Kaip rodo naujas tyrimas, geriausias dienos laikas praustis po dušu, kad sumažintumėte stresą ir nerimą

Daugeliui iš mūsų dušas yra įprastos rutinos dalis. Kai kurie iš mūsų pasirenka skalbimą ryte, o kiti galbūt renkasi atpalaiduojantį dušą prieš miegą.

Bet mes turėtume šiek tiek daugiau pagalvoti, kuriuo dienos metu mes duše, nes naujas tyrimas nustatė, kad laikas gali turėti įtakos mūsų proto būsenai.

Harvardo universiteto tyrėjai nustatė, kad dušas ryte daryti geriausia tiems, kurie patiria stresą darbe ar jaučia spaudimą būti kūrybingi.

Harvardo universiteto psichologijos dėstytoja Shelley Carson paaiškino, kad dušas padeda paskatinti kūrybinius sprendimus, nes esame atsipalaidavę ir budrūs po vandens srove.

„Jei iškiltų problema, kurią norėjote išspręsti kūrybiškai, o jūs dirbote ir dirbate prie jos ir negalėjote sugalvoti sprendimą, tada galėtumėte jį uždėti ant galinio jūsų proto degiklio ir leisti jam ten troškintis, nes nesąmoningi procesai jį aplenktų “. paaiškino. "Jūsų pažinimo procesai atsipalaiduoja, atsinaujina ir atsinaujina, o jūsų idėjos ir sprendimai be pastangų pristatys save."

Vis dėlto, jei problema jūsų kūrybiškumas išjungiamas naktį, o ne ryte, tada tyrimas rodo, kad vakare turėtumėte nusiprausti.

Perjungimas jūsų vonios ritualas nakties valandomis padeda tiems, kuriems sunku atsijungti, sumažinant kortizolio, su stresu susijusio hormono, kiekį mūsų sistemoje.

Tai taip pat reguliuoja jūsų kūno temperatūrą, o tai savo ruožtu palengvina miegą.

Christopheris Winteris, Amerikos miego medicinos akademijos medicinos mokslų daktaras, paaiškina: „Greitas vėsinimas išlipus iš dušo ar iš vonios yra natūralus miego veiksnys. Taigi tai puikus būdas apgauti savo kūną galvojant, kad laikas eiti miegoti “.

Dermatologai pataria, kad vakarinis valymo režimas padeda pašalinti nešvarumus ir aliejų, kurie dienos metu pateko į poras, paliekant aiškesnę odą.

Ir jei jums yra kažkas, kuriam sunku laikytis rutinos, tada gera žinia yra tai, kad pakeisti dušo tvarkaraštį iš tikrųjų yra naudinga. Keitimasis rytais ir vakarais gali būti geriausias būdas sumažinti stresą darbe ir paskatinti miegoti naktimis.