Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Nors Kalėdos dažnai laikomos džiaugsmingu metų laiku, kai mes mėgaujamės maistu, dovanojimu, juoku ir mūsų artimųjų kompanija, kai kuriems tai gali būti vienas sunkiausių ir stresą sukeliančių problemų metų laikai.
Laukimas padaryti įspūdį gali būti didelis ir stulbinantis, nerimas gali užsidegti, kai jaučiate pareigą socializuotis, finansinis spaudimas gali tapti įtampą ir, žinoma, bandoma maitinti penketuką tūkstantis. Šie jausmai gali akimirksniu perkelti jus į vaikystės atvejus, kai jaučiate, kad turite elgtis tam tikru būdu.
Šventinių švenčių metu svarbu pripažinti savo tikruosius jausmus ir stengtis jų neslėpti. Norėdami tai padaryti ir pateikti keletą patarimų, kaip įveikti šiuos nerimo priežastis, kalbėjomės su psichoterapeutu Samantos anglis ir paprašė jos pasidalinti savo patarimais ...
1. Venkite hipe
Venkite įsijausti į Kalėdų nuojautą, nes tai turi būti idealistinė proga ir sezono komercializavimą laikyti rinkodaros technika. Svarbu žinoti apie amžinai žaliuojančius pagrindus - miegą, poilsį ir sveiką mitybą. Būkite realistiški kurdami savo „tobulų“ Kalėdų, tinkamų jums ir jūsų šeimai, idėją.
2. Stebėkite savo jausmus
Jei metai buvo sunkūs, duokite sau leidimą pripažinti, kad negalite priversti savęs būti laimingais vien dėl šventinio sezono. Pagalvokite, ką jums reiškia Kalėdos. Kai kuriems tai gali būti savanoriška veikla ir savęs naudinga veikla, kuri gali būti teigiama, nauja ir naudinga patirtis bei būdas pakelti nuotaiką.
Artėjant Kalėdoms, skirkite laiko sau - masažas, knygos skaitymas ar ilgas pasivaikščiojimas. Svarbu pasirūpinti savimi taip pat rūpestingai ir apgalvoti, kad būtumėte geriausias jūsų draugas, todėl ženkite žingsnį atgal pradedant galvoti apie tai, kokias dovanas pirkti kitiems, kokį maistą gaminti kitiems ir ką turėtumėte pasigaminti šventiniam gėrimai.
3. Dekateristas
Kalėdų atostogas naudokite kaip progą rūšiuoti per savo drabužių spintą ir paaukoti nepageidaujamus daiktus dėl vertos priežasties. Tvarkingi namai yra tvarkingas protas.
4. Nusistatykite savo realias ribas
Išmokimas pasakyti „ne“ kitų reikalams gali būti kova šiuo metų laiku, todėl pradėkite galvoti apie savo poreikius planuodami darbą ar šeimą. Kalėdos dažnai gali būti vertinamos kaip proga pakenkti finansiškai ir emociškai, todėl nustatydami savo ribas dabar galite suteikti erdvės nuspręsti, ką darote ar nenorite dalyvauti.
5. Delegacija
Bendra problema yra perpus mažesnė, todėl atverkite ryšį su šeimomis dabar apie tai, kas ką daro, kad pasidalytų našta. WSu šeima aptarkite esamus biudžetus, kad visi susitartų, pakalbėkite apie maitinimo planus, laiką ir pasidalykite visais rūpesčiais.Kai visi vaidinate tam tikrą vaidmenį, galite kartu siekti bendro tikslo.
6. Išmokite pasakyti „ne“
Neigti kvietimų ir kalėdinių vakarėlių su draugais, šeima ar kolegomis gali būti šiek tiek sudėtinga. Jei turite asmenybę, kuri nori įtikti kitiems, sakydama „taip“, kai tikrai norite pasakyti „ne“, tai gali turėti įtakos jūsų savijautai ir streso lygiui.
Verta stebėti, kiek kartų jūs sakote „taip“, ir savaičių, einančių prieš Kalėdas, pabaigoje pasidarykite, ar buvo pasiekti jūsų asmeniniai prioritetai ir poreikiai.
Svarbu nustatyti ribas, todėl užuot reagavę tiesiai, suteikite sau erdvės sėdėti su kvietimu ir nuspręsti, ar iš to ką nors gausite. Vis tiek galite prisitaikyti, būti matomi ir būti mėgstami turėdami savo asmenines ribas.