jie turi atsikvėpti ir nuolat žinoti apie plėšrūnus.
Delfinų chronotipo žmonės mėgsta mankštintis ir turi mažą KMI, tačiau kenčia nuo nuolatinio nuovargio. Joga ar meditacija yra geriausias būdas atsipalaiduoti, o vidurnaktis yra geriausias laikas miegoti.
Eko / UIG„Getty“ vaizdai
VILKAS
Stereotipas apie vilką iš prigimties yra bebaimis gyvūnas, kuris nuolat medžioja grobį. Dirbdami kartu komandose, jie medžioja pakuotėse. Kaip chronotipas, vilkai daugiausiai gyvena naktį, nejausdami poreikio miegoti tik po vidurnakčio.
Vilkai paprastai nekantriai valgo pirmą kartą atsibudę ir verčiau miega. Bet sutemus jie turi didžiulį apetitą.
Dr Breus sako, kad vilkai prisiima riziką ir yra intuityvūs, kūrybingi ir emocingi. Jie gali būti naudojami meno, medicinos ar technologijos srityse. Vilko chronotipo žmonėms jis rekomenduoja duoti žadintuvus ryte, baigti darbą iki 18 val. Ir vėliau vakarieniauti.
Jimas Cummingas„Getty“ vaizdai
LIŪTAS
Motyvuoti ir anksti keltis liūtai yra rytiniai padarai. Šis chronotipas atsibunda kupinas energijos iš pirmo žvilgsnio ir yra paruoštas maistui. Geriausias laikas liūto produktyvumui yra ankstyvos valandos, nes jie linkę pavargti vėlyvą popietę.
Pasak dr. Breuso, liūtai yra geri vadovai ir verslo vadovai. Liūtai turėtų mankštintis ankstyvą vakarą prieš vakarienę ir eiti į savo lovas apie 22.30 val., Kad išlaikytų geriausią produktyvumo lygį.
Taigi jūs esate delfinas, ar daugiau vilkas? Pažymėtina, kad dauguma žmonių yra pažymėti lokiu.
Panoraminiai vaizdai„Getty“ vaizdai